NHLBI tarafından oluşturulan aşağıdaki çizelgede, iki yaygın hesaplama kullanılarak vücut ağırlığı ve obezite düzeyinin değerlendirilmesi için bir kılavuz sunulmaktadır: Vücut Kitle İndeksi ( BMI) ve Bel Çevresi . BMI, BMI kategorilerinde düştüğünüz yeri belirlemek için kilonuzu ve boyunuzu kullanarak bir hesaplama kullanır - Düşük, normal, aşırı kilolu, obez veya aşırı obez.
BMI, Bel Çevresi ve İlişkili Hastalık Riskleri ile Kilolu ve Obezitenin Sınıflandırılması
Hastalık Riski * Normal Ağırlık ve Bel Çevresi ile İlgili | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m 2 ) | şişmanlık Sınıf | Erkekler 102 cm (40 inç) veya daha az Kadınlar 88 cm (35 inç) veya daha az | Erkekler> 102 cm (40 inç) Bayanlar> 88 cm (35 inç) | |
| normalden hafif | <18.5 | - | - | |
| Normal | 18,5-24,9 | - | - | |
| Kilolu | 25,0-29,9 | Artan | Yüksek | |
| şişmanlık | 30,0-34,9 | ben | Yüksek | Çok yüksek |
| 35,0-39,9 | II | Çok yüksek | Çok yüksek | |
| Aşırı Obezite | 40.0 + | III | Son derece yüksek | Son derece yüksek |
* Tip 2 diyabet, hipertansiyon ve CVD için hastalık riski.
+ Artmış bel çevresi, normal kilolu kişilerde bile artmış risk için bir belirteç olabilir.
BMI ve Bel Çevresi
BMI, genel popülasyondaki aşırı kilolu ve şişmanlıkların değerlendirilmesi için en basit, en yaygın yollardan biridir, ancak tüm hikayeyi anlatmaz. VKİ'nizi hesaplamak için kullanılan formül, VKİ'nizi ne kadar kasınız, cinsiyetiniz, vücudunuzun yağ nasıl dağıtıldığı ve çerçeve boyutunuz gibi etkileyebilecek pek çok şeyi etkilemez.
Bu faktörlerin hepsi, bazen durumun söz konusu olmadığı durumlarda aşırı kilolu veya obezite gösteren sayıları çarpabilir. Yine de, şu an için sahip olduğumuz en iyi araçtır ve her bireyin durumunu dikkate aldığınızda faydalı olabilir. Bel ölçümünüz, aynı zamanda diyabet ve kalp hastalığı gibi şeylere yönelik riskimizde de önemli bir faktördür.
Grafikte görüldüğü gibi, bel ölçümünüz ne kadar yüksek olursa, riskiniz o kadar artar.
BMI'nizi hesaplayın
Bu hesaplayıcı, BMI'nızı hesaplamak için standart formülü (Ağırlık (lb) / [Yükseklik (in)] 2 x 703) kullanır. Bir şans ver!
Belgenizi Ölçün
Yukarıdaki tablo, sağlığı değerlendirmenin bir başka önemli yolu olan bel çevresini de içerir. 40 inçten daha büyük bir bel ya da 35 inçten daha büyük bir beline sahip bir erkekseniz, kalp hastalığı, diyabet ve yüksek tansiyon gibi şeyler için daha yüksek bir risk altındasınız demektir.
Belinizin büyüklüğünü (çevresi) ölçmek için, gevşek kıyafetleri çıkarın ve kaburgaların alt kısmı ile kalça kemikleri üst kısmı arasındaki en küçük alanı işaretleyin. Bant ölçüsünü belinizin etrafına sarın, bantı sıkı tutun ve yere paralel tutun. Rahatlayın, nefes verin ve ölçümü yapın. Sağlığınıza dair bir fikir edinmek için bel kalça oranınızı da karşılaştırabilirsiniz. Bel-kalça oranınızı nasıl hesaplayacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin.
> Kaynaklar:
> NIH. (nd). Kilo Verme, Beden Kitle İndeksi. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü.