Beslenme Özellikleri (porsiyon başına)
Kalori - 232
Yağ - 18g
Karbonhidratlar - 2g
Protein - 16g
Toplam süre 55 dk
Hazırlık 10 dk , Aşçı 45 dk.
Porsiyon 6 (her biri 1 uyluk)
Bu Low-Carb Çin Beş Baharatlı Tavuk tarifi, bizim favorilerimizden biri ızgara, ama aynı zamanda pişmiş olabilir. Ve evet, doğru, bu tarifin sıfır karbonhidratı var.
Beş baharat, süpermarkete girebileceğiniz bir karışımdır. (Ne olduklarını tahmin edebilir misin?)
Dikkat et, tavuk en az 4 saat (ya da bir gecede) için marine olmalı, bu nedenle de buna göre planlayın.
Bu tavuk için favori bir garnitür, bir Asya Brokoli Stir Fry'dır .
malzemeler
- 6 ortada tavuk uyluk
- 1/3 fincan soya sosu
- Hafif zeytinyağı veya fıstık yağı gibi 1/4 fincan yağ
- 1 tatlı kaşığı sarımsak tozu (veya 2 taze sarımsak, preslenmiş)
- 2 çay kaşığı beş baharat tozu
- 1 tatlı kaşığı rendelenmiş taze zencefil
- 1 çorba kaşığı kuru şeri
Hazırlık
Marinade Yap
Küçük bir kasede, 1/3 fincan soya sosu, 1/4 fincan yağ, hafif zeytinyağı veya fıstık yağı, 1 tatlı kaşığı sarımsak tozu veya 2 taze preslenmiş sarımsak, 2 çay kaşığı beş baharat tozu, 1 çay kaşığı taze rendelenmiş zencefil ve 1 çorba kaşığı kuru şeri, ve bir turşuluk olarak kullanın.
Marine tavuk
- Kapaklı büyük bir plastik veya seramik kapta, 3 poundlu tavuğu koyunuz.
- Tüm parçaları eşit bir şekilde kaplayana kadar turboyu tüm parçaların üzerine dökün.
- En az 1 saat ve bir geceye kadar marine edin ve marine edin.
Aşçı Tavuk
375 derecelik F. fırında pişirin (bir veya iki kez kızartın), ya da yaklaşık 45 dakika ya da bitene kadar ızgara yapın.