Sağlık Faydaları, Kullanımları, Yan Etkileri ve İpuçları
Yeşil çay takviyeleri çoğu zaman bir takım sağlık problemleri için doğal bir ilaç olarak kullanılır. Ekler, antioksidan bakımından zengin olduğu gösterilen bir madde olan yeşil çay ekstresi içerir. Bu antioksidanlar, yeşil çay ekstraktının aktif bileşeni olarak kabul edilen epigallocatechin-3-gallate (EGCG) içerir. Birçok yeşil çay takviyesi de, sakinleştirici bir etki yarattığı düşünülen bir amino asit olan teanini içerir.
Yeşil Çay Takviyeler için Kullanır
Yeşil çay takviyeleri, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararı sunacak şekilde iddia edilmektedir:
- kilo kaybı
- kanser önleme
- kanser tedavisi
- kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi
- kan basıncının düşürülmesi
Yeşil Çay Takviyelerinin Sağlığa Faydaları
Yeşil çay takviyeleri ile ilgili araştırmalar sınırlı olsa da, çalışmalar yeşil çay takviyesinin aşağıdaki sağlık faydalarını sunabileceğini göstermektedir:
1) Prostat Kanser Savunması
Prostat kanseri teşhisi konan 26 erkeğin 2009 yılında yaptığı bir çalışmada, günde dört kapsül yeşil çay ekstresi almış olanların, prostat kanseri ilerlemesini işaret eden bazı belirteçlerde belirgin bir azalma olmuştur. Her dört kapsül dozu, yaklaşık 12 fincan demlenmiş yeşil çay eşdeğerini verdi; Tedavi süresi 12 gün ila 73 gün arasında değişmekte olup, medyan süresi 34.5 gündür.
Prostat Kanseri Önleme için diğer Doğal Telafiler hakkında bilgi edinin.
2) Soğuk algınlığı ve Grip Önleme
2007 yılında yayınlanan bir çalışmaya göre, yeşil çay takviyeleri soğuk algınlığı ve gribin bozulmasına yardımcı olabilir.
Üç ay boyunca, bir grup sağlıklı yetişkin ya günde iki kez yeşil çay ekstresi ya da plasebo kapsülü özel formülü aldı. Çalışmanın sonunda yeşil çay takviyeleri alanların plasebo alanlara göre daha az soğuk algınlığı ve grip belirtileri ve daha az hastalık günü geçirdikleri görülmüştür.
Soğuk algınlığı ve grip için diğer çareleri bakın.
3) Kolesterol düşürücü
2003 yılında yayınlanan bir çalışma, düşük doymuş yağ diyetiyle eşleştirildiğinde, yeşil çay takviyelerinin kullanılmasının kolesterolü kontrol altında tutmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Çalışmada, çalışmanın başında hafif ve orta derecede yüksek kolesterol düzeyleri olan 240 yetişkin yer aldı. Çalışma sonuçları, 12 hafta boyunca kapsül formunda yeşil çay ekstresi alanların, LDL ("kötü") kolesterolde, aynı süre boyunca plasebo kapsülü alan katılımcılardan daha büyük bir düşüş olduğunu göstermiştir.
Kolesterolü düşürmek için diğer doğal stratejiler hakkında bilgi edinin.
Yeşil Çay İçme Takviyesi vs alma
Kapsül ve sıvı formda mevcut olan yeşil çay takviyeleri, günlük olarak birçok bardak yeşil çay içmeden, antioksidan alımınızı arttırmanın bir aracı olarak pazarlanmaktadır. Ancak, bugüne kadar yapılan bilimsel çalışmaların çoğu, yeşil çayın bir içecek olarak (takviye formu yerine) tüketilmesinin sağlık üzerindeki etkilerine odaklanmıştır.
Uyarılar
Bugüne kadar, yeşil takviyelerin kullanımı ile ilgili yan etkiler ve güvenlik endişeleri hakkında çok az şey bilinmektedir. Birçok yeşil çay takviyesi kafein içerdiğinden, kafeinle ilgili yan etkilerden endişe duyuyorsanız (anksiyete, artmış kalp atım hızı ve kan basıncı, baş dönmesi, kulaklarda çınlama ve ülser semptomlarının kötüleşmesi gibi) endişelenmeniz önemlidir. .
Takviyelerin emilimini veya demiri azaltabildiğini, glokomu alevlendirebileceğini ve hatta karaciğerin zarar görmesine veya muhtemelen ölüme yol açabileceğine dair bazı endişeler vardır.
Aynı zamanda, serbest radikal toplayıcıların (antioksidanlar) kemoterapi tedavisi sırasında, teorinin - ilaçların aktivitesini azaltabildiği gibi - hoş karşılanmadıklarını belirtmek de önemlidir.
Takviyeler güvenlik açısından test edilmemiştir ve besin takviyelerinin büyük ölçüde düzensiz olduğu gerçeği nedeniyle, bazı ürünlerin içeriği ürün etiketinde belirtilenlerden farklı olabilir. Ayrıca, gebe kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi şartlarda veya ilaç kullananlarda takviyenin güvenliğini sağlamadığını unutmayın.
Burada takviyeleri kullanma hakkında ipuçları alabilirsiniz.
Yeşil Çay Takviyeleri Kullanma
Kapsül başına yeşil çay ekstraktı miktarı ek ila takviye arasında değişir. Bununla birlikte, yeşil çay ekstresi için belirlenmiş bir önerilen doz yoktur. Yeşil çay takviyeleri kullanmayı düşünüyorsanız, önce sağlık uzmanınızla görüşün. Bir koşula kendiliğinden davranmak ve standart bakımdan kaçınmak veya geciktirmek ciddi sonuçlar doğurabilir.
> Kaynaklar:
> Maron DJ, Lu GP, Cai NS, Wu ZG, Li YH, Chen H, Zhu JQ, Jin XJ, Wouters BC, Zhao J. "Bir theaflavin-zenginleştirilmiş yeşil çay ekstresinin kolesterol düşürücü etkisi: randomize kontrollü bir çalışma. " Arch Intern Med. 2003 23, 163 (12): 1448-53.
> McLarty J, Bigelow RL, Smith M, Elmajian D, Ankem M, Cardelli JA. "Çay polifenolleri prostat kanserli hastalarda prostat spesifik antijen, hepatosit büyüme faktörü ve vasküler endotelyal büyüme faktörü serum seviyelerini azaltır ve in vitro olarak hepatosit büyüme faktörü ve vasküler endotelyal büyüme faktörünün üretimini inhibe eder." Kanser Prev Res (Phila Pa). 2009 2 (7): 673-82.
> Rowe CA, Nantz MP, Bukowski JF, Percival SS. "Camellia sinensis'in spesifik formülasyonu, soğuk algınlığı ve grip semptomlarını önler ve gama, delta T hücre fonksiyonunu artırır: randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma." J Am Coll Nutr. 2007 Ekim; 26 (5): 445-52.