Bölmeler, koşuda belirli bir mesafeyi tamamlamak için gereken süreyi ifade eden bir koşu ve yarış terimidir. Örneğin, 5 mil koşuyorsanız, her mil işaretçisinde zamanınıza "mil bölme" denir. Bazı koşucular, eşit hızda pacing yapıp yapmadıklarını ve belirli bir hedefe ulaşmak için yolda kaldıklarını görmek için bölmeler kullanır. Zamanlanmış bir mil koşuyorsanız, hızınızı artırıp artırmadığınızı görmek için bölmelerinizi her 1/4 milden kontrol edebilirsiniz.
Bir yarış sırasında mil bölmelerinizi izlemek, Boston Maratonu için eleme gibi belirli bir gol zamanına ulaşmaya çalışıyorsanız çok önemlidir. Bazı koşucular yarışırken yarışlarını ayırmak için koşu saatlerini kullanırlar. Çoğu yarışta her milin işaretçileri vardır, bu yüzden bir mil işaretçisine her vurduğunuzda bölünmüş düğmenize basabilirsiniz. GPS ile çalışan bir saatiniz varsa, bölünmelerinizi otomatik olarak izleyecektir.
Bazı maraton koşucular, kollarında hız bilekliği ya da geçici tempo dövmeleri kullanırlar, böylece belirli mil işaretçilerine vurmaları gereken bölünmeleri bilirler. Bunu yapmak, hedefleriyle yolda kalmaya devam etmeleri durumunda onlara yardımcı olur. Birçok koşucu, yarışlardan sonra ne kadar iyi olduklarını ve bir sonraki yarış için neleri geliştirebileceklerini belirlemek için yarışlardan sonra bölünmelerini gözden geçirmek isterler.
Negatif Bölmeler
Negatif bölünme, bir yarışın ikinci yarısının ilkinden daha hızlı koşmasını ifade eder. Örneğin, maraton koşuyorsanız ve ilk 13.1 mil 2:01:46'da koşuyorsanız ve ikinci 13.1 milini 1:59: 30'da çalıştırıyorsanız, negatif bir bölünme gerçekleştirdiniz.
İkinci yarınız daha yavaşsa, buna pozitif bir bölünme denir.
Negatif bölünme, yarım ya da tam maraton gibi uzun mesafe yarışlarını yürütmek için ideal bir yoldur. Bununla birlikte, birçok koşucu başlangıçta çok hızlı dışarı çıkmak ve daha sonra yarışın ikinci yarısında önemli ölçüde yavaşlayarak tersini yaparlar.
Yaygın bir hata çünkü başlangıçta dinlenmiş ve güçlü hissediyorsunuz, bu yüzden hızlı çıkmak cazip geliyor. Negatif bir bölünme elde etmek için çok disiplin ve pratik gerektirir. Çoğu insan ilk maratonunda bunu yapamaz. Ancak genel olarak, yarışın ilk yarısında enerjinizi koruyabilir ve koruyabilirseniz, ikinci yarıda daha hızlı koşabilirsiniz, genel olarak çok daha iyi performans gösterirsiniz.