Alışveriş Merkezindeki Yürüyüş Egzersizlerinizi ve Hava Durumunuzdan Çıkın
Alışveriş merkezleri genellikle yürüyüşçüler için kapılarını erken açarlar ve eğer dükkanlar açılmadan önce gelirseniz, çoğu zaman insanları dolaşırsınız. Bazı alışveriş merkezlerinin hatta perks ile yürüyüş kulüpleri var. Alışveriş merkezi yürüyüşünün faydaları nelerdir ve bu egzersiz şekli hakkında ne düşünmelisiniz?
Alışveriş Merkezinin Avantajları
- Hava durumunun dışında : İklim kontrollü bir alışveriş merkezi içinde, yürüyüş yapanlar rahatça giyinebilir ve rüzgar, yağmur, kar, buz veya ısı konusunda endişelenmeyebilirler. Alışveriş merkezine gidebildiğiniz sürece rahatça yürüyebilirsiniz.
- Trafikten Uzakta Güvende : Alışveriş merkezinin içinde, araba kaçmaktan korkmanıza gerek yok. Geçiş yapmak için herhangi bir kesişme yok, kırık cam ya da yolu engelleyen hiçbir çalılık yok, oto dumanı ya da acele saat trafiği yok. Daha güvenli bir yürüyüş egzersiz yeri.
- Güvenlik : Mall güvenlik ve gözetim video yardımı, sokak suçunun kurbanı olmayacağından emin olmanıza yardımcı olur. Yalnız yürüdüğünüzde ama dışarıda güvende hissetmiyorsanız alışveriş merkezi iyi bir seçenektir.
- Tıbbi Yanıt: Kaza veya tıbbi acil durumunuz varsa, diğer yürüyüşçüler ve alışveriş merkezi çalışanları tarafından görülüp tıbbi yardım alın. Bu, kronik sağlık sorunu veya sağlık riskleri olanlar için önemli bir avantajdır.
- Tuvalet ve Su : Bu temeller her zaman alışveriş merkezinde yer alır.
- Kafeler ve Atıştırmalıklar: Yürüyüşe çıkmadan önce veya sonra, güvenli bir şekilde içeride ve dışarıda, kafe kafelerde kahve ve kahvaltı atıştırmalıklarının tadını çıkarabilirsiniz.
- Camaraderie : Düzenli olursanız, diğer alışveriş merkezlerinin tanışma arkadaşlarına veya arkadaşlarına katılmaya başlayacaksınız.
Alışveriş Merkezinin dezavantajları
- Sonsuz Döngüler : Monoton, alışveriş merkezi yürüyüşünün bir dezavantajıdır. Daha büyük bir alışveriş merkezinde bile, tipik bir 30 dakikalık veya 60 dakikalık bir yürüyüşle birçok kez daire içine alacaksınız. Döngüleriniz aynı (kapalı) depoları geçecek.
- Sert Yürüme Yüzeyi : Zemin yüzeyi genellikle çok serttir, çoğu zaman betondan yapılır. Etkiyi azaltmak için yastıklama ile ayakkabı giymeyi düşünebilirsiniz.
- Yavaş Yürüteçler : Alışveriş yapan yürüyüşçüler hız için yürümeye eğilimlidirler, bu nedenle daha dinç bir tempo ayarlamak isteyenler yerlerinden uzak hissedebilirler.
Bir alışveriş merkezinde ne kadar yürüyebilirsiniz?
Bir döngü içinde bir alışveriş merkezi içinde kapsayabileceğiniz mesafe, alışveriş merkezinin büyüklüğüne bağlıdır. Alışveriş merkezinin bir yürüyüş programı varsa, alışveriş merkezindeki farklı döngüler için elde edebileceğiniz mesafeleri sık sık yayınlarlar. Bir pedometre veya fitness izci takarsanız , kilometrelerinizi tahmin edebilir .
Bina, uydudan gelen sinyali koruduğu için GPS mesafesinin bir alışveriş merkezinin içinde doğru bir şekilde kaydedilmediğini keşfedebilirsiniz. Yürüyüş hızınız, mağazalar açılmadan önce ne kadar yürüyebileceğinizi belirleyecektir. 30 dakika içinde tipik mesafeler bir ila iki mil veya 2000 ila 5000 adım olabilir. 60 dakikalık tipik mesafeler iki ila dört mil veya 4000 ila 8000 adım olabilir.
Mall Walkers için Kulüpler ve Faydaları
Bu avantajların yanı sıra, birçok alışveriş merkezi yürüyüşçüleri yürüyüş kulüpleri , indirimler, sağlık kontrolleri ve kilometre ödülleriyle aktif bir şekilde teşvik etmektedir. Sıklıkla, yürüyüş kulübü veya programı yerel bir tıp merkezi tarafından desteklenir. Üyelik genellikle ücretsizdir ve katılma hakkında daha fazla bilgi alışveriş merkezi bilgi noktasında bulunabilir. Yürüyüşe çıkanlar, onları tanımlamak için bir iğne, tişört veya vizör alabilirler.
Alışveriş merkezi tüccarları, indirimler, elde edilen kazanımlar ve ödüller sağlayabilir.
Mall yürüyüşçüler egzersiz için gelebilir ve yaptıkları arkadaşlar için kalabilirler. Vancouver'daki Vancouver, Washington, haftasonu alışveriş merkezini volkssport kulübünden diğer kadınlarla geçirdiğini söyledi. Hafta sonları dışarıda yürürler, ancak hafta boyunca Vancouver Mall'da sabah yürüyüşleri bir ritüeldir. Bir saat yürüdükten sonra yiyecek standlarından birinde kahve ve kahvaltıya yerleşirler. Naomi, grubun bir parçası olmanın düzenli olarak yürümesini sürdürdüğünü söylüyor. Gelmezse kaçırır ve arkadaşlarının yalnız yürümeye son vermesini istemez.
Yürüyüşe çıkanlar, alışveriş yapanlar sezonunda açık olan mağazalarda, nihayet alışveriş alışverişinde büyük bir avantaj olarak diğer alışveriş yapanlara da sıçradı. Alışveriş merkezi tüccarlarının yürüyüş programlarını desteklemesine şaşmamalı, haftada birkaç kez dönen sadık müşterileri garanti ediyor.
Serbest kan basıncı kontrolleri, düşük maliyetli veya ücretsiz kolesterol taraması, sağlık ve egzersiz uzmanları tarafından yapılan sunumlar, alışveriş yapan kişiler için diğer avantajlardır. Alışveriş merkezi yürüyüş kulübü, yürüyüş etkinliklerine veya diğer organize açık yürüyüşlere grup çekmek için organize olabilir.
Mall Yürüyüş Programlarını Kontrol Edin
Onların alışveriş merkezi yürüyüş için ne olduğunu öğrenmek için bilgi standında yerel alışveriş merkezi ile kontrol edin. Genellikle alışveriş merkezi yürüyüşçüler için erken açılacak. Ancak yürüyüş programlarına katılan yürüyüşçüler için kimlik ve güzellikler olabilir.