Soru: Aile doktorum, kızılcıkların mesane enfeksiyonları gibi idrarla ilgili sorunlara yardım etmede yararsız olduğunu söylüyor. Katılıyor musun?
Cevap: Mevcut kanıtların 'kesin belki' olduğunu söylediğini söyleyebilirim.
Kızılcık suyu, bu enfeksiyonlara eğilimli olan kadınlarda bazı idrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilir, ancak bunun ötesinde, üriner problemler söz konusu olduğunda muhtemelen çok fazla değer yoktur.
Ve bu yararı elde etmek için, kadınların her gün 7 ons sade kızılcık suyu içmeleri veya kızılcık takviyeleri almaları gerekiyor.
İdrar yolu enfeksiyonları oldukça ağrılı olabilir. Kadınlar sık sık idrara çıkma, idrar yaparken yanmakta olan bir ağrıya ve idrarda kan görmeye ihtiyaç duyabilirler. Sistit için tıbbi tedavi gereklidir ve bakteriler mevcut olduğunda antibiyotik içerir.
Peki kızılcıklar nasıl yardımcı olabilir?
Kızılcık (ve yaban mersini) antosiyaninler, flavonoller, terpenler, hidroksisinamik ve hidroksibenzoik asitler, resveratrol ve bazı vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere bir dizi farklı antioksidan bileşikleri içerir.
Kızılcıklar üzerinde yapılan bazı araştırmalar vardır - bu çalışmalarda, antioksidanların bazılarının, daha fazla idrar yolu enfeksiyonuna neden olan bakteriler üzerinde bir etkisi olup olmadıklarını incelediler - E. coli.
Başlangıçta, kızılcıklarda bulunan benzoik asidin idrarı daha asidik hale getirdiği ve daha düşük pH'ın diğer bileşiklerin - muhtemelen hipoktik asidin - rahatsız edici bakterileri öldürmesine izin verdiği düşüncesiydi.
Fakat kızılcıkta sadece yeterli benzoik asit olmadığı ortaya çıkıyor. Ya da hippurik asit. Böylece bu hipotez drenaja gitti.
Kızılcıklar bakterileri öldürmediği için, bilim adamları, bakterilerin üretra ve mesanenin duvarlarına yapışmasını önleyip önlemediklerini görmeye karar verdiler. Bakteriler alamazsa, enfeksiyon daha az olasıdır.
Laboratuvarda - ve insanlarda - daha fazla araştırma yapıldı ve bulgular, bilim adamlarının kızılcıktaki bazı proantosiyanidin polimerlerinin bakterilerin yapışkanlığını azalttığına inanmasına neden oldu.
Ancak bu çalışmalar umut verici görünse de, kızılcıkların tam idrar yolu enfeksiyonlarını önleme yeteneğini ölçemediler - bu klinik çalışmalara ihtiyaç duyuyordu.
Aslında, kızılcık suyu içen bazı kadınların idrarlarında daha az bakteri ve semptomlarda azalma olduğu 1960'lı yıllarda kızılcık ve idrar yolu enfeksiyonları üzerine bazı klinik çalışmalar vardır. Ancak, iyi bir çalışma tasarımı değildi - plasebo veya kontrol grubu yok.
2001 yılında, bir probiyotik içecek (ve hiçbir şey yapmayan bir kontrol grubu) alan kadınlarla birlikte kızılcık ve kızılcık suyu kombinasyonunu içen kadınlarda idrar yolu enfeksiyonlarının nüksetmesini karşılaştırmış bir çalışma yayınlanmıştır. Sonuçlar umut verici görünüyordu ve kızılcık suyu biraz daha moda oldu.
Ancak o zamandan beri, yeni çalışmalar bulgularını bildirdiği için kanıtlar azalmıştır. Bu nadir değildir - çoğu zaman bir yemek ya da yaşam biçimi değişikliği, ilk çalışmalarda gerçekten harika görünmektedir, ancak daha fazla araştırmacı daha derine inerken, sonuçlar biraz gerilemektedir.
Bu yüzden, daha fazla araştırma benim fikrimi değiştirebilirken, şimdilik, kızılcık suyu tüketiminin, kendilerine eğilimli olan kadınlarda idrar yolu enfeksiyonları riskini azaltmaya yardımcı olabileceğine 'kesin belki' diyeceğim.
Ancak, daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla konuşmak önemlidir.
İdrar Yolu Enfeksiyonlarını Önleme
- Devam et ve günde yedi gramlık kızılcık suyu iç. Çok daha az kızılcık suyu ve çok şeker içerdiğinden, kızılcık suyu içecekleri ya da kokteylleri değil, yüzde 100 kızılcık suyu almayı unutmayın.
- Tercih ederseniz, kızılcık suyu tabletleri alabilirsiniz. Etiketteki talimatları uyguladığınızdan emin olun.
- Bolca su iç. Daha fazla su içtiğinizde , daha sık idrara çıkacaksınız, bu da idrar yolunu temizlemeye ve bakterileri yok etmeye yardımcı olacaktır.
- Genital bölgenizi idrar yaptıktan sonra ya da idrar yolunuzdan vajinadan ve anüsten uzak tutmaya yardımcı olmak için bağırsak hareketinden sonra önden arkaya doğru silin.
- Banyo yerine duş al.
Araştırmalar, kızılcık suyunun kadınlarda idrar yolu enfeksiyonlarını önlediğini desteklerken, erkekler veya çocuklar için geçerli olmayabilir. Eğer ilaç alıyorsanız doktorlarınızla konuşun - büyük miktarlarda kızılcık suyu içmek bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
Kaynak:
Vasileiou I, Katsargyris A, Theocharis S, Giaginis C. "Yabanmersini tüketiminin idrar yolu enfeksiyonlarına karşı önleyici etkileri hakkındaki güncel klinik durum." Nutr Res. 2013 Ağustos; 33 (8): 595-607. Erişim 28 Mart 2016. http://www.nrjournal.com/article/S0271-5317(13)00128-0/abstract.