En İyi 10 DIY Infüzyon Detoks Su Tarifler

1 - Bu DIY İnfüzyon Suları Tazeleyici ve Tadı Güzeldir

Diane Macdonald / Moment Açık / Getty Images

Popüler ismine rağmen, detoks suyu (spa suyu veya infüze edilmiş su olarak da adlandırılır), dilimlenmiş meyve, sebze, ot ve baharatların bir arada kullanıldığı suyla basitçe sulanır. Maddelerin herhangi bir sağlık yararı sağlayıp sağlamadığı bilinmemektedir, ancak suyun detoksunun ne yapabileceği, insanların aroma vericilerini sade suya karıştırarak daha fazla sıvı içmelerine yardımcı olmaktadır. Bu düşük kalorili içecekler, diyet gazlı içecekler, kafeinli içecekler ve toz içecek karışımları için harika bir alternatiftir.

Vücutta su, atık ürünleri temizlemeye yardımcı olur, kabızlığı önler, mineral ve besin emilimine yardımcı olur, eklemleri yağlar, dokular nemlendirir ve diğer birçok önemli role sahiptir. Hafif dehidratasyon bile yorgunluğa yol açabilir (susadığınızı hissettiğinizde, biraz susuz kalmış olabilirsiniz).

Çalışmalar ayrıca öğünlerden 30 dakika önce bir bardak ya da iki bardak su içmenin, insanların kendilerini tam olarak hissetmesini sağlayarak kilo vermede yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. (Detoks suyu bazen karın yağını kaybetme yöntemi olarak desteklense de, sudaki bileşenlerin karın yağını hedef almasına yardımcı olabileceğine dair bir kanıt yoktur).

İpuçları, yemek tarifleri ve daha fazlası ile nasıl yapılacağını öğrenmek için tıklayın!

2 - Salatalık, Limon ve Fesleğen Suyu

Cathy Wong

İnfüze su yapımında genellikle kesin ölçümler gerekli olmamasına rağmen, aşağıdaki içeriklerle iyi bir lezzet dengesi elde edilebilir:

Malzemeyi bir cam veya mason kavanoza (yaklaşık 16 ons / 500 mL) ekleyin, filtrelenmiş suyla doldurun ve yaklaşık 24 saat buzdolabında kaplanmasına izin verin.

Önemli olan, limonun bir ipucu almasıdır çünkü diğer bileşenlerin tadı kolayca yenebilir. Kullandığınız limonun kalın bir özü (renkli dış cildin altındaki acı beyaz kısım) varsa, suya eklemeden önce çıkarabilirsiniz.

3 - Armut, Zencefil ve Kireç Suyu

Cathy Wong

Armut, zencefil ve kireç suyu yapmak için, aşağıdaki malzemeleri bir bardağa ekleyin:

Eğer zencefilli tadı çıkarmak isterseniz, meyve suyunu serbest bırakmak için zencefil parçasını deneyin.

Malzemeleri bir bardağa ekleyin ve suyla doldurun. İçmeden önce 12-24 saat bekletin.

Olgun bir armut suya batırıldığında mantar alacağından sert bir armut kullanın.

4 - Portakal ve Nane Suyu

Cathy Wong

Portakal nane suyu yapmak için, aşağıdaki malzemeleri bir bardağa veya bardağa koyunuz:

Özü (portakal kabuğu altında beyaz kısım) acı tadı, bu yüzden onu kaldırmak için emin olun. Su ile doldurun ve 12-24 saat boyunca üstü kapalı buzdolabına koyun.

5 - Greyfurt ve Kekik Suyu

Cathy Wong

Greyfurt ve kekik suyu yapmak için, 8 ila 16 ons camına aşağıdakileri ekleyin.

Greyfurtu soyduğunuzdan emin olun (beyaz özü çıkartın). Greyfurt dilimini parçalara veya parçalara ayırın.

Küçük bir kekik parçası ekleyin. Camı suyla doldurun.

6 - Elma, Rezene ve Limon Suyu

Cathy Wong

Tatlı anasonun ince aromasıyla rezene ve elma, bu infüzyon suyunda birlikte iyi bir şekilde gider. Bunu yapmak için, 8 ila 16 ons camına aşağıdakileri ekleyin.

Camın geri kalan kısmını filtrelenmiş suyla doldurun ve 12 ila 24 saat boyunca buzdolabında kaplanmasına izin verin. Suyu küçük bir limon kamasından camın içine sıkın.

7 - Portakal, Rezene ve Biberiye Suyu

Cathy Wong

Portakal, rezene ve biberiye suyu yapmak için, aşağıdaki malzemeleri 8 ila 16 ons camına ekleyin:

Camın kalan kısmını filtrelenmiş suyla doldurun ve 12 ila 24 saat boyunca oturarak örtün.

8 - Salatalık, Limon ve Dereotu Su

Cathy Wong

Bir dilim dereotu ile bu salatalık limon suyunu yapmak için, aşağıdaki malzemeleri 8-16 ons camına ekleyin:

Camın kalan kısmını filtrelenmiş su ile doldurun. 12 ila 24 saat boyunca üstü kapalı buzdolabına koyun.

Notlar: Limonu infüze etmeden önce limonun özü (dış parlak sarı cildin altındaki beyaz kısım) çıkarılarak suyun acılaşmasına engel olur.

9 - Çilek, Ahududu ve Nane Suyu

Cathy Wong

Bu malzemeleri 8 ila 16 ons cam içine yerleştirerek bu lezzetli aromalı suyu hazırlayın:

Camın kalan kısmını doldurmak için filtrelenmiş su ekleyin. Kapağı kapatın ve 12 ila 24 saat buzdolabında oturmasına izin verin.

10 - Böğürtlen ve Nane Suyu

Cathy Wong

Böğürtlen bir bardağın dramatik olmasına rağmen, tadı ince. Böğürtlen ve nane suyunu yapmak için, aşağıdakileri 8 ila 16 ons camına ekleyin:

Camın kalan kısmını filtrelenmiş suyla doldurun ve 12 ila 24 saat boyunca buzdolabına koyun.

11 - Limon Suyu

MAIKA 777 / Moment Açık / Getty Images

8 ila 16 onsluk bir bardağa 1 / 4'lük bir limon ekleyerek limon suyunu hazırlayın ve kalanını filtrelenmiş suyla doldurun. 12-24 saat bekletebilir ya da limon suyunu doğrudan cama sıkıştırın. Eğer demlendirmeyi tercih ederseniz, limonun cam içine girmeden önce acıyı önlemek için özü (renkli dış bölümün altındaki beyazımsı kısım) çıkarın. Bir baharatlı tekme için küçük bir dilim soyulmuş zencefil ekleyin.

12 - Detoks Suyu Yapmayla İlgili İpuçları

MAIKA 777 / Moment Açık / Getty Images

Akılda tutulması gereken birkaç ipucu:

Sıvıları çok çabuk tüketmekten kaçının.

Ayrıca, diş minesini yumuşatabildikleri için limon veya diğer asitli içeceklerin aşırı veya düzenli olarak tüketilmesinden kaçının (limon suyunun olası yararları ve yan etkileri hakkında daha fazla bilgi edinin).

Bazı içerikler belirli sağlık koşullarına sahip kişiler tarafından tüketilmemelidir. Örneğin, turunçgiller, zencefil ve nane, mide ekşimesini tetikleyebilir ve aşırı zencefil alımı, kanama bozukluğu olan kişilerde kanama riskini artırabilir ve kanama riskini artıran ilaçlar alır.

Bazı insanlar için çok fazla su içmek sorun olabilir. Özellikle sağlık durumunuz varsa (diabetes insipidus gibi) veya diüretikler veya başka ilaçlar kullanıyorsanız, diyetinizde değişiklikler yapmadan önce sağlık uzmanınızla görüşün.

> Kaynaklar:

Madjd A, Taylor MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Farshchi HR. Hipoenerjetik Diyet Sırasında Suyla Diyet İçeren Diyet İçeceklerinin Yetişkinlerde Kilo Verme Üzerine Etkisi: Randomize, 24-günlük bir klinik çalışma. Am J Clin Nutr. 2015 Aralık; 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 Kasım 4.

Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ. Obezite Olan Birincil Bakım Hastalarında Kilo Verme Stratejisi Olarak Ana Yemeklerden Önce Su Önceden Verimliliğinin Etkinliği: RKÇ. Obezite (Gümüş Bahar). 2015 Eylül, 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. Epub 2015 Ağustos 3.

Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.