1 - Fıstık Ezmesi Besleyici-Yoğun
Fıstık ezmesi harikadır, lezzetlidir ve vücudu iyi beslemek için besin-yoğun kalori sağlar. Düzenli olarak çalışmak, mesafe için koşmak veya rekabetçi bir sporla uğraşmak, vücudunuzu ve zihninizi beslemek için en iyi beslenmeyi gerektirir.
Fıstık ezmesi, sağlıksız bir besi yemeği olduğu için çok fazla “snub” alır. Bu gerçeklerden uzak. Fıstık ezmesi, “her düzeyde sporcular için uzun ömürlü, taşınabilir enerji” sağlayan sağlıklı yağlar içerir .
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne yapılan bir kayıt, somun tüketiminin sağlık faydaları sağlık sonuçlarını olumlu yönde etkilemektedir. Tek talihsiz dezavantaj, ABD Gıda ve İlaç İdaresine göre çocukların ve yetişkinlerin küçük bir yüzdesinde alerjik reaksiyonlara bağlı olan ilk 8 gıdadan biri olan fıstık ezmesidir . Alerjiler bir sorun değilse, fıstık ezmesi fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı için çok uygun üstün bir süper besindir.
Bazı fıstık ezmesi sağlık yararları ve neden bir kaşık atmak gerekir nedenleri üzerine dalmak edelim.
2 - Fıstık Ezmesi Superfood Besin Maddelerine Sahiptir
Fıstık ezmesi bir süper yiyeceğin durumuna ulaştı. Sporun her kesiminden sporcuların bu kremsi yayılmış hat kedinin doğal formları. Fıstık ezmesi, diğer önemli besin ve minerallerin yanı sıra zengin bir niasin, folat, E Vitamini kaynağıdır. Ayrıca lif ve protein bakımından da yüksektir.
3 - Fıstık Ezmesi Vücudu Yakıtlar
Vücuda yakıt doldurmak, kaliteli besinler yoğun gıdalar gerektirir. Fıstık ezmesi kesinlikle bu kategoride düşüyor. Fıstık ezmesi, 2 çorba kaşığı başına 190 kaloride kalıcı enerji sağlar.
Vücudumuza zor egzersizler veya dayanıklılık ile meydan okumak, fıstık ezmesinden ve besinlerin gücünden faydalanır. Egzersiz daha verimli ve vücut beslenme ihtiyaçlarını fıstık ezmesi dahil edildiğinde fiziksel taleplerden daha iyi tamir edebiliyor.
4 - Fıstık Ezmesi Kas Tamiri İçin Proteini İçerir
Fıstıkların, porsiyon başına sadece 4-6 gram sağlayan diğer fındıklara kıyasla ons başına 7 gram protein içerdiğini biliyor muydunuz?
Fıstık ezmesini daha fazla protein için geçirin çünkü egzersizler kas dokusunu yıkar ve hasarı onarmak için amino asitlere ihtiyaç duyar. Amino asitler proteinin yapı taşlarıdır ve hücrelerimizdeki, kaslarımızdaki ve dokularımızda ve vücudun işleyişinde genel olarak önemli bir rol oynarlar. Spor ve yaşam tarzımıza bağlı olarak, günlük protein gereksinimleri kilogram vücut ağırlığı başına 0,8 gram ila 3,1 gram arasında değişebilir.
Fıstık ezmesi, fiziksel olarak aktif bir diyette doymuş yağları ve kolesterolü düşürürken zevk almak için harika bir bitki protein kaynağıdır.
5 - Fıstık Ezmesi Kalp Sağlığına Yardımcı Olur
Fıstık ezmesi, doymuş yağ ve kolesterol düşüktür. Bilimsel çalışmalar günde 1,5 gram fıstık ezmesinin tüketilmesinin kalp hastalığı riskinin azalmasına bağlı olduğunu göstermektedir.
Beslenme ve Diyetetik Akademisi, “Sağlıklı Yağları Seç” 2014 yayınında yer fıstığı ezmesi içeriyor. Doğal fıstık ezmesinin üst kısmındaki yağ toplama maddesini boşaltmamanızı tavsiye ederler, böylece tüm besin ve sağlık faydası değeri porsiyon başına tüketilir.
6 - Fıstık Ezmesi Kilo Kaybını Teşvik Ediyor
Fıstık ezmesi, duymuş olabileceğiniz gibi sizi şişmanlatmaz. Kilo alımı, gün boyunca çok fazla genel kalori tüketmeye atfedilir.
Tam bir fıstık ezmesi kavanozu yemek günlük rutininizin bir parçasıysa, tereyağı suçlanmamalı, ama kaşık tutan kişi. Çalışmalar, fıstık ezmesinin bir porsiyonun tokluk ile yardımcı olduğunu göstermektedir (tatmin hissi). Araştırma ayrıca, bir kalori kontrollü diyetin parçası olarak fıstık ezmesini ve sağlıklı bir besin planına sadık kalmayı da göstermektedir.
Uluslararası Obezite Dergisi'nde yayınlanan randomize kontrollü bir çalışmada, günlük toplam kalorileri yer fıstığı da dahil olmak üzere yaklaşık % 30 mono ve poli-doymamış yağlardan oluşan kişiler uzun süreli kilo kaybı başarısı elde etmişlerdir.