Doyluk, özellikle yemeğe atıfta bulunulduğunda "memnun" anlamına gelir. Bireyin bir süre memnun kalacağı da ima edilmektedir. Bu, düşük karbonhidratlı diyetlerde önemlidir, çünkü diğer birçok kilo kaybı diyetinden daha az gıda ile vücudu tatmin etme eğiliminde olan bir diyet türüdür.
Telaffuz: sa-TY-eh-tee
Olarak da bilinir: dolgunluk, doygunluk
Yaygın Yanlış Yazım :
Düşük karbonhidratlı diyetlerde satiety önemli bir kavramdır. Gerçekten düşük karbonhidratlı diyetle ilgili her araştırma, insanların bilinçli olarak daha az yemeye çalışmamalarına rağmen tükettikleri kalori miktarını azalttığını göstermiştir. Bu, kayıp ağırlık korunur gibi 6 yıl sonra bile doğru olduğu gösterilmiştir.
Doygunluk ve Düşük Karbonhidratlı Diyetler
Zaman ve tekrar tekrar, insanlar düşük karbonhidratlı diyet konusunda en çok sevdikleri şeyin daha önce olduğu kadar aç hissetmediğini söylüyor. İnsanlar, "Yemekte normal hissediyorum" gibi şeyler söylerler ve yemekler arasında sürekli olarak yiyecekler hakkında ne kadar mutlu olduklarını söylerler. Aynı zamanda doygunluğun bir başka parçası olan yiyecek isteklerinde keskin bir düşüş bildirmek de yaygındır.
Düşük karbonhidratlı diyetlerin daha fazla tokluğa neden olduğunu tam olarak bilmiyoruz. Diyette karbonhidratı azaltmanın, vücudumuzdaki iştahı düzenleyen bazı kimyasalları, belki de kaloriyi düşürmenin tersi bir şekilde etkilediğine dair ön kanıtlar vardır.
Ayrıca her şeyin eşit olduğunu biliyoruz, karbonhidratlar yağ ile değiştirildiği zaman (ama kalori aynı kalıyor) insanlar daha az acıkıyorlar . (Aynı zamanda her şey eşit kalıyor, karbonhidratların daha fazla glisemik olması da karbonhidratlardan daha fazla açlığı destekliyor. daha az glisemiktir.)
Bir başka olası faktör ise düşük karbonhidratlı diyetlerin düşük kalorili diyetlerden daha az metabolizmayı azaltma eğiliminde olmasıdır.
Bu şeylerin nasıl bağlı olduğunu bilmememize rağmen, insanların kilo kaybını korumaya çalışırken üç farklı diyete zaman harcadıkları önemli bir çalışmada, düşük karbonhidratlı diyete daha az açlık hissi verdiklerini ya düşük yağ oranından daha az hissediyorlardı. diyet veya düşük glisemik diyet denilen (Ben sözde "diyorum" çünkü düşük karbonhidrat diyeti, tanım gereği çoğu "düşük glisemik diyetler" daha az glisemiktir.)
Örnekler: Birçok insan için, meyve (yüksek karbonhidrat, düşük protein ve yağ) kalıcı tokluğu teşvik etme eğiliminde olmayacaktır. Protein ve yağ içeren kereviz ile tuna salatası gibi bir atıştırmalık, aynı sayıda kalori için bile daha yüksek bir tokluk seviyesi üretme eğilimindedir.