Yemek, tatil mevsiminin merkezi bir parçasıdır. Balkabağı turtası olmadan şükran nedir? Ve 31 Aralık'ta şampanya olmazsa, gerçekten de Yılbaşı Gecesi mi? Bir kenara şaka, yılın bu zamanında iyiliklerin çeşitliliği en sağlıklı yiyenler için bile bir meydan okuma olabilir. Günaha hazırlanmanıza yardımcı olmak için buradayım. Favori mevsim mezeleri, içecekler ve tatlılar için bir dizi kalori sayımı var!
Sizin için en uygun olanı seçin ve seçin.
İç ve Mutlu Olun
Kokteyller ve kış tatiller doğum günleri ve kek gibi bir araya geliyor! Sıcak tatlı içecekler de yılın bu zamanında oldukça yaygındır. Bir tatil partisine ev sahipliği yapıyorsanız, düşük kalorili kokteyller hazırlayın . Aksi halde, seçtikleri ile akıllı ol. Ve alkol aldığınızda, sizi yavaşlatmak için içecekler arasında bir bardak su veya kulüp soda var. Güçlü bir vızıltı yiyecek seçimine yol açabilir. Yani, yavaşça yudum!
Şarap: 5 oz. kırmızı veya beyaz şarap kadehi 125 kalori ortalaması vardır. Fena değil! Bonus: Çalışmalar kırmızı şarabın yüreğiniz için iyi olduğunu göstermiştir (tabi ki ılımlılık içinde).
Şampanya: 4-oz başına ortalama 80 kaloriye sahip olan bu düşük kalorili içeceğe şerefe. bardak. Karbonatlaşma sizi daha dolgun hissetmenizi sağlayabilir.
Yumurta Nog: Bu, birçok insan için bir kerelik bir tedavidir . Eğer şımartmak istiyorsanız, kalori ve yağda oldukça yüksek olduğunu unutmayın.
Şeker, krem, yumurtadan yapıldığından bu yana mantıklıdır. Ortalama barda 350 kalori ve 20 gram yağ bulunur ve bu da hiç alkol içermez. Hafifleştirilmiş sürümler yapan Silk, So Delicious ve Blue Diamond gibi markaları arayın.
Sıcak Kakao: Soğuk kış gününde sıcak çikolata gibi bir şey yok.
Ama şeker ve tam yağlı süt ile yapıldığında, her fincan yaklaşık 350 kalori içerir! Kalorisiz kalorili sıcak kakao paketlerine veya DIY'ye bakın: Şekersiz kakao tozu, kalorisiz tatlandırıcı ve yağsız süt veya şekersiz badem sütü kullanın.
Sıcak Tereyağlı Rum: Bu içecek, bardağın başına ortalama 350 kalori katan bir şok değil… Tereyağı isminde! Bu sizin reçelinizse (ya da tereyağınız), bunu bir savurganlık olarak düşünün ve yemeğinizin geri kalanına ışık tutun.
Elma Elma şarabı: Bu nispeten güvenli bir seçimdir. Sonbaharın her bir camında ortalama 120 kalori var. Mevsimlik bir muamele olarak bir bardağa sürün.
'Aptallaşalım
Bu yiyecekler genellikle ısırılmış olduklarından, ne kadar yediğinizi kaybetmek kolaydır. Benim tavsiyem? Şımartmadan önce tüm seçeneklerinizi değerlendirin. Daha sonra, favorilerinizin küçük bir tabakasını yapın, böylece ne yediğinizi tam olarak görüyorsunuz. Porsiyon kontrolü anahtarıdır!
Karides Kokteyli: Bu mükemmel bir seçim! Karides kalorisi düşük ve protein bakımından yüksek. 35 kalori ve 6 gram protein için beş büyük olan var. Kokteyl sosu bile çorba kaşığı başına yaklaşık 20 kalori ile çok kötü değil.
Battaniyedeki Domuzlar: Adil uyarı: Dört domuzun ortalama 300 kalori var. Öyleyse, eğer bu lil'leri seviyorsan, bir ya da iki tane ile uğraşmak isteyebilirsin!
Latkes (aka patates krepleri): Genellikle Hanuka kutlamaları için yapılmış, bu kızarmış krepler yağ dolu. Her orta boy latke yaklaşık 200 kaloriye sahiptir. Bazı yağları bastırarak kalorileri kaydedin.
Aralık Tatlıları (Kasım'da Başlıyor)
Tatil Çerezleri: Çerez başına yaklaşık 125 kalori ile, bir şeker kurabiyesi makul bir muamele olabilir. Zencefilli kurabiyeler, her biri yaklaşık 155 kalori ile birlikte, kurabiye çerezleri ise ortalama 180 kalori alır.
Tatil Pies: Elma ve kabak ve cevizli, aman! Demetin en iyisi mi? Dilim başına yaklaşık 365 kalori ile kabak için gidin. Elma sağlıklı görünebilir, ancak tereyağı ve şekerle baldır.
Gooey tatlısı bir dilim yaklaşık 450 kalori vardır. Ve cevizli turta söz konusu olduğunda, dikkatli olun: dilim başına yaklaşık 500 kalori! Bir la modu seçeneğini önlemek için muhtemelen en iyisi ...
Şeker Köpekler: Naneli davranır harika! Tam boy baston başına sadece yaklaşık 60 kalori ve her biri yemek için biraz zaman alır.