Uçucu yağların kokularının - çiçeklerden ve diğer bitki parçalarından arta kalan - yorgun ve ağrılı kasları rahatlattığı söylenir. Banyo kokusuna, masaj yağına ya da sıkıştırmaya bu kokulu yağların bir damlasını ya da ikisini ekleyerek evde acımasız kasları hafifletmenin iyi bir yoludur.
Burada bireysel olarak veya birlikte harmanlanabilen bazı popüler seçimler.
- Okaliptüsün soğutma özellikleri vardır. Aynı zamanda inflamasyon için de kullanılır.
- Karabiber, ısınma özellikleriyle bilinir.
- Biberiye uyarıcıdır ve burkulma ve boğaz kasları da dahil olmak üzere tüm kas hastalıklarında kullanılır.
- Huş Ağrısı, yorgun ve yorgun kaslar için uzun bir geçmişe sahiptir.
- Karanfil ağrı giderici özellikleriyle bilinir.
- Zenceğin ısınma ve yatıştırıcı özellikleri var.
- Cypress kas spazmlarına yardımcı olduğu söylenir.
- Fesleğen gerilimi hafifletmek için kullanılır.
- Roma papatyası sakinleştirici ve kas rahatsızlığı ve ağrılarını hafifletmek için kullanılır.
- Clary adaçayı kas spazmları ve ağrıları için yararlı olduğu söylenir.
Esansiyel yağları kullanırken, bu güçlü yağların güvenli bir şekilde nasıl kullanılacağını bilmek önemlidir ve aynı zamanda esansiyel yağları satın alırken neleri arayacağınızı bilmenize yardımcı olur. Yağlar oldukça konsantre olduğundan, sadece birkaç damla yağa ihtiyaç vardır.
Boğaz kasları için, yağlar tipik olarak kas dokusu yatıştırıcı için topikal bir yönteme entegre edilir. Bu yöntemleri düşünün:
- Banyoya birkaç damla ekleyin. Bir banyo, ağrılı kasların hafifletilmesine yardımcı olabilir ve bazı hoş kokulu yağların eklenmesi, ağrılı kasların daha rahat etmesine yardımcı olabilir.
- Bir masaj yağında kullanın. Bir kaç damla esansiyel yağı tatlı badem yağı gibi bir taşıyıcı yağa karıştırın. Kaslara masaj yaparken, vücudunuzun ısısı yağı ısıtır ve kokuyu havaya bırakır.
- Bir komprese koy. Soğuk kompresler burkulmalara ve lokal şişmeye yardımcı olabilir. Bir kaç damla esansiyel yağı soğuk suya ekledikten sonra, temiz bir muslin ya da kumaş parçası suya daldırın, tamamen ıslatın ve daha sonra sıkın.
Kaslar için önceden karıştırılmış yağlar bulunurken, evde de birleştirilebilir. İşte kas ağrısı ve ağrı için örnek bir karışımdır:
1. Ne Kadar Yapmanız Gerekeceğini Belirleyin
Uçucu yağlar, cilde uygulanmadan önce her zaman seyreltilmelidir. Bir masaj yağı yapmak isterseniz, ne kadar istediğinize bağlı olarak 4 sıvı ons (1/2 bardak veya 125 mL) ve 8 sıvı ons (1 bardak veya 250 mL) arasında bir şişeye ihtiyacınız olacaktır. Yapmak.
2. Malzemeler
Bu esansiyel yağ harmanını yapmak için ihtiyacınız olacak:
- Roma papatya esansiyel yağı
- Lavanta esansiyel yağı
- Nane esansiyel yağı
- Clary adaçayı esansiyel yağı
- Kapaklı uygun boyutlu koyu cam şişe
- Masaj yağı
3. Yöntem
Bir şişeye aşağıdakileri ekleyin:
- 4 damla Roma papatya esansiyel yağı
- 4 damla lavanta esansiyel yağı
- 3 damla nane esansiyel yağı
- 1 damla adaçayı adaçayı esansiyel yağı
Şişeye 4 ons masaj yağı ekleyin. Sıkıca kapat.
İpuçları
Şişeyi etiketlediğinizden emin olun. Malzemeyi sırala.
Şişenin içeriklerini sadece harici kullanım için açık bir şekilde işaretleyin.
Papatya esansiyel yağı farklı türleri vardır. Alman papatyası inflamasyon için daha iyi olduğu düşünülürken, Roma papatya kasları gevşetir inanılmaktadır.
Ölçümleri dönüştürmek için:
1/8 çay kaşığı = 12,5 damla = 1/48 oz. = yaklaşık 5/8 mL
1/4 çay kaşığı = 25 damla = 1/24 oz. = yaklaşık 1 1/4 mL
3/4 çay kaşığı = 75 damla = 1/8 oz. = yaklaşık 3.7 mL
1 çay kaşığı = 100 damla = 1/6 oz. = yaklaşık 5 mL
Son düşünceler
Hamamda, masaj yağında veya kompreslerdeki esansiyel yağlar bazı ağrı kesiciler sağlayabilirken, doktorunuzu ne zaman göreceğinizi bilmek önemlidir.
Aşağıdaki belirtilerden herhangi biri ile karşılaşırsanız doktorunuza danışın:
- Ani veya şiddetli ağrı
- Birkaç günden fazla süren ağrı (iyileşmeden)
- Kızarıklık veya şişme
- Yaralanma sonrası kanama, morarma veya hassasiyet
Hamileyseniz veya emziriyorsanız veya sağlık sorununuz varsa, uçucu yağları kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın. Standart bakım için bir yedek olarak kullanılmamalıdırlar. Doğal oldukları halde, oldukça güçlüdürler ve dikkatle kullanılmalıdır.
Yasal Uyarı: Bu sitede yer alan bilgiler sadece eğitim amaçlı tasarlanmıştır ve lisanslı bir hekim tarafından tavsiye, teşhis veya tedavi için bir alternatif değildir. Tüm olası önlemleri, ilaç etkileşimlerini, durumları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Herhangi bir sağlık sorunu için derhal tıbbi yardım almalı ve alternatif tıp kullanmadan veya rejiminizi değiştirmeden önce doktorunuza danışmalısınız.