Beslenme Özellikleri (porsiyon başına)
Kalori - 73
Yağ - 3g
Karbonhidratlar - 10g
Protein - 2g
Toplam süre 5 dk
Hazırlık 5 dk , 0 dak.
Servis 15 (her biri 1 kez)
Çocuklar arasında lezzetli ve ebeveynleri arasında besleyici olan bir atıştırmalık bulmak zor olabilir, ancak bu olağanüstü ve süper hızlı ve kolay Chia Tohumlu Enerji Bites tarifi herkes için bir zevktir. Bu nefis atıştırmalıktan her çıktığımızda, çocuklar ne zaman daha çok şey yapacağımı bilmek isterler. Pişirmeksizin, bunları okul sonrası atıştırmalık olarak kullanmak için çok az zaman harcar. Ya da futbol antrenmanından sonra ya da hayat sizi nereye götürdüğünden sonra onları yemek için (çocuklarım üçlü bir çantaya) ayrı ayrı paketleyin.
Chia tohumlar nelerdir? Nane ailesinin bir üyesi olan çöl bitkisi Salvia hispanica'dan geliyorlar. Ne harika bir beslenme sağlıyorlar? Chia çorbası bir çorba kaşığı 5 gram lif, 3 gram protein ve omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içerir. Ve gıdaya eklemek çok kolay. Çocuklarımın gevrekleri, gevrekleri ve yoğurtlarına serpilirler ve yulaf ezmesi ile karıştırılırlar, böylece çok fazla pişirmeden veya hazırlanmaksızın kolayca yenilebilirler.
Aşağıdaki tarif de diğer favori eklentiler için bir üs. Fındık, kuru meyve, çikolata parçaları veya hindistan cevizi pulları eklenebilir. Biz tarifi iki katına ve çeyrek bardak doğranmış beyaz çikolata parçaları ve öğütülmüş keten tohumu çorba kaşığı birkaç ekleyin. Okul sonrası bir atıştırmalık için, yanında meyve bulunan birkaç enerji ısırığı sunuyoruz.
Okuyucular, bunların “lezzetli” olduğunu ve başka bir okuyucunun “Kızlarım buna bayıldığını” söyledi. Pek çok okuyucu, chia tohumlarını kullanmak için yeni bir yol bulmayı ve onları kolay ve hızlı bir şekilde diyete dahil etmenin bir yolunu bulmayı çok seviyordu. ve lezzetli kesin bir kazançtır.
malzemeler
- 1 bardak yulaf
- 1/4 fincan bal
- 1/4 bardak fıstık ezmesi (veya diğer fındık yağı)
- 2 yemek kaşığı chia çekirdeği
- 1/4 çay kaşığı vanilya
- Eklentiler, eğer seçerseniz, fındık, çikolata parçaları, kuru meyve vb. (Isteğe bağlı)
Hazırlık
- Bir kapta, iyice karıştırılıncaya kadar malzemeleri birleştirin.
- Ek eklentileri ekleyin.
- 20 dakika buzdolabında.
- Isırıklara şekil verin.