Ot, Antrenman ve Kilo Verme Hakkındaki Gerçekler
Esrar dünyada en çok kullanılan zihin değiştirici ilaç olarak kabul edilir. Ayrıca bugün haberlerde en çok tartışılan konulardan biri olmaya devam ediyor. Tıbbi kullanıma ilişkin ısınan tartışmalar ve ülke çapında yasallaştırma çabaları devam etmektedir.
Bazı eyaletlerde esrarı bir şekilde geniş çapta yasallaştırmıştır. Kaliforniya, Massachusetts, Maine ve Nevada gibi birkaç eyalette, 2018 yılının Ocak ayında yürürlüğe giren eğlence esrarını yasallaştırma tedbirleri geçti.
Bu, esrar kullanımını Amerikan nüfusu içinde daha erişilebilir ve hatta kabul edilebilir hale getirecektir. Esrar kullanımında artışla, sağlığınız için bu ne anlama geliyor?
Esrar kullanımı hakkında ne düşündüğüne veya sigara içenlere rağmen, esrarın vücudunuzu, sağlığınızı ve hatta atletik performansını nasıl etkileyebileceğini anlamak önemlidir. Esrar kullanımının yasallaştırılması, potansiyel sağlık etkilerini çevreleyen bilimsel temelli kanıtları değiştirmez.
Aşağıdaki içerik bilgilendirme amaçlıdır ve esrar kullanımı için ya da aleyhine bir konum öne sürmemektedir.
Esrar nedir?
"Esrar" aslında Kenevir bitkisinden gelen psikoaktif ilaç için birçok takma addır. Esrar doğal olarak yetiştirilir ve tıbbi ve eğlence amaçlı kullanılır. Ilaç için diğer sokak isimleri şunlardır: ot, Mary Jane, pot, çimen, ot, ganja ve stinkweed.
Bitki kurutulur ve tomurcuklar genellikle sigara içilir.
Bununla birlikte, esrarın ek işlenmesi, yenilebilir gıda ürünlerinde kullanılmasını sağlar. Esrardaki aktif içerikler tetrahidrokanabinol (THC) ve kannabidiol (CBD) 'dir. THC ve CBD, beyninizdeki ve vücudunuzdaki reseptörlere bağlanan kanabinoidlerdir.
THC, marihuana'nın psikolojik etkilerinin çoğunun, bir sigara içtikten sonra yüksek hissetme gibi kimyasallardan sorumludur.
CBD, bir kişinin yuttuktan sonra bir kişinin taşlanmasına neden olmadan birkaç sağlık yararı olduğu söylenen bileşiktir.
Esrar vücudunuzu nasıl etkiler?
Eklemin tütsülenmesi veya tencerenin yutulması durumunda, tetrahidrokanabinol (THC) ve kannabidiol (CBD) vücutta endokannabinoid sisteme girer ve metabolik süreçlere müdahale eder. Endokannabinoid sistem, diğer önemli vücut fonksiyonları ile birlikte iştah, bağışıklık fonksiyonu, stres reaktivitesi ve ağrı hissini kontrol eder.
THC yağ dokusunda takılmayı sever ve birkaç araştırma çalışmasına göre, marihuana kullanıcılarının daha yüksek oranda abdominal viseral yağa sahip oldukları gösterilmiştir. THC'nin bazı kullanıcılarda iştahı uyandırdığı söylenir ve birincil nedenlerden biri kazanılabilir.
Sigara esrarının tipik etkileri, öfori, rahatlama, uyuşukluk, yüksek duyusal farkındalık, değişmiş tepki verme ve artan iştah içerebilir. THC ve bireysel kişinin gücüne bağlı olarak, etkiler farklı olabilir.
Pot Beni Yağlandırıyor mu?
Esrar (THC) kullanımı ve artmış vücut yağı ile karışık yorumlar vardır. Ancak, Klinik Nörobilim Yenilikler Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, esrarın potansiyel tıbbi faydalarından biri kilo alımı olabilir.
Örneğin, kilo kaybına neden olan belirli kanserlerden mustarip hastalar bazen kilo alımını teşvik etmek amacıyla iştahı uyarmak için THC reçete edilir.
Amerikan Diyabet Derneği, daha düşük plazma HDL kolesterol ile birlikte daha yüksek oranda abdominal viseral yağa sahip olan esrar içen sigara içicilerini bildirdi. Visseral yağ organlarınızı çevreleyen derin yağdır ve aşırı miktarda sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) vücudunuzu koruyan iyi kolesterol olup yüksek düzeylerin korunması için önemlidir.
