Kuralları çiğneyin veya enerjinizi boşa harcamayın.
Racewalking , en az bir ayak ile yere temas sürdürürken çok hızlı yürüyebilmek için çok özel bir teknik kullanır. Racewalkers kurallara aykırı olan ve hakemler tarafından işaretlenip diskalifiye edilebilecek iki hata yapmamaya dikkat ederler. Ama aynı zamanda performanslarını bozan hatalar yaparlar.
İşte farkında olmanız gereken ortak hatalar, böylece onlardan sakınabilirsiniz.
Kaldırma
Yarış yolunun kurallarına göre, bir ayak her zaman zemine temas etmelidir. Yürüteç, çıplak gözle yargıladığı gibi, her iki ayağınızla “kaldırırsa” ya da zemine temas ederse, bir yarış yarışması sırasında yargıç tarafından diskalifiye edilebilir.
IAAF Dünya Atletizm Şampiyonaları sırasında çekilen bu fotoğrafta, her iki ayağın yerden düştüğünü görebilirsiniz. Bunun bir kaldırma ihlali olması için, sadece kamera ile değil, çıplak gözle görülmesi gerekir. Kamera genellikle her iki ayağındaki elit yarışçıları yakalar.
Bükülmüş Diz
Düz bacak kuralı, yaya geçidinin ikinci temel kuralıdır. Öndeki (destekleyici) bacak, ön ayak, gövdenin altına dikey olarak geçene kadar zemine değdiği andan itibaren dizine sahip olmalıdır. Yarış kuralındaki bir yargıç tarafından çıplak gözle görüldüğü gibi bu kuralı ihlal ederseniz diskalifiye olabilirsiniz.
Bu fotoğrafta, racewalker Heather Lewis, İngiltere'nin Birmingham kentindeki 5000 metrelik Yürüyüşü kazanırken formu kırıyor. Ayağı yere temas ettiyse de onun ileri dizleri hala bükülüyor.
Etkin olmayan kol hareketi
Racewalkers, kalça ve bacak hareketlerini üretmeye ve karşılamaya yardımcı olan güçlü kol hareketini kullanır. Ancak, bunları tespit edip düzeltmedikçe birkaç hata yapabilirler. Eller, vücudun orta noktasını ileriye doğru kolun salıncakından geçmemelidir - buna çaprazlama denir. Aynı zamanda, boğaz seviyesinde el ile fotoğrafta gördüğünüz gibi, meme uçlarınızı da geçmemelidirler.
Dirsekler, sallanan bebek gibi yan yana sallanmaktan ziyade vücuda yakın olmalıdır. Dirsekler arkaya gelir, böylece eliniz arka cebinizde cüzdanınıza ulaşacak kadar düzdür. Kollarınızı geri hareket ettirmeden, kollarınızı sadece ön cam silecekleri gibi önden sallıyorsunuz.
üzerine yerleştirme
Overtriking olarak da adlandırılan aşırı tırmanma, vücudunuzun önündeki çok uzaktaki ayağınıza iniş yapıyor. Bu, hızı iyileştirmeyen yaygın bir hatadır. Yürüteçler, vücuda daha yakın olan ön ayağa inerken güçlü bir itme için vücudun arkasındaki adımı uzatmaya odaklanmalıdır.
Bu fotoğrafta, kadın, aynı zamanda önemli ölçüde aşırı zorlama yaparken zayıf bir kol kolu salıncak kullanıyor. Vücudunun altındaki boşluk, ön bacağı olarak kalçalarından eşit olarak uzak bacakları gösterir. Bu, itme için arka ayağa daha az güç verir.
Öne doğru eğilmek
Yarış öncesi antrenörler tarafından öğretilmeye alışmış hafif bir yalın. Bu eski illüstrasyon, belden hafif bir öne doğru eğik gösterir. Bu tekniğin etkisiz olduğu kanıtlandı ve artık yarış arabası antrenörleri tarafından öğretilmiyor, çünkü birçok yürüyüşçü önerilenden daha fazla öne eğiliyordu.
Geri yaslanmış
Bazı yarışçılar kendilerini kalçalarına yaslanmış olarak bulurlar. Geriye doğru yalın bir düz bacağın daha zor olmasını sağlar ve yürüteç yavaşlatır. Racewalkers, ileri ayağın, vücudun altından geçene kadar zemine temas ettiği andan itibaren düz bir bacağa sahip olmalıdır. Düşeyden daha geriye yaslanmayın.