Evinizde eşyaların daha düzenli olmasını ister misiniz? Birçok ebeveyn, küçük tümörleri düzgün bir şekilde hareket ettirmeye yardımcı olmak için bir lif takviyesi arıyor. Ama sayısız takviyenin bulunduğu bir denizde, iyi bir seçim yapmak için kafa karıştırıcı olabilir.
Alt düzenlemeler ve takviyelerde FDA denetimi eksikliği, ebeveynlerin eğitilmek istediği başka nedenlerdir.
Çocuklar için özel olarak tasarlanmış lif takviyeleri için bu seçmelere göz atın ve neden lifin diyetin bu kadar önemli bir parçası olduğunu öğrenin.
Elyaf 101
Ulusal Fiber Konsey'e göre, çocuklar her gün yapmaları gereken lif miktarının sadece yarısını (ya da daha da azını) yiyorlar ve bu, lifli diyetin açlığı kontrol altına almasına, kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına ve sağlıklı bir kiloyu korumak.
Lif, karbonhidrat açısından zengin gıdalarda bulunabilir ve iki ana tip vardır. Çözünür lif suda çözülür ve sağlıklı ve iyi biçimlendirilmiş “2 numaralara” katkıda bulunur. Çözünmeyen lif suda çözünmez ve düzenli dozlar sindirim sistemine daha hızlı bir şekilde hareket etmesine yardımcı olur.
Birçok gıda, her iki lif türünü içerir, ancak çözünür lifte en yüksek yiyecekler yulaf, çilek, fındık ve fasulyeyi içerir. Çözünür lifler, meyvelerin, tam buğday ürünlerinin, kahverengi pirinç ve bazı sebzelerin derilerinde bulunabilir.
Sunuma bağlı olarak, bunların tümü çocuk dostu olabilir ya da olmayabilir, bu nedenle çocuklarınızın fiber gereksinimlerini karşılamalarına nasıl yardımcı oluyorsunuz?
Önce gıda
Ebeveynler her zaman çocukların günlük sindirim sağlığı için bir gıda ilk yaklaşımını hedeflemelidir. İdeal olarak, çeşitli yiyeceklerden çözünebilir ve çözünmez lif dengesi, çocukların en iyi şekilde hissetmelerine yardımcı olacaktır.
Takviyeler özel koşullar altında bir boşluğu kapatmaya yardımcı olabilir, ancak sağlıklı yiyecek ve içecek seçimi odak noktası olmalıdır. Düzenli yemekler ve atıştırmalıklar, lif açısından zengin besinler ve uygun nemlendirme, optimal sindirim sağlığı ve sağlıklı vücutlar için en iyi uygulamalardır.
Çocuklar Yetişkinler İçin Yapılan Fiber Takviyeler Almalı mı?
Söylentiler, bir doktor tarafından tavsiye edildiğinde bile, yetişkinler için tasarlanan elyaf ürünleri alan çocukların potansiyel tehlikeleri hakkında döndü. Miralax ve polietilen glikol içeren diğer ürünlerin çocuklara uzun süreli nörolojik ve davranışsal zarar verebileceğine dair bazı kanıtlar vardır. FDA tarafından finanse edilen Philadelphia Çocuk Hastanesi'nde daha fazla araştırma yürütülmektedir.
Metamucil ve psyllium kabuğunu kullanan diğer ürünler de kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak düzenli sindirimi desteklemek için düzenli bir uygulama olarak değil, vaka bazında bir doktor gözetiminde alınmalıdır. Bu ürünlerin çocuklarda çok az ya da test edilmesi nedeniyle muhafazakar olmak için iyi bir sebep vardır. Genel olarak, veri eksikliği, bazı ebeveynlerin kabızlığı hafifletmek için diyet yöntemlerine daha fazla önem vermeleri için bir neden olabilir.
Çocuklar İçin Popüler Takviyeler
Çocuklara yetişkinler için daha küçük bir lif takviyesi vermeye çalışmak yerine çocuk couture olan bu 4 ürünü inceleyin.
Bu gibi takviyeler çocuklar için özel olarak tasarlanmıştır, ancak bu her çocuğun bir tane alması gerektiği anlamına gelmez. Çocuğunuzun günlük lif alımını envanterden alınız ve daha sonra bir lif ilavesinin gerekli olup olmadığını görmek için çocuk doktorunuzla görüşünüz. Bunlar çeşitli lif takviyeleri içerir, ancak renk ve lezzet katmak için benzer maddeler kullanılır. Birçoğu, bazı çocuklar için potansiyel bir alerjen riski olan hindistancevizi yağı içerir, bu yüzden etiketi kontrol ettiğinizden emin olun.
Doğanın Yaptığı Çocuğun İlk Elyafı: Bu meyveli çiğnemeler porsiyon başına 4 gram çözünür lif içerir ve keşiş meyvesi ile tatlandırılır.
Nature Made genellikle saygın bir markadır ve yaygın olarak kullanılabilir. 90'lı bir şişe online olarak ortalama 26,95 dolar satar.
SmartyPants Çocuk Komple ve Elyaf: Bu çiğneme seçeneği bir multivitamin, omega-3 balık yağı ve lif ürünüdür. Bir ek seçerken her zaman daha iyi olmamakla birlikte, bu markayı düşünmeden önce çocuğunuzun bu besin maddelerinin ekstra dozuna ihtiyacı olup olmadığını değerlendirin.
Bu gummies 3 tat olarak gelir ve porsiyon başına 4 gram çözünür lif sunar. Bir porsiyon 4 gummies ve 120-sayılır şişe yaklaşık 18.95 $ satıyor.
L'il Critters Fibre Gummy Bears: Bunlar, polydextrose'dan 3 gram çözünür lif içerir. Bu çiğneme ayrıca sunuş başına 5 kalori içerir, çünkü bunlar sukraloz ile yapay olarak tatlandırılırlar. Ürünün web sitesi açıkça belirtildiği gibi, bunlar müshil olarak kullanım için değildir. Bu eleştirmenler çok uygun bir fiyata sahip. 90'lı bir şişe online olarak 9.00 dolardan daha ucuza satılıyor.
Çocuklar İçin Fiber Advance Gummies: Bu sakızlarda üç gram çiğnenebilen hindiba kök lifi vardır. Keşiş meyvesi ile tatlandırılır ve ayrıca bazı hindistancevizi yağı içerir. 60 sayılık bir şişe 13,00 dolara satıyor.
> Kaynaklar:
> Ulusal Fiber Konseyi. Lifle Beslenme Kutularına Ekleme.