Gününüzü ihtiyaçlarınız için doğru formülle doldurun
Protein tozu söz konusu olduğunda, tek bir beden herkese uyar. Protein kas yapısı ve kilo kaybı gibi bir dizi fayda sağlayabildiğinden, neyi başarmak istediğinizi hedefleyen ve diyet kısıtlamalarınıza uyduran bir formül seçmek en iyisidir.
Protein tozlarının en yaygın olanı, proteinini peynir üretirken (veya yoğurduğunuzda oluşan sıvı) genellikle dışarı atılan sıvıdan alan peynir altı suyu proteinidir. Peynir altı suyu, uygun bir fiyata harika bir tatlandırıcı protein iken, vegan veya sütsüz olanlar için işe yaramayabilir. Vegan olanlar için, protein içeriğini çoğaltmak için sebzeleri (bezelye, yeşillik ve daha fazlasını düşünün) kullanan formülleri tercih edebilirsiniz. Bu ikisinin yanı sıra, aralarında bol miktarda protein seçeneği vardır. Birini seçerken, hepsi sizin zevkinize, kullanımınıza ve diyet tercihinize göre gelir. Kas oluşturma protein tozlarından süper yeşil öğün değiştirmelerine kadar, bunlar kadınların satın alabileceği en iyi protein tozlarıdır.
Peynir altı suyu protein tozu seçimlerinde en popüler olanı olmakla birlikte, en iyi genel seçimimiz bu lezzetli formülü içerir. Bodylogix, çim beslenen ineklerden elde edilen GDO olmayan bir protein sunarken suni tatlar içermeyen sınırlı bir içerikli protein tozu sunmaktadır. Stevia ile tatlandırılmış, ürün glutensiz, laktoz azaltılmış, NSF sertifikalı malzemeler ve etiket iddiaları içerir ve çoğunlukla peynir altı suyu izolatından oluşur. Bu protein, protein gereksinimlerinize uyacak şekilde üç farklı boyutta (1,6 pound, 1,8 pound ve 4 pound) gelir.
Gözden geçirenler, bunun hiç tatmadıkları en iyi protein tozu olduğunu iddia ediyorlar.
Tatlandırıcılar: Karamelli çikolata, çökmekte olan çikolata, unflavored ve vanilya fasülyesi
Protein: 1 kepçe porsiyon başına 24 gram
Eğer protein tozu rejimine başladığınızda ağırlık kaybetmek öncelikliyse, FitMiss Delight serisi en çok ihtiyaçlarınız için uyarlanmıştır. Bitkisel bazlı bir proteinden (keten tohumu, brokoli, ıspanak ve daha fazlası gibi) yapılmış olan bu formül size düşük kalorili, düşük karbonhidratlı ve glutensiz formda yüksek protein sağlar. Bu toz ayrıca, ilave protein vermek için süt ve soya içerir. Her kepçe sadece 90 kalori içerir, bu yüzden su veya düşük kalorili bir sütle karıştırıldığında fazladan fazla kalori almayacaksınız.
Gözden geçirenler, bu pudradan bir yemek yedikten sonra bir öğünün yerini aldıklarında kilo vermede büyük sonuçlara dikkat çekiyorlar. Eklenen egzersiz ve porsiyon kontrolü ile eşleştirildiğinde, iki hafta kadar kısa bir sürede büyük sonuçlar gördüklerini belirtiyorlar.
Tatlandırıcılar: Çikolata, cappucino, vanilya chai
Protein: 1-scoop sunumu başına 16 gram
Porsiyon başına 20 gram protein ve sadece 100 kalori ile, bu özellikle sporcular için çok iyi bir protein tozudır. Peynir altı suyu proteini, dallı zincirli amino asitler dahil olmak üzere kas yapısında gerekli amino asitleri sağlar. Ürünün düşük laktoz içeriği de büyük sindirilebilirlik sağlar. Ayrıca elektrolitleri vardır, böylece sodyum ve potasyum ile ciddi bir ter seansından sonra sizi yenilemenize yardımcı olur. Birçok yorumcular, yakıt ikmali için bir spor içeceği ile karıştırmayı önerdi.
