Bebek mamaları, kalori alımını kontrol altına almanın bir yolu olarak, küçük bebek maması kavanozlarını yemeyi düşünmektedir. Bazı diyetisyenler düşük kalorili atıştırmalıklar olarak her gün birkaç kavanoz bebek maması tüketirler ve diğerleri günde bir veya iki öğün yemek için bebek maması kullanırlar.
Güvenli mi? Çalışıyor mu?
Yeterli kalori ve besin aldığınız sürece, diyet planını izlemek muhtemelen güvenlidir, ancak muhtemelen her öğün için değil.
Bebek maması kavanozlarını ara sıra yemek yenmesi veya atıştırmalık olarak atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz, ama yine de besleyici yoğun gıdaları diyetinize almanız gerekir ve yeterli yiyecek yemiyorsanız bunu yapmak zor olacaktır.
Yani, temelde bebek maması diyeti, düşük kalorili bir diyet ve diğer düşük kalorili diyetler gibi, her gün yediğiniz kalori miktarını azalttığınız sürece kilo vermelisiniz. Ama malzemelerle ilgili özel bir şey yok - yetişkinlerin küçük porsiyonlarının yerine bebek maması yemeniz gerçeği farketmez.
Bu diyetin işe yaramasının başlıca nedeni, bebek maması kavanozlarının ve paketlerinin küçük olmasıdır, bu yüzden otomatik olarak bölümleri kontrol etmenize yardımcı olurlar. Aynı zamanda, daha canlı, çabuk bozulabilen taze meyveler ve sebzeler veya başka sağlıklı atıştırmalıkların aksine yanınızda taşıyabilecekler.
Bebek mamaları yağda düşük olma eğilimindedir ve şekerde düşük olabilir, ancak bu şekilde yemek yapmak pahalıdır çünkü her biriniz için ödeme yapıyorsunuz.
Ve işiniz bittiğinde, atmak veya geri dönüştürmek için çok fazla küçük cam kavanoz veya plastik kapınız var.
Bebek mamalarının bazı takipçileri, bebek besinlerinin daha sağlıklı olduğunu, çünkü gıda katkı maddeleri içermediğine inanmaktadır. Ama bu birkaç nedenden dolayı doğru değil. Birincisi, bazı bebek mamaları organik iken, birçoğu gıda katkı maddeleri içerir ya da geleneksel olarak yetiştirilen gıdalarla yapılır.
Ve organik gıdalar geleneksel olarak yetiştirilen gıdalardan daha besleyici değildir ve kilo kaybı kadar bir fark yaratmaz.
Ama bebek maması diyetini denemek istiyorum
Küçükken çocuklarımıza bebek mamasını beslediğimizi hatırlıyoruz, ve açıkçası, bu şeyler sadece çekici değil - artı, iştahınızı taze yüksek lifli meyve ve sebzelerle frenlemek daha kolay. Ama bu diyet sizin içinse, akılda tutulması gereken bazı düşünceler:
- Düşük kalorili diyete başlamadan önce daima sağlık uzmanınıza danışın.
- Doğru kalori miktarını aldığınızdan emin olmak için kalori sayıları ve beslenme içeriği etiketlerini okuyun.
- Her gün en az bir - tercihen iki dengeli yetişkin yemek yiyin.
- Daha fazla meyve, sebze ve protein almak için çeşitli bebek maması seçin.
Taze meyve ve sebzeleri pişirerek ve püre haline getirerek ve küçük kaplara porsiyonlayarak bebek mamalarının kendi versiyonunu kendiniz hazırlayabilirsiniz (ve paradan tasarruf edebilirsiniz). Bir buz küpü tepsisinde pürelerini dondurabilir ve uzun süreli depolama için küçük dondurucu torbalarına aktarabilirsiniz. Ama muhtemelen onları bu kadar uzun süre saklamanız gerekmeyecek.
Bebek maması diyeti muhtemelen kısa süreli bir çarpışma diyeti olacak ve kaybettiğiniz kilolar normal beslenme alışkanlıklarınıza döndüğünüzde muhtemelen geri gelecek.
Sağlıklı bir kiloyu elde etmenin ve korumanın en iyi yolu, herhangi bir kötü beslenmeyi takip ederek değil, doğru miktarda kalori ile dengeli bir diyet yemektir.