Koşu bandında koşmaktan sıkıldınız ve gücünüzü ve hızınızı arttırmak istiyorsanız , koşu bandındaki eğim özelliğini kullanmayı ve bazı tepe antrenmanlarını yapmayı deneyebilirsiniz. Koşu bandındaki koşu tepeleri açık havada tepelerden koşmaktan daha güvenlidir, çünkü dizlerinizdeki ve kalçalarınızdaki etkiyi azaltır. Ve hava koşulları veya bölgenizdeki tepelerin olmaması, açık havada tepeler koşmanızı önleyen harika bir seçenektir.
Tepe egzersiz
| Aralık | Nasıl Çalıştırılır |
| Isınmak | Yavaşça 5 dakika yürüyün. |
| Tepe Aralığı | % 4 eğimde 2 dakika sabit hız |
| Dinlenme Aralığı | 2 dakika boyunca (kolay adım) kurtarın. |
| Tepe Aralığı | % 5 eğimde 2 dakika sabit hız |
| Dinlenme Aralığı | 2 dakika boyunca (kolay adım) kurtarın. |
| Tepe Aralığı | % 6 eğimde 2 dakika sabit hız |
| Dinlenme Aralığı | 2 dakika boyunca (kolay adım) kurtarın. |
| Tepe Aralığı | % 7 eğimde 2 dakika sabit hız |
| Dinlenme Aralığı | 2 dakika boyunca (kolay adım) kurtarın. |
| Tepe Aralığı | % 6 eğimde 2 dakika sabit hız |
| Dinlenme Aralığı | 2 dakika boyunca (kolay adım) kurtarın. |
| Tepe Aralığı | % 5 eğimde 2 dakika sabit hız |
| Dinlenme Aralığı | 2 dakika boyunca (kolay adım) kurtarın. |
| Tepe Aralığı | % 4 eğimde 2 dakika sabit hız |
| Dinlenme Aralığı | 2 dakika boyunca (kolay adım) kurtarın. |
| Sakin ol | Yavaşça 5 dakika yürüyün. |
Ayrıca bakınız: