Kronik Hastalıkları Körfezde Tutmaya Yardımcı Olun
Kalıcı uyumun, belirli yaşam tarzı hastalıklarını önlemek olduğu bilinmektedir ve özellikle de yaşlandıkça ağırlık çalışması önemli bir rol oynamaktadır.
İşte, ağırlık antrenmanının, iyileşme ve rehabilitasyona yardımcı olan, önlemeye yardımcı olan, yardımcı olan ya da yardımcı olan durumlar.
Bu koşullardan bazıları için, kuvvet antrenman yeterliliğine sahip deneyimli bir egzersiz fizyoloğu gerekebilir ve tedavi en iyi şekilde bir pratisyen hekim ile birlikte ilerleyebilir.
Kas kaybı (Sarcopenia)
35 yaşından itibaren, kaybın karşılanması için çaba gösterilmedikçe, kas , vücuttan tedricen kaybolur. Kas hastalık ve hastalık durumlarında da kaybolur. Kas kaybı, sarkopeni denir. Direnç eğitimi, kasları artırabilir veya koruyabilir veya kas kaybı oranını yavaşlatabilir.
2 tip diyabet
Tip 2 diyabet, vücutta yeterli miktarda insülin üretememesi ile karakterize olan ve yüksek seviyelerde kan şekeri ile sonuçlanan bir durumdur. Bu, kalp hastalığı, ayaklarda sinir hasarı ve hatta böbrek hastalığı gibi bir dizi rahatsızlığa neden olabilir. Direnç ve kuvvet antrenmanı genel kondisyonu arttıran ve glikoz için ek depolama sağlayan kas oluşturur.
Tip 1 diyabet hastaları ayrıca ağırlık antrenmanından da yararlanabilir.
Kalp hastalığı
Ağırlık antrenmanı, kalp hastalığı geliştirme riskinizi azaltabilir. Spesifik olarak, direnç antrenmanının kan basıncını düşürdüğü, HDL kolesterolünü arttıracağı, yani "iyi" kolesterolün arttığı ve kan şekeri ve insülin seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir.
Zaten kalp hastalığı olan kişilerde aynı türden faydalar görülebilir. Bu nedenle, tam bir kardiyak rehabilitasyon programının parçası olarak direnç eğitimi de dahil edilmelidir.
inme
İlerleyen direnç eğitimi, inme sonrası kas gücünü iyileştirmek için güvenli ve etkili bir yoldur. Kas gücünde iyileşmeler yürüyüş ve hareket performansının yanı sıra aktivite katılımını da etkiler.
İnme rehabilitasyonuna yönelik güncel öneriler arasında, zayıf zayıflığı olan kişilerde etkili bir fitness eğitimi biçimi olabilen kuvvet eğitimi yer almaktadır.
osteoporoz
Birçok insan için, kemik kaybı ve incelmesi uygun egzersizle tutuklanabilir. Kuvvet antrenmanında (serbest ağırlık veya makinelerle) kullanılan tipte ağırlık taşıyan egzersiz, osteoporoza karşı koyabilecek, ağırlık taşıyan bir antrenman formudur.
Parkinson hastalığı
Parkinson hastalığı, fiziksel sarsıntı, kas sertliği ve yavaş, belirsiz hareket ile işaretlenen sinir sisteminin ilerleyici bir hastalığıdır. Çoğunlukla orta yaşlı ve yaşlı insanları etkiler. En az bir çalışmada, ilerleyici bir direnç antrenman programı, bir çalışma grubundaki yürüme inisiyasyonunu, hızı ve gücü geliştirdi.
osteoartrit
Osteoartrit, eklemleri koruyan kıkırdak (ve kemik) kaybıdır. Osteoartrit çoğunlukla orta yaştan ve yaşlılığa doğru gerçekleşir. Osteoartrit özellikle kalça, diz ve başparmak eklemlerinde ağrı ve sertliğe neden olur. Biraz paradoksal olarak, kilo eğitimi hastalığın yönetiminde yararlı olabilir.
Osteoartrit, otoimmün bir hastalık olan romatoid artritten ayırt edilmelidir.
Romatoid Artrit
İlerici direnç eğitimi ayrıca romatoid artrit hastaları için güç ve fonksiyonel faydalar sağlamıştır.
Kanser
Kemoterapi ve radyasyon tedavisinin bir sonucu olarak kaybolabilecek olan kas kütlesini ve genel ağırlığını korumak için kanserden tedavi ve iyileşme sırasında bir miktar başarı ile ağırlık antrenmanı kullanılmıştır.
Çoklu skleroz
Multipl skleroz, sinir sisteminin ilerleyici bir hastalığıdır. Semptomlar, uyuşukluk, konuşma ve kas koordinasyonunun bozulması, bulanık görme ve yorgunluğu içerebilir. Son yıllarda, ilerleyici kuvvet antrenmanı, multipl sklerozlu kişilerin yönetiminde etkili bir araç olarak kabul edilmiştir.
Kaynaklar:
Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, Baker MK, Singh MA, Coombes JS. Tip 2 diyabet ve diyabet öncesi hastalar için egzersiz reçetesi: bir pozisyon ifadesi. Egzersiz ve Spor Bilimleri Avustralya. J Sci Med Sport 2012 Ocak; 15 (1): 25-31.
Hurkmans E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Van den Ende EC. Romatoid artritli hastalarda dinamik egzersiz programları (aerobik kapasite ve / veya kas gücü eğitimi). Cochrane Database Syst Rev 2009 Ekim 7; (4): CD006853.
Eur J Prev Cardiol. Amerikan Romatoloji Koleji 2012, el, kalça ve diz osteoartritinde farmakolojik olmayan ve farmakolojik tedavilerin kullanımı için öneriler. Artrit Bakımı Arş. 2012 Nisan; 64 (4): 465-74. 2012 Feb; 19 (1): 81-94.
Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Hochberg MC, Altman RD, Nisan KT, Benkhalti M, Guyatt G, McGowan J, Towheed T, Welch V, Wells G, Tugwell P. Kombine aerobik ve direnç antrenmanına karşı aerobik antrenmana karşı tek başına Koroner arter hastalığı olan bireylerde: bir meta analiz. Eur J Prev Cardiol. 2012 Feb; 19 (1): 81-94. Amerikan Romatoloji Koleji.
De Backer IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuipers H. Minerva. Kanserden kurtulanlarda direnç eğitimi: sistematik bir derleme. Int J Spor Med. 2009 Ekim; 30 (10): 703-12. Med. 2008 Ağustos; 99 (4): 353-68. Gözden geçirmek.
Lexell J, Flansbjer UB. İnme sonrası kas gücü eğitimi, yürüme performansı ve fizyoterapi. Minerva Med. 2008 Ağustos; 99 (4): 353-68.
Hass CJ, Buckley TA, Pitsikoulis C, Barthelemy EJ. Progresif direnç eğitimi, Parkinson hastalığı olan bireylerde yürüme başlangıcını artırır. Yürüyüş Duruş. 2012 Nisan, 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. Multipl skleroz ve progresif direnç eğitimi: sistematik bir derleme. Mult Scler. 2012 Eylül; 18 (9): 1215-28.
Gómez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajús JA, Vicente-Rodríguez G. Yaşlı erişkinlerde eğitimin kemik kütlesi üzerindeki etkileri: sistematik bir derleme. Spor Med. 2012 Nisan 1, 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.