Beslenme Özellikleri (porsiyon başına)
Kalori - 148
Yağ - 13g
Karbonhidratlar - 6g
Protein - 5g
Toplam süre 10 dk
5 dk. Hazırlık, 5 dk.
Porsiyon 6 (her biri 1 ons)
Tatmin edici atıştırmalıklar 150 ila 250 kalori arasında olmalı ve protein, lif ve sağlıklı yağların bir karışımını içermelidir. Bu mocha tozlu bademler, bir sonraki yemeğinize kadar yanınızda kalacaktır. Kahve aroması, kakaoyu, küçük porsiyonlarda derin bir çikolata aroması vermek için arttırır.
Araştırmalar, kakaoda bulunan flavonollerin, genel sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak tüketildiğinde kan basıncını düşürmede etkili olduğunu göstermiştir. Kakao ayrıca, her biri sağlıklı bir tansiyonun korunmasında rol oynayan potasyum, kalsiyum , magnezyum ve bakır içerir. Kakao ayrıca önemli miktarda demir ve fosfor içerir. Şekersiz kakao tozu özellikle yararlıdır çünkü şeker veya yağ içermez.
Bir dahaki sefere tatlı ya da gevrek bir şey için can atıyorsun, bütün hafta eğlenmek için bunlardan bir parti hazırla. Sadece bir reçete, her zaman kolay atıştırma için 6 porsiyona bölmek için yeterli hale getirir!
malzemeler
- 1 bardak çiğ badem (tuzsuz)
- ½ çay kaşığı sızma zeytinyağı
- 1 çorba kaşığı şekersiz kakao tozu
- 1 tatlı kaşığı hazır kahve tanecikleri
- 1 tatlı kaşığı pudra şekeri
Hazırlık
Küçük bir yapışmaz tavada, düşük ısıda kızartılmış bademler, her dakika birkaç dakika, kokulu olana kadar yaklaşık 3 dakika karıştırın. Zeytinyağı ekleyin ve kaplayınca karıştırın. Ateşten alın.
Kakao tozu, kahve ve pudra şekeri, yüksek verimli bir karıştırıcıda veya mutfak robotunda, kahve tanecikleri toz haline getirilene kadar karıştırın.
Badem ve kakao karışımını orta bir kaba dökün ve eşit bir şekilde kaplamak için atın. Fazla çalkalayın. Parşömen üzerine yayılmış veya soğuması için mumlu kağıt.
- Bademleri oda sıcaklığında hava geçirmez bir kapta saklayın.
Madde Varyasyonları ve İkameleri
Diyabet dostu bir versiyona ihtiyacınız varsa, pudra şekerini ¼ ila ½ çay kaşığı stevia ile değiştirin.
Tercih ettiğiniz herhangi bir somun ile bu tarifi kullanın, sadece ham, kavrulmuş ve tuzlu değil, sodyum içeriğini alt tarafında tutmak için emin olun.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Zengin bir çikolata tadı için hollandaca işlenmiş kakao veya koyu çikolata kakao tozu kullanmayı severim, ancak herhangi bir şekersiz kakao tozu iyi çalışır.
Porsiyon balığınızı ya da çantanızda saklamak için önceden badem hazırladı. Bunu yapmak, önerilen porsiyon boyutundan daha fazla yemenizi de engelleyecektir.