Beslenme Özellikleri (porsiyon başına)
Kalori - 137
Yağ - 12g
Karbonhidratlar - 5g
Protein - 4g
Toplam süre 10 dk
Hazırlık süresi 10 dk , Pişirme 0 dak.
Porsiyon 4 (her biri 2 yemek kaşığı)
Bu süt içermeyen çikolata tatlısı, vücuda ve doldurma dozu proteinine vermek için badem ezmesi kullanılarak hazırlanır. Hindistan cevizi yağı, ekstra yağ ve lezzet bir dokunuş katıyor.
Daha fazla chocolately lezzet ister misiniz? Devam edin ve ekstra bir yemek kaşığı kakao tozu ekleyin. Ayrıca ek sağlık yararları sağlayacaktır. Kakao tozu, tipik bir çikolata bara göre daha az kalori, yağ ve şekere sahiptir ve ayrıca, çay, kahve ve kırmızı şarap gibi meyve ve içecek gibi gıdalarda tipik olarak bulunan kanserle mücadele antioksidanlarının benzer bir profilini içerir. İsteğe bağlı bir lapa lapa deniz tuzu, bu tarifdeki çikolatanın lezzetini arttırmaya yardımcı olur.
malzemeler
- ¼ fincan badem ezmesi
- 1 çorba kaşığı kakao tozu
- Eritilmiş 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
- 1½ çay kaşığı akçaağaç şurubu
- ¼ bardak su
- üstünü süslemek için lapa lapa deniz tuzu
- daldırma için dilimlenmiş / doğranmış meyve, kraker veya simit
Hazırlık
1. Bir orta kabın içinde badem ezmesi, kakao tozu, eritilmiş hindistancevizi yağı, akçaağaç şurubu ve su ile karıştırın.
2. Serin, kremsi bir dalış için oda sıcaklığında hemen tadını çıkarın veya buzdolabında en az 1 saat veya gece boyunca soğuk tutun. Bir lapa lapa deniz tuzu ve yan ya da dilimlenmiş veya doğranmış meyve, kraker veya kraker bir garnitür ile servis yapın.
Madde Varyasyonları ve İkameleri
Daldırma yerine, bunu tatlı sandviçler için (örneğin Nutella yerine) yaymak için kullanın.
Badem ezmesi yerine fıstık ezmesi veya ayçiçeği tohumu tereyağı kullanarak lezzet karıştırın. Tüm fındık ve tohumlar vitamin ve mineral içerir ve aynı zamanda doymamış sağlıklı yağlar, bitkisel bazlı protein ve lif kaynağı da vardır. Sadece porsiyon boyutuna, 2 çorba kaşığı fındık tereyağı ya da fındıktan bir kadeh fazla kalmayın, böylece kalori ve yağda denize düşmeyin.
Yemek Pişirme ve Servis Önerileri
Sıcak günlerde hindistancevizi yağınız zaten sıvı halde olabilir. Daha soğuk günlerde hindistancevizi yağı daha katı olacak, bu yüzden ihtiyacınız olan şeyi alın ve birkaç saniye mikrodalga fırın kabında ısıtın veya soba üzerindeki bir tencerede ısıtın.