Tatlandırıcılar: Çikolata, vanilya, unflavored
Protein: 1 kepçe porsiyon başına 20 gram
Vegan yaşam tarzına sadık olanlar (veya sebze alımını yapan kimseler için), Garden of Life Organik Ham Fit pudrası en iyi bahistir. Bu toz, proteinini bezelye, tohumlar, baklagiller ve filizlenmiş organik yeşillerden alır. Bu formül egzersiz öncesi veya sonrası için mükemmeldir ve aynı zamanda gün boyunca sizi tam olarak tutarken açlığı tatmin etmenize yardımcı olacaktır.
Güzel bir protein dozunun yanı sıra, vücut yağlarını yakan ve kan şekerinizi stabil tutan Svetol Yeşil Kahve Çekirdeği Ekstresi ve organik Ashwagandha'nın (karın yağına ilave edilen) kortizol seviyelerini kontrol etmesi ve stres yemeğini engellemesine yardımcı olur.
Tatlar: çikolata, kahve, orijinal, vanilya
Protein: 1 kepçe başına 28 gram servis
Peynir altı suyu protein tozlarında en popüler içerik olarak görünse de, bu yumurta bazlı Julian Bakery dahil olmak üzere çeşitli başka seçenekler de vardır. Yumurtalar sadece yüksek miktarda protein içerdiğinden, bu formülde size en az miktarda katkı maddesi ile ihtiyacınız olan yakıtı vermek için sadece yumurta akı tozu ve ayçiçeği lesitini kullanılır.
Bu proteinin tadına bakmanın, hindistancevizi veya badem sütü ile karıştırılmasının ya da protein dolu bir yumruk için muffin ve kurabiyeler gibi şeylerin içine pişirilmesinin birçok lezzetli yolu vardır.
Tatlar: Yaban mersinli tart, çikolata, vanilya
Protein: 1 kepçe porsiyon başına 25 gram
Veganlar için başka bir seçenek kahverengi pirinç protein tozu. Çıplak Beslenme'nin bu versiyonu, filizlenmiş kahverengi pirinçten aldığı içeriği alır. aynı zamanda suni tatlandırıcılar kullanmaz, GDO içermeyen maddeler kullanır ve gluten, süt ürünleri ve soya içermez. Protein tozu kullanıcıları arasında bir başka endişe, bazı markalarda bulunan yüksek metal seviyeleridir - bu şirket, ağır metaller ve melamin için bağımsız bir test yapmaktadır, bu yüzden saf bir toz aldığınızı biliyorsunuz.
Gözden geçirenler, daha fazla içerikle formüle ettikten sonra bunları kullandıktan sonra daha iyi hissettiklerini fark ettiler. Bazıları tadı kireçli olabileceğine dikkat çekiyor - bu yüzden onu sadece su veya sütle kullanmak yerine bir smoothie'ye eklemenizi öneririz. Ayrıca, fiyat üstte.
Tatlar: Yok
Protein: 2 kepçe porsiyon başına 25 gram
Kazein, inek sütünden yapıldığı için peynir altı suyuna benzer, ancak daha kalın bir formül sağlar, böylece sizi daha uzun süre doldurabilir - ki bu da kilo kaybına eşittir. Tam göbeğinizle birlikte ayrılmanın yanı sıra, kas yeniden inşa etmek için de idealdir, bu yüzden büyük egzersiz günlerinden sonra harika bir seçenek. Bunu en etkili şekilde kullanabilmeniz için yataktan önce veya öğünler arasında içilmesi tavsiye edilir. Bu sütten yapıldığından, çoğu kadının eksik olduğu günlük kalsiyum miktarınızın yüzde 60'ını elde edersiniz.
Gözden geçirenler, bunun bir milkshake gibi kalın olduğunu söylüyor, bu yüzden ya incelmek ya da olduğu gibi kucaklamak için daha fazla süt ekleyin. Açlıktan vazgeçmek isteyenler için bu iş yapıyor.
Tatlandırıcılar: Muz kreması, çikolatalı fıstık ezmesi, kremalı vanilya
Protein: 1 kepçe porsiyon başına 24 gram