Motivasyon ve eğitici koşu kitapları
Bu koşucu kitaplardan bazılarını hediye listelerinizdeki koşuculara ilham verin, eğlendirin ve eğitin. Veya kendi koleksiyonunuz için birini seçin.
Çıplak ayak / minimalist hareketi daha popüler hale getirmekle tanınan bu çok satanlar, yüzlerce kilometre uzağa kaçmadan veya yaralanmadan koşabilen Meksika'daki Tarahumara Kızılderililerinin çalışma alışkanlıklarını ve sırlarını araştırıyor. McDougall'ın iyi yazılmış anlatısı, bu noktaya kadar koşmayı düşündüğünüz ve öğrendiğiniz her şeyi sorgulamanızı ve yeniden incelemenizi sağlayacaktır. Bir koşucu olmasanız bile, okuduktan sonra bir koşuya çıkmaktan ilham almak zor.
Siz ya da koşucu bir koşucu ve mizah severseniz, bu kitabı New York Times'ın en çok satan yazarlarından biri olan The Inatmeal olarak bilinen Matthew Inman'dan seveceksiniz. Bu komik, güzel, dokunaklı çizgi roman hikayeleri ve koşu, yeme, yarış ve bir karikatürcünün ayak tırnaklarına kadar koşma nedenleri hakkında hikayeler. Daha önce hiç görülmemiş materyallerden oluşan 70 sayfadan oluşan "Tembel Karikatürcünün Runner Olma Rehberi" ve "The Blerch's Dieting" rehberi de dahil olmak üzere kitap Blerch yarış etiketleriyle de geliyor.
Bu kitap yeni koşuculara yönelik olmasına rağmen, beslenme rehberliği arayan, koşucu, acemi veya deneyimli herkes için mükemmel bir kitap. Günlük beslenme hakkında ve daha önce ne zaman, ne zaman ve ne yemenin yanı sıra kilo verme tavsiyeleri hakkında bilgi alın.
Tüm farklı koşu seviyelerinin kadınları için yazılan, profesyonel koşucu Kara Goucher'in kitabı eğitim ve yarış ipuçları, örnek eğitim programları ve beslenme planları ile hamilelik sırasında ve sonrasında çalışan özel bölümlerin yanı sıra koşma, çalışma ile dengeyi sağlama ile doludur. ve aile hayatı. Yeni bir anne olan Goucher, kendi zaferleri ve aksaklıkları hakkında yazıyor ve bu kadar gerçek ve dürüst bir şekilde tavsiyelerde bulunuyor, koşmak için motive edilmemesi zor.
Bu kitap bir maraton koşmak isteyen ancak kendilerini koşucu veya atlet olarak düşünmeyen herkes içindir. Runner olmayan Maraton Antrenörü , Kuzey Iowa Üniversitesi tarafından sunulan son derece başarılı maraton sınıfına dayanıyor ve sınıfın 16 haftalık, dört günlük bir haftalık antrenman planını izliyor. Yoğun iş ve aileleri olan ve hayatlarını maraton eğitimine adamayan gerçek insanlar için harika bir eğitim programıdır.
Çalışan çok konuşulmamış kuralları nedeniyle yeni başlayanlara ezici geliyor. Runner'ın Kural Kitabı , koşucuların görgü kuralları , lingo , dişli ve davranışlarla ilgili yanan sorularına cevaplar sağlar. Pratikten (“Trafiğe karşı koşmak”) mizahi olana (“Yarış sonrası simitlerin kuru ve tatsız olması gerekir”) yazar Mark Remy'nin koşmakla ilgili 100'den fazla "kural" ı ele alıyor. İster yeni başlayan biri ya da deneyimli bir koşucu olursanız, Remy'nin esprili yorumunu seveceksiniz ve hiç şüphesiz kendi aksiyomlarını diğer koşuculara aktarın.
The Athlete's Palate Cookbook , aynı zamanda koşucular olan ünlü şeflerin 100'den fazla tarifinden oluşan bir koleksiyon. Tariflerin çoğu, Runner'ın Dünya dergisinin aylık "The Athlete's Palate" sütununda yer aldı. Kitap ayrıca kahvaltı, mezeler, çorbalar, salatalar, yanlar, tatlılar ve içecekler için 60 yeni tarif içermektedir. Her reçete hızlı ve kolay, eğitim ve kurtarma öğelerini gösteren etiketleri içerir, böylece yemeklerinizi planlayabilir ve uygun şekilde zamanlayabilirsiniz.
Bu güncellenmiş kılavuz, özellikle kadın, giyecek, sakatlık, güvenlik, beslenme ve hamilelik ve menopoz döneminde çalışan kadınların karşılaştıkları zorluklar ve problemler hakkında tavsiye almak isteyen kadın koşucular için yazılmıştır. Beslenme, kilo kaybı, vücut imajı ve tüm fitness düzeylerinde kadınlar için daha fazla uzman tavsiyesi içerir.
Alkışlanan antrenörler ve en çok satan yazarlar Bob Glover ve Shelly-Lynn Florence Glover, koşucuları bir sonraki seviyeye taşımaları için ihtiyaç duydukları her şeyi veriyor. Rekabetçi Koşucu El Kitabı , tüm farklı mesafeler ve koşucular için eğitim programları, bir hız-antrenman bölümünün yanı sıra ağırlık antrenmanı, germe, uygun beslenme ve hidrasyon, çapraz eğitim ve koşu bandı koşuları hakkında bilgi içerir. Kitap aynı zamanda rekabetçi çalışmanın zihinsel yönlerini de kapsamaktadır: hedef belirleme, motivasyon, yarış günü hazırlık ve yarış stratejileri.
Ultramarathoner Danny Dreyer, sakatlıklarını iyileştirmenize ve önlemenize yardımcı olan, her yaşta daha hızlı, daha uzak ve daha az çaba harcayan teknikler için sırlarını paylaşıyor. Başlangıç koşucuları veya tecrübeli yarışmacılar, kitabın, gövdenin çekirdek kaslarını kullanan ve “chi” ya da iç enerjimizden yararlanmaya odaklanan ChiRunning'ın adım adım programından yararlanabilirler.Biraz ilham almanız mı gerekiyor? Bu teklif kitabı, koşucuların en zorlu antrenmanlarından veya yarışlarından geçmelerine yardımcı olacak. Quotable Runner , koşu hakkında ilham verici, pratik ve esprili tırnaklarla dolu. Mao, Bill Clinton, Churchill ve George Sheehan bu kitapta alıntı yapılanlar arasında.
John Mingham ve Mortales'in popüler Marathoning'inin yazarları olan Jenny Hadfield, başlangıç seviyesindeki koşucuların hayatlarında nasıl kolayca koşabileceğini açıklıyor. Kitabında, alışkanlık alışkanlığı, doğru beslenme ve hidrasyon ve hız ve dayanıklılık eğitimi gibi konular ele alınmaktadır.
Eğer hayatınızdaki kadın koşucu bir anne adayı ise, bu formda kalmanın, güvenli olmanın ve sağlıklı bir bebeğinizin olmasıyla ilgili bu teşvik edici ve bilgilendirici kitabı kesinlikle kabul edecektir.Rekabet ortamı arayan koşucular için bu kitap, çalışmanın fizyolojik ve psikolojik yönlerine, performansın zihinsel yönünü en üst düzeye çıkarmaya yönelik stratejiler ve araçlar ile derinlemesine bir bakış sağlar.