Sıklıkla egzersiz yapıyorsanız ve iyi durumdaysanız, hızlı bir şekilde ayağa kalktığınızda baş dönmesi ve baş dönmesi hissedebilirsiniz. Bu genellikle ciddi bir şey değildir ve yavaş kalp hızına bağlı olarak ortaya çıkar. İşte baş dönmesi için beş yaygın neden vardır ve baş dönmesi, daha ciddi bir sorundan kaynaklanabileceğine işaret eder.
1. Egzersiz Sonrası Baş Dönmesi
Kardiyovasküler egzersiz , kalbinizi güçlendirir ve daha güçlü bir kalp daha büyük bir vuruş hacmine sahiptir.
Yani, her vuruş sırasında dışarı pompalanan kan miktarı daha fazladır, bu yüzden kalp sık sık dövmek zorunda değildir. Yavaş nabız oranı güçlü, sağlıklı bir kalbin göstergesidir. Ancak, pozisyonu değiştirdiğinizde yavaş bir kalp atış hızı bazen baş dönmesine neden olabilir. Egzersizden sonra, kalbiniz büyük ölçüde yavaşladığı için baş dönebilir. Uzun bir soğuma süresi ve yavaş ve istikrarlı bir yürüyüş, baş dönmesi yayıldığı için sizi tekrar takip etmelidir.
2. Yemekleri Atladıktan Sonra Baş Dönmesi
Düşük kan şekeri de baş dönmesine neden olabilir. Yemekleri atlarsanız, düşük kan şekeri ruh halinizi ve enerjinizi düşürebilir ve baş dönmesine neden olabilir. Yemekleri ve atıştırmalıkları düzenli olarak yiyerek kan şekerinizi dengeli tutun, genellikle 3 saatte bir, öğün atlayarak baş dönmesini engelleyin. Düzenli yemek yiyorsanız ve öğün atlamıyorsanız, hala düşük kan şekeri belirtileri yaşıyorsanız, şeker hastalığı veya hipoglisemi gibi düşük kan şekeriyle ilişkili daha ciddi bir durum olabilir.
3. Düşük Tansiyon
Çabucak ayağa kalktığında, yerçekimi, beyninden kanını ayağa doğru çeker ve bir sonraki kalp atışına kadar kan beyine dönmez. Yavaş bir nabızla, bu bir ya da iki saniye sürer ve bu, baş dönmesi ya da baş dönmesi belirtisinde oksijen eksikliğini hissetmek için yeterli zaman.
Ayrıca postural hipotansiyon denen bir şeyle de ilgilidir. Bu, ayağa kan basıncındaki düşüşe bağlı olarak beyne giden kan akışının azalmasından kaynaklanır.
4. Dehidrasyon ve Aşırı Isınma Nedeniyle Baş Dönmesi
Dehidratasyon, baş dönmesinin başka bir yaygın nedenidir. Vücuttaki yetersiz su kan akışının yavaşlamasına neden olabilir. Dehidrasyon, vücudun normal fonksiyonları işleme yeteneğini zayıflatır ve kan% 80 su olduğu için, dehidrasyon durumunda kan basıncı daha düşüktür. Eğer idrarınız koyu sarıysa, chardonnay gibi pembemsi bir renk tonuna sahipse ya da turuncu ise, dehidrasyondan muzdarip olabilirsiniz. Hemen bir doktora görün.
Egzersizden sonra vücut pozisyonundaki değişim baş dönmesine neden olabileceği gibi, egzersizden, havadan veya ilaç aldıktan sonra aşırı ısınma da baş dönmesine neden olabilir. Ayrıca hipertermi denilen, aşırı ısınma aniden gelebilir veya daha uzun bir süre boyunca gelişebilir. Her iki durumda da bolca terlerseniz veya soğuk algınlığı veya grip belirtileriyle ilişkili olmayan ateşiniz varsa hemