Uzun bir yürüyüşten veya antrenmandan sonra, kendinizi rahatlama yolları içeren bir kurtarma oturumuyla ödüllendirin. İyi bir antrenmandan sonra kendinizi şımartmak sorun değil. Kaslarınızı beslemeniz ve güçlendirmeniz için bile beslemeniz gerekir.
1 - İyi Uzun Küvette Bekletin
Küveti sıcak (sıcak olmayan) suyla doldurun ve Epsom tuzları ekleyin. Boğaz kaslarını yatıştırmaya yardımcı olacak güzel bir ıslatın. Kaslarınızı sıcak suda kızartmamanız önemlidir, zaten çok fazla stres altındadırlar. Jet küvetiniz varsa bonus puanları.
2 - Ayak Spa
Uzun bir yürüyüşten sonra, ayaklarınızı yenilemek için iyi bir ıslatın. Kabarcıklar veya sıcak lekeler alıyorsanız suya Epsom tuzları eklemek akıllıcadır; Mevcut ayak spazlarının birçok modeli vardır. Homedics JetSpa'm var ve harika çalışıyor. Jetleri ve baloncukları var. Kullanmakta olduğum iki plastik poşetin üzerinde büyük bir gelişme. Ama biraz daha az taşınabilir.
Daha
3 - Ayaklarınızı Yukarı Döndürün
Uzun bir yürüyüşten (ya da ayaklarınızdaki uzun bir gün) sonra, dizlerinin altında iyi destek verirken ayaklarınızı yukarı kaldırmanız harika olur. İş için doğru yastık kombinasyonunu bulmak kolay değil. Sadece bu amaç için tasarlanan Leg Lounger'ı denedim. Açı, yükseklik ve sıkılık için kolayca ayarlanır. Gözyaşı şekli ve kulpları kalkmadan yükselmeyi değiştirmenize izin verir. Sıkılığı bir düğmeyle değiştirebilirsiniz, böylece iç kısımdaki dolum hava yastıkları dolup boşalabilir. Bu, bacaklarınızı yükseltmek için yastık veya takozlar kullanmaktadır.
Daha
4 - Çikolatalı Süt veya Favori Latte
Her çeşit fantezi sporcu içecek satın alabilirsiniz, ancak araştırmacılar çikolatalı süt ya da en sevdiğiniz latte işlerini de yapıyorlar. Sıcak bir yürüyüşten sonra, buzlu bir mocha slushee'yi (Dutch Bros., bu Hollandalı Donma'yı çağırır) en yakın kahve dükkanından seviyorum. Anahtar, sütünden biraz protein almak ve çikolata şurubundan veya diğer tatlandırıcı şuruplardan alınan bazı karbonhidratlardan. Bu, kaslarınıza antremanınızın çoğunu yapmak için ihtiyaç duydukları yapı bloklarını verir. Nestle, Portland Maratonunun sonunda çikolatalı süt sağladı.
5 - Vücut Ovalama
Emmenin sonunda, spa vücut fırçalarıyla ter, kir ve ölü deriden kurtulmayı severim. Pek çok farklı çeşit mevcut, en sevdiğin şeyi seçebilirsin. Bunlar, ovalama yapmak için koydukları cesur şeylerin türüne göre değişir - şekerden zemine kadar her şey bambuya kadar. Bazıları nefis tatlılar gibi geliyor. Sahte parfümlere karşı hassas olduğum için doğal kokular kullananları seçmem gerekiyor.
Daha
6 - Nane Enerji Verici Ayak Kremi
Islanmışsın, dolduruyorsun, şimdi ayaklarını, enerjik hissi geri kazanmaya yardımcı olacak serin bir nane losyonuna yatır. İyi bir ayak kremi, ayaklarınızı nemlendirir ve ağrılı ve çatlamış cildin önlenmesi için ayaklarınızı nemlendirir. Uzun bir yürüyüş için antrenman yapıyorsanız, aynı bölgede bir blister almanıza yardımcı olacak şekilde bu nasırları çıkarmayın. Büyük olaydan sonra pedikürünü kurtar.
Daha
7 - Peluş ThermaTherapy Boyun ve El Wrap
Recliner'da dinlenmek, müzik dinlemek ya da en sevdiğiniz akılsız televizyon programlarını dinlemek için hazır mısınız? Ellerinizi nemlendirin - yürümekten kurtulurlar. Bu pelüş ısıtıcısını bir veya iki dakika mikrodalgada ısıtın ve onu ısıtın ve boynunuza dolayın. Ellerinizi el ısınma ceplerine ve RELAX'a koyun. Lavanta ve papatya hafif bir kokusu vardır.
Daha