"Tam bir maratona antrenman yapmak ve koşmak isterim. Önce yarım maraton koşmalı mıyım?"
Eğitim taahhüdünü yerine getirmeye istekli olan herhangi bir sağlıklı kişi, bir maratonu tamamlayabilir, ancak maraton eğitimi, hiç ya da az sayıdaki koşma deneyimi ile atlamak için bir şey değildir. Birisi bir kanepe patates ise, kesinlikle maraton eğitimine başlamadan önce en az altı ay (bir yıl daha iyi) koşmak isteyeceklerdir.
Çok fazla çalışma tecrübesi olmayan biri, yeni başlayan bir program veya yeni başlayan 5K eğitim programını çalıştırmayı öğrenmek ister.
Bir Yarışı Yapmalı mıyım?
İyi ve sağlam bir koşu üssü kurduktan sonra, tam bir maratondan önce yarım maraton (13.1 mil) tamamlamak kesinlikle iyi bir fikirdir. Yeni bir koşucu iseniz, yarım maratona hazırlanmanız için kendinize en az 3-4 ay eğitim vermelisiniz. Yeni başlayanlar için yarım maraton antrenman programlarına göz atın.
Yarım maraton için antrenman yaptıktan ve tamamladıktan sonra, tam maratona girme arzusu ve zamanınız olup olmadığını bilmek için daha iyi bir konumda olacaksınız. Yarım maraton koşusu, vücudunuzun uzun mesafeli bir yarış için eğitim zorluklarına dayanıp dayanamayacağını belirlemenin iyi bir yoludur. Bazı koşucular, yarım maratona antrenmandan sonra tam bir maratona antrenman yaparken sakatlanmak istemediklerini belirlediler.
Maraton Eğitimi Sırasında Yarım Maraton Koşmak
Yeni başlayanlardan ileri seviyeye kadar birçok koşucu, maraton eğitimi sırasında bir maraton eğitimi sırasında bir maraton koşusu ve maratonun hedef zamanlarını anlamanın bir yolu. Bu uzun mesafe yarış deneyimini elde etmek yararlıdır çünkü maraton mesafesine gitmek için daha fiziksel ve zihinsel olarak hazır hissedeceksiniz.
Yerel bir yarım maraton bulmak pek çok yerde zor değildir ve uzun vadede 10 mil ulaştıktan sonra herhangi bir noktada maraton antrenman programınıza sığabilir