Bazı çalışmalar, iştah bastırma ve kilo kaybını gösteren kısa ve uzun süreli esrar kullanımına dayanan esrar kilo alımı teorisine çelişki göstermektedir.
Her kullanıcının farklı etkilerini esrardan almak için kilo aldırıyor.
Araştırmalar, uzun süreli düzenli kullanımın artan vücut yağını ve kilo alımını etkileyebileceğini düşündürmektedir. Öte yandan, arada sırada bir eklemde sigara içmenin artmış gıda alımı veya ağırlığı üzerinde bir etkisi olduğu görülmemiştir.
Araştırmaya göre, esrarın vücut kompozisyonunu nasıl etkilediğini anlamak için pek çok faktör göz önünde bulundurulmalıdır. Esrar, doz, sıklık, çeşitli egzersiz düzeyleri ve reçeteli ilaçlar bileşenleri, kilo alıp almama konusunda bir rol oynayabilir. Ayrıca, düzenli esrar kullanıcılarının, kilo alımını veya kaybını da etkileyebilecek daha yüksek oranda başka madde kötüye kullanımı olduğu gösterilmiştir.
Yani, marihuana seni şişmanlayabilir mi? Sonuçsuz kanıtlar bu soruyu biraz kafa karıştırıcı hale getiriyor. Cevap evet ve hayır olabilir. Özellikle düzenli kullanıcılar için marihuana (THC) iştahını ve kilo alımını teşvik etmek için yeterli geribildirim vardır. Tersine, diğer araştırmalar, soruyu doğru bir şekilde ele almak için ek faktörlerin dikkate alınması gerektiğini göstermektedir. Daha kesin geri bildirimler için daha fazla çalışma gereklidir.
Ot Nasıl Egzersizlerinizi Etkiler?
Esrarın, spor salonu ortamında kesinlikle tavsiye edilmeyen bir kombinasyon olan duyarlılık ve duyusal farkındalığı değiştirdiği gösterilmiştir. Araştırma, otun atletik performansı önemli ölçüde engellediğini ve egzersiz çabalarını olumsuz yönde etkilediğini göstermektedir.
Yüksek hız aldıktan sonra ağır dumbell ile çalışmak, birkaç yetişkin içecekten sonra bir arabanın tekerleğinin arkasına geçmek için karşılaştırılabilir. Bozulmuş duyusal farkındalık, motor aktivitenizi fiziksel aktiviteye yavaşlatır. Azalmış motor işlevi, azalan kas fonksiyonu anlamına gelir.
Esrarın etkisi altında uygun egzersiz formunun uygulanamaması, kişisel yaralanma riskini artırabilir ve egzersiz ortaklarına kadar uzanabilir. Yavaş bir tepki süresine neden olan bir kaç eklem vuruşu sonrasında ağır bir göğüs basıncını veya çömeltiğini belirlemek için birine güvenin. Bu ağır bardağın altında rahat hisseder misin?
Diğer araştırmalar, marihuana (THC), fiziksel eğitimi takiben birkaç saat boyunca ve dinlenme sırasında kalp atış hızını ve kan basıncını önemli ölçüde artırdığını gösterdi. THC'yi oral yoldan (215 µg / kg) alan katılımcılar, genel performans, ayakta kalma, reaksiyon zamanı ve psikomotor performansında, yemekten birkaç saat sonra önemli eksiklikler gösterdi.
Alt satır: Weed ve egzersizler karışmaz.
Bir Kelime:
Kilo alımı ve marihuana için bulgular yetersiz kalsa da, vücut yağının kullanımının bir olasılık olduğunu düşünmek için yeterli kanıt bulunmaktadır. Ayrıca, egzersiz performansınızı bozan motor fonksiyonu ve duyusal farkındalığı da azalttığı gösterilmiştir. Esrar yaygın olarak kullanılabilir ancak geliştirilmiş vücut kompozisyonu ve fiziksel uygunluk için en iyi seçenek olarak görünmemektedir.
> Kaynaklar:
> Dominik H Pesta ve ark., Kafein, nikotin, etanol ve tetrahidrokanabinolün egzersiz performansı üzerine etkileri, Ulusal Sağlık Enstitüleri, Londra Beslenme ve Metabolizma Dergisi , 2013
> Randy A. Sansone, MD, Esrar ve Vücut Ağırlığı, Klinik Nörobilimde Yenilikler Dergisi , 2014
> Ranganath Muniyappa, MD, Ph.D. ve diğ., Kronik Esrar Sigara İçen Metabolik Etkileri, Amerikan Diyabet Derneği, 2013
> Washington Üniversitesi, Marihuana ve İştah, Alkol ve Uyuşturucu Bağımlılığı Enstitüsü, 2012