Bu Popüler Diyetler Spotlight Glutensiz Gıdalar
Glutensiz beslenmeyi takip eden pek çok kişi, özel bir şeye ihtiyaç duymadan kilo verdiklerini fark eder - birçok durumda çalışmakta gibi görünmekle birlikte, kilo vermesine neden olabilecek beslenmenin ne kadar olacağından çok uzaktır.
Ama eğer glüten proteinini diyetinizden düşürerek 10 veya 15 pound düşüren şanslılardan değilseniz, glutensiz bir kilo kaybı programı için pazarda olabilirsiniz.
Bazen böyle bir program bulmak daha kolay söylenir, çünkü en popüler diyet programlarının çoğu izin verilen gıdalarınızı oldukça hassas bir şekilde haritalandırır (ve izin verilen gıdalar genellikle glüten içerir).
Yine de, gluten içermeseniz bile kolayca takip edebileceğiniz üç popüler kilo kaybı programı belirledim. Bu yüzden, ekstra bir flab'ı ortadan kaldırmak isterseniz, ancak glutensiz programınız sadece istediğiniz sonuçları vermez, bu diyetler hile yapabilir.
1. Güney Sahil Diyet
Şimdi, orijinal South Beach Diet, bazı glüten içeren gıdalara izin vermişti, ancak pek çoğu ve sadece diyetin 1. Safhasından sonra. Ve aslında, diyet yaratıcısı Dr. Arthur Agatston, Güney Plajı'nı ilk başladığında kendi hastalarının deneyimlediğini söyleyen olumlu etkilerin çoğu için Faz 1'de glüten eksikliğine itibar etti.
Bu sonuçlara dayanarak, Dr. Agatston, programın bir parçası olarak yaklaşık bir ay boyunca tüm glüteni elimine eden ve daha sonra dieter'in reaksiyona girip girmediğini görmek için yeniden tanıtan bir başka kitap olan The South Beach Diet Gluten Çözümü'nü yayınladı.
Tabii ki, eğer çölyak hastalığı veya çölyaksız glüten duyarlılığınız varsa, gluten'i tekrar kullanmayacaksınız çünkü zaten sizin için kötü bir şey olduğunu biliyorsunuz. Ama bu, sizi dışarıdaki en glutensiz kilo verme programlarından biri olan South Beach'i izlemekten alıkoymuyor. Tekrar gluteni denemeniz gereken kısmı atla ve geri kalanını takip et.
2. Atkins Diyet Programı
Atkins diyeti, birçok durumda kilo vermek için iyi çalışmanın yanı sıra, birçok kişinin daha önce tanınmamış gluten sorunlarını ortaya çıkarmasına yardımcı olmuştur. Atkins ilk üç aşamasında (İndüksiyon, Faz 1 ve Faz 2), hiçbir glüten gıdaya izin vermez, bu da insanların programa girdiklerinde istemeden glutensiz geçecekleri anlamına geliyordu.
Ancak, sağlık nedenlerinden dolayı glütensiz diyet uygulayanlar, piyasada bulunan çeşitli Atkins diyet ürünlerine dikkat etmelidir, çünkü bunların çoğu gerçekten glutensiz değildir (bkz. Liste: Atkins Diyet Glutensiz Listesi ). Bunlardan birçoğunun İndüksiyon sonrası (gluten aksi takdirde programdan yasaklandığı zaman) izin verilir.
Bu nedenle, Atkins diyeti takiben, glutensiz olduğunuzda, çok fazla insanın diyetin bir parçası olarak kullandığı çok uygun (ve hatta bazen lezzetli) ambalaj ürünlerini atlamak anlamına gelecektir. Bu sizin için bir anlaşma katili olmayabilir (birçok kişi Atkins'le çok fazla kilo kaybeder), ancak başka bir alternatifi daha ciddiye almanızı sağlayabilir.
- Daha fazla bilgi: Eğer Glutensiz iseniz Atkins Nasıl Çalışır?
3. Ağırlık İzleyicileri
Kilo kaybı programları söz konusu olduğunda kilo izleyicileri tam olarak yeni bir çocuk değil - 1963'te, çölyak hastalığının tamamen muzdan yapılan bir diyetle tedavi edilmesinden çok uzun bir süre sonra geri döndü (evet, gerçekten) .
Yani, bu on yıllık diyet programının glutensiz çalışacağını düşünemezsiniz ... ama öyle. Gerçekten öyle.
Weight Watchers'ın anahtarı, yediğiniz tüm yiyecekler için Weight Watchers puanlarındaki değeri takip ederek yavaş, kasıtlı kilo kaybıdır. Bu, İstediğiniz şeyi yiyebileceğiniz anlamına gelir - bunu, Weight Watchers puan sisteminde hesaba kattığınız sürece. Glutensiz gıdalar (ve sahip olabileceğiniz başka herhangi bir duyarlılık veya alerjiye sahip gıdalar) bu yaklaşımda mükemmel kabul edilebilir.
Ağırlık Bekçileri için olumsuz, muhtemelen kendi yemek ve atıştırmalıklarınızı en iyi şekilde yapmak zorunda olmanız gerçektir - diğer glutensiz dostu diyetler gibi, Weight Watchers için pazarlanan kolaylık yiyecekleri güvenli olması olası değildir.
Ama çoğumuz zaten bol miktarda yemek pişiriyoruz. Eğer bu sizseniz, Weight Watchers'ın yavaş ve istikrarlı yaklaşımı sizin için en uygun kilo verme biletinizi temsil edebilir.
- Daha fazla bilgi edinin: Glutensiz Olmanız Gerekiyorsa Kilo Vericilerini Nasıl Takip Edeceksiniz?
Bottom Line: Glüten içermeyen diyetinizi oldukça iyi karşılayabilecek bir popüler kilo kaybı programı bulmak oldukça olasıdır, ancak mükemmel bir şekilde çalışmasını sağlamak için ekstra yemek hazırlığı yapmanız gerekebilir.