Beslenme Özellikleri (porsiyon başına)
Kalori - 215
Yağ - 14g
Karbonhidrat - 20g
Protein - 6g
Toplam süre 10 dk
Hazırlık süresi 10 dk , Pişirme 0 dak.
Porsiyon 2
Elmalar ve fındık yağı, sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık yapan klasik bir kombinasyon. Taze meyve ve fındık da tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olabilir. Meyve, lif ve potasyum sağlarken, fındık ve fındıklı çörekler sağlıklı yağlar ve protein sunar.
Bademli tereyağı ve sağlıklı toppings ile giyinmiş bu elma halkaları ile atıştırma oyununuzu geliştirin. Bazen “elma çöreği” olarak adlandırılan elma halkaları, hem bademli tereyağı ile yayıldığında hem de sağlıklı fındık, tohum ve kakao nibs serpildiğinde hem çocuklar hem de yetişkinler için eğlencelidir.
Bunları çocuklar için yapıyorsanız, onların toppinglerini seçmelerine ve üzerine serpiştirmelerine izin verebilirsiniz. Hindistan cevizi ve kakao nibs biraz tatlılık eklerken, ceviz, pepitas ve chia tohumlar sağlıklı yağlar ve protein iyi kaynaklardır. Kakao nibiniz yoksa, bunun yerine mini çikolatalı çipleri kullanabilirsiniz.
malzemeler
- 1 büyük elma, her çeşit
- 2 - çorba kaşığı doğal badem ezmesi
- 1 - çorba kaşığı ceviz
- 1 çay kaşığı chia çekirdeği
- 2 çay kaşığı kurutulmuş rendelenmiş hindistancevizi kurutulmuş
- 2 çay kaşığı pepitas
- 2 çay kaşığı kakao hazretleri
Hazırlık
Elmayı yatay olarak ikiye bölün. Elmanın çekirdeğini dikkatlice çıkarmak için soyma bıçağı veya kaplama aleti kullanın. Dilim elma dikey olarak 1/2 inç dilimler halinde.
Her elma dilimini badem ezmesi ile yayın.
Ceviz, chia tohumu, hindistancevizi, pepitas ve / veya caco nibs ile en iyi elma dilimleri.
Hemen servis yapın.
Madde Varyasyonları ve İkameleri
İstediğiniz herhangi bir ceviz tereyağı kullanın, ancak ek şeker içermediğinden emin olun.
Fıstık ezmesi ve kaju fıstığı, popüler alternatiflerdir. Ürününüze giren malzemeleri öğrenmek için malzemeler etiketini okuyun; ne kadar az olursa o kadar iyidir!
Topingler ile de yaratıcı olabilirsiniz. Cevizleri, chia tohumlarını veya diğer listelenen malzemeleri kullanmazsanız onları kullanmayın. Özellikle çocuklarla, yaratıcı olsun ve sevdikleri bir şeyi seçmelerine izin verin.