Beslenme Özellikleri (porsiyon başına)
Kalori - 20
Yağ - 0g
Karbonhidratlar - 2g
Protein - 3g
Toplam süre 5 dk
Hazırlık 5 dk , 0 dak.
Servis 16 (her biri 2 yemek kaşığı)
Bu kolay ıspanak dip reçetesini sadece 5 dakika veya daha az sürede çırpabilmeniz için neden önceden hazırlanmış ıspanak tohumu almalısınız? Bu reçeteler daha sağlıklıdır - satın alınan ıspanak sosu genellikle şeker veya diğer katkı maddelerine sahiptir ve tadı da iyidir. Bir mutfak robotu kullanmak zorunda değilsiniz, ancak daha yumuşak bir daldırma için ıspanakları daha fazla parçalara ayırıyor.
malzemeler
- 10-ons paket dondurulmuş doğranmış ıspanak , kuru ve sıkılmış kuru
- 1 1/2 bardak yağsız Yunan yoğurt
- 2 çay kaşığı soğan tozu
- 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/4 çay kaşığı karabiber
- 1/2 tatlı kaşığı İtalyan baharatı
Hazırlık
- Bir mutfak robotu kullanıyorsanız, ıspanağı birkaç kez kendiniz verin. Malzemelerin kalanını ekleyin ve iyice karıştırın.
- Bir mutfak robotu kullanmıyorsanız, malzemeleri bir kasede birleştirmek için karıştırın.
Madde İkameleri ve Pişirme İpuçları
Bu daldırma sebze daldırma veya salatalık turları veya diğer sebzeler üzerine yayılır. ( Jicama yongaları biraz gevrek ekler.) Daldırmaya biraz zing eklemek için, ne kadar sıcak sevdiğinize bağlı olarak doğranmış, pişmiş pastırma ve biraz acı biber veya doğranmış jalapeno biber ekleyin.
Bu daldırma, içi boş bir mor lahanada güzel görünüyor. Ama ekstra lahana atmayın - biraz lahana ezmesi içine daldırılmış birkaç dilim. Mor lahanada büyük besin değeri de bu ıspanak dip reçetesinin mükemmel tamamlayıcısıdır.
Biberler bazen renk ve doku için dipslere eklenir, ancak tüm biberleri karıştırmak için doğramazlar. Turuncu, kırmızı, yeşil veya sarı renkli biberleri şeritlere ayırın ve bunları dipper olarak kullanın. Biberlerin hafif tatları, daldırma lezzetini ve farklı renklerin canlı bir sunum yapmasını engelleyemez.