Fitness için ilham almanız gereken araçlar
Özellikle yeni yılın kararının solgunluğunun ya da büyük bir olayın (belki bir düğün ya da birleşme, belki de?) Gelmesinden sonra egzersiz yapmaya motive olmak zor. Mesele şu ki, yaşam boyu sürecek bir tatbikat, bir ölüm yürüyüşü gibi hissetmek zorunda değil; yaşamınızı daha iyi bir hale getirmek için, yaşamınızı daha iyi hissetmeniz ve en iyi şekilde hissetmeniz için gereken enerjiyi sağlamanız gerekiyor.
Fakat fitness motivasyonunun ateşini kaybetmek tamamen normaldir. Günlük alışkanlıkların çoğunda olduğu gibi, günlük egzersiz tekniğinin yorucu hale gelmesi olağandışı bir durum değildir. Yeni antrenmanları denemek ya da fitness tatili yapmak yardımcı olabilir, fakat gerçek şu ki, rutin bir tanım gereği rutindir.
Bir spor salonuna girip, spor salonunuzun tarihini korumak için beklemediğinizi hissettiğinizde, sosyal medyada yeni bir hesap takip ederek veya yeni bir egzersiz listesi indirerek motivasyonunuzu yeniden canlandırmayı deneyin. Enerjiniz düşük olduğunda bile egzersiz yapmaya odaklanmanın küçük yollarını bulmak, yorucu bir yükümlülük olarak görmek yerine, fiziksel aktiviteyi yaşam tarzınızın bir parçası olarak benimsemenize yardımcı olacaktır. İşte her gün fitness motivasyonunuzu yüksek tutmanın en basit yollarından birkaçı.
1 - Facebook Spor Grubuna Katılın
Dünya çapında, ilgi alanlarını paylaşan başkalarıyla bağlantı kurmak için Facebook gruplarına yönelen bir milyardan fazla insan var. Eğer koşucular, bisikletçiler, triatletler, jimnastik tutkunları, barmen babes ya da kickbox hayranları gibi diğer fitness tutkunları için arıyorsanız, Facebook'ta bunun için bir grup bulmanız oldukça kolay. Hatta Facebook'un CEO'su Mark Zuckerberg, 2016 yılında 365 mil çalışanı ele geçirmek için başkalarına meydan okumak için bir Koşu Grubunu başlattı. 2016 yılı bitse de, 120.000'den fazla kişi topluluğa ilham vermeye ve onları motive etmeye devam ediyor. ve her gün döşemeyi kaldır.
Peki ne bekliyorsun? Facebook'ta , günlük motivasyon artışı sağlayabilecek birkaç fitness grubuna göz atın .
2 - İlham TED Konuşmasını Dinleyin veya İzleyin
Bu kısa, ilham verici TED Görüşmeleri , 15 dakikadan fazla sürmeyerek, iç motivasyonun hızlı ve kolay bir şekilde artmasını sağlar. Her konuşmada ses ve video bulunurken, videoyu izlemek için videoyu izlemeniz gerekmez. Konuya dikkat et - bir dahaki sefere spor salonuna girmeden önce hızlı bir şekilde aldırmaya ihtiyacınız olduğunda, tek yapmanız gereken bu konuşmalardan birini telefonunuzda atmak ve hazırlanırken sesi dinlemek. Size ne kadar çabuk bir ilham kaynağı sunduğundan çok etkileneceksiniz.
3 - Egzersiziniz için Doğru Çalma Listesine Ayarlama
Bir yüzücü, Pilates hayranı ya da bir güç yürüteç olsanız, bunun için bir çalma listesi var. Doğru müzik, antrenmanınızın tonunu ayarlar, yoga seansınızdan önce mutluluk duymanıza veya ağırlıkları vurmadan önce pompalanmanıza yardımcı olur.
Aslında, The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness dergisinde yayınlanan 2012 tarihli bir araştırmaya göre, müziğinizi egzersizinizin temposuna senkronize etmek, egzersiz sırasında sizi daha verimli hale getirebilir ve performansınızı artırabilir. Bu yüzden devam edin ve en sevdiğiniz şarkılarla bir çalma listesi hazırlayarak antrenmanınızı ayarlayın. Spor salonuna gitmeden önce iyi vakit geçireceksiniz.
4 - Aylık Fitness Abonelik Kutusu Almak İçin Üye Olun
Abonelik kutuları, düzenli bir fitness rutini ile uğraşmak için kendinizi ödüllendirmenin eğlenceli bir yoludur. Bu aylık veya üç aylık kutu abonelikleri, favori fitness aktivitenizle ilgili yeni ve son teknoloji ürünü ürünleri doğrudan kapınıza sunar. Çoğu abonelik, her kutuda hangi ürünleri alacağınız konusunda reklam vermez. Bu nedenle, teslimatların eğlenceyi sürdürmesine yardımcı olan bir sürpriz öğesi vardır. Ayrıca, Brezilya Jiu Jitsu'dan antrenman giysisine kadar hayal edebileceğiniz hemen her niş için kutular var. Abone olabileceğiniz birkaç kutuya göz atın .
5 - Yeni Fitness Odaklı Sosyal Medya Hesaplarını Takip Et
Sosyal medya feed'inizi her fitness uzmanını veya guruyu izleyerek takip etmenize gerek yok, ancak birkaç etkileyici etkileyiciyi takip etmekten hiç rahatsızlık duymuyorsunuz. Net görüntüler ve kısa videolar ile yeni egzersizleri öğrenebilir, taze motivasyonları keşfedebilir ve doğrudan en iyi uzmanlarla bağlantı kurabilirsiniz. Sadece Pinterest hesaplarının bu listesinden çok fazla ab çekim veya belde beklemeyin; buradaki nokta, sert çekirdekli porno bilgisini değil, sert fitness bilgisini elde etmektir.
> Kaynaklar:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Müzik-hareket senkronitesinin egzersiz oksijen tüketimine etkisi." Spor Hekimliği Dergisi ve Fiziksel Uygunluk . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. Ağustos 2012.