Nefesinizde Amonyak ve Aseton Kokuyor
Kötü nefes, Atkins Diyeti veya South Beach Diyeti gibi düşük karbonhidratlı beslenmenin olası yan etkileridir. Bazen ağızda kötü bir tada eşlik eder. Bu keto-nefes veya ketoz nefes olarak bilinir. Bu rahatsız edici olabilir, fakat nefeste niçin bir aseton veya amonyak kokusunun olduğunun anlaşılması, yakında geçeceği konusunda size güvence verecektir.
Nedenler
Kötü nefesin birçok nedeni vardır, ancak eğer düşük karbonhidratlı bir diyete başladıktan sonra nefesinizdeki değişim aniden meydana gelirse, iki ana neden vardır:
- Ketoza bağlı asetona bağlı ağız kokusu
- Diyette aşırı miktarda protein solumda amonyak üretiyor.
Ketoziden Kötü Nefes: Keto-Nefes
Diyetinizdeki karbonhidratların kesilmesinin sonuçlarından biri, vücudunuzun enerji için daha fazla yağ kullanmaya başladığıdır. Bu süreç keton adı verilen molekülleri üretir. Bir tür keton, aseton, hem idrarda hem de nefeste atılma eğilimi gösterir. Kokunun tarifi değişmektedir, ancak genellikle meyveler veya asallarını (veya hatta çürümüş çürümüş) geçmiş elmaların kokusu gibi tarif edilir.
İyi haber, keto-nefesinin genellikle sonsuza kadar sürmemesidir. Çoğu insan birkaç hafta ya da en fazla birkaç ay sonra ortadan kaybolur. Sebebi belli değil, ama bedenin bir şekilde adapte olduğu anlaşılıyor. Epilepsi için ketojenik bir diyete sahip olan çocukların, zaman geçtikçe nefeslerinde daha az aseton olduğu gösterilmiştir. Bu arada, keto-nefesinin etkisini en aza indirmek için yapabileceğiniz şeyler var:
- Daha fazla su iç. Bu yardımcı olup olmadığını görmek için günde sekiz gözlük deneyin ve o noktadan deney yapabilirsiniz.
- Doğal nefes tazeleyiciler denemek nane, maydanoz veya diğer yeşillik, karanfil, tarçın ve rezene tohumu içerir.
- Bazı insanlar, genellikle keto-nefesi için maydanoz yağından (örneğin, Mint Assure) yapılan nefes kapsüllerinden yemin ederler. Diğerleri yardım etmediklerini görüyorlar.
- Şekersiz nane veya sakız denenebilir, ancak içindeki karbonhidratı izleyin.
Proteinli Amonyak Nefesi
Vücut proteini metabolize ettiğinde, amonyak üretilir. İnsanlar yüksek proteinli yemekler yediklerinde, nefeslerinde ve idrarlarında artmış amonyak olma eğilimi gösterirler. Büyük miktarlarda, bu oldukça kötü kokabilir.
Diyetinizde çok ve çok fazla proteine ihtiyacınız olmadığını hatırlamak önemlidir. Vücut, kasları korumak ve inşa etmek, enzimler yapmak ve diğer yapısal ve kimyasal ihtiyaçlar için protein kullanır. Vücut fazla proteini enerjiye dönüştürecek, bu da ekstra amonyak elde edeceğiniz yerdir. Bu, vücut yağlar ve / veya karbonhidrat kaynakları tükenirse, enerji için kasları parçalamaya başladığında açlık veya uzun egzersiz sırasında da olur.
Bazen insanlar daha fazla yağ tüketmekten korktukları için protein yükler. Bu, karbonhidrat ve yağ oranlarının düşük olduğu bir diyet yemenin nadiren iyi bir fikir olmasının nedenlerinden biridir. Düşük karbonhidratlı diyetle insanlar için amonyak solunumu çözümü genellikle diyetteki yağları arttırır ve proteinli gıdalarda bazılarını azaltır.
Her şeyden önce, nefesinizle ilgili sorunların, sağlığınızı iyileştiren bir diyette kalmanız için sizi rahatsız etmesine izin vermeyin. Bunun yerine, kötü kokulu nefesinin nedenini anlamaya çalışın ve onunla mücadele edin.
> Kaynaklar:
> Ajibola OA, Smith D, Şan P, Ferns GAA. Diyet besin maddelerinin uçucu solunum metabolitleri üzerindeki etkileri. Beslenme Bilimi Dergisi . 2013; 2. doi: 10,1017 / jns.2013.26.
> Anderson JC. Yağ kaybını izlemek için nefes aseton ölçümü: Gözden geçirin. Obezite . 2015; 23 (12): 2327-2334. doi: 10.1002 / oby.21242.