Koşudan Stres Giderici ve Geliştirilmiş Ruh Hali
Jogging veya koşmanın sağlığa faydaları dışında, düzenli koşu veya koşu programının birçok psikolojik yararı da vardır. Bunlardan bazıları, güven oluşturmak, stresin hafifletilmesi ve koşucunun yüksek seviyedeki tutumunu içerir.
Koşu aerobik kardiyovasküler bir egzersizdir. Beyninize daha fazla besleyici kan gönderir, bu da daha net düşünmenize yardımcı olabilir.
Koşu ayrıca doğal ruh halini yükselten bileşiklerinizi de serbest bırakır. Koşarken deneyimlediğiniz için kendiniz hakkında çok şey öğreniyorsunuz. Bu dersleri hayatınızın diğer alanlarına taşıyabilirsiniz.
Koşu Güven Kazandırır
Koşu, diğer bireysel spor tenekeleri gibi güven oluşturur. Koşucunun, her ayak patlamasından sonra, duruşmadan sonra, daha güçlü ve daha da güçlü bir şekilde kendisini yargılaması için izin verir. Tepelere ve açık engellere gerçekten tırmanmanıza izin verir. Bacaklarınızın ve vücudunuzun güçlü ve yetenekli olduğunu bilerek gelen bir güçlenme ve özgürlük hissi sağlar. Daha iyi bir öz-görüntü elde edebilirsiniz.
Zihninizi Tren Edin
Koşu, zihni beden eğitimi kadar eğitmeye yardımcı olabilir. Engelleri ve yorgunluğu gidermek için odak ve kararlılık öğrenirsiniz. Büyük ve küçük problemlerin ve yeteneklerinin üstesinden gelmek ve üstesinden gelmek için yeni bir bakış açısı kazanırsınız. Bir antrenman koşusunu atlamak istediğinizde vücudunuzu uzun mesafeler veya kapının dışına çıkaran irade ve güç, hayatınızın diğer alanlarında size güç verir.
Stres Giderici
Stres kabartması, joggingin bir başka değerli avantajıdır. Yaşamın problemlerini ya da bir süreliğine onları kaçmak için zamanı düşünmek için zaman tanıyarak olsun, gerginlik kolayca mil uçarken yol kenarı tarafından gider.
Mesafe koşuları, sizi neşelendiren problemleri çözmek için kullanışlıdır. Fikrinizi temizleyebilir ve arka planda çalışmasına izin verebilir veya seçeneklerinizi aktif olarak keşfedebilirsiniz.
Olağan hayatınızın gürültüsünden uzakta, sorunu farklı perspektiflerden analiz etmeye odaklanabilirsiniz.
Hız koşuları saldırganlık ve öfke ile yırtılmak için harikadır. Tüm bu duyguları birkaç sprint'e odaklayın ve hiçbir zaman kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Ruhunuzu Boost Edin
Sadece stres azaltmanın yanı sıra, joggingin de tavrı geliştirdiği kanıtlandı. Özellikle dışarıda ve yollarda koşmak, öforiye veya sadece genel bir mutluluk hissine neden olabilecek bir endorfin salımı oluşturur.
Çalışmalar yıllardır klinik depresyon ve bağımlılıkları tedavi etmek için kullanılmıştır. Daha az gerginlik, daha az depresyon, daha az yorgunluk ve daha az karışıklık, hastaların düzenli çalışan bir programa başladıktan sonra gördükleri değişikliklerden sadece birkaçıdır. Çalışmak, bunlara odaklanmaları için bir şeyler verir ve bunlara depresyon halleri veya bağımlılıkları dışında bir şey görmelerini sağlar.
Bir kelime
Koşu akıl ve beden için iyidir. Ayakkabılarını giy ve zihinsel sağlık bakım reçetenizin bir parçası olarak koş.
> Kaynaklar:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA ve diğ. Depresyon için egzersiz. Sistematik Değerlendirmelerin Cochrane Veritabanı . Aralık 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Endojen Ödül Mekanizmaları ve Stres Azaltma, Egzersiz ve Beyin Önemi. Tıp Bilimi Arşivi: AMS . 2010; 6 (3): 447-455. doi: 10,5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Taşınmanın Diğer Nedenleri: Alkol Kullanım Bozukluklarının Tedavisinde Egzersiz. Psikiyatri'de Sınırlar . 2017; 8: 160. doi: 10,3389 / fpsyt.2017.00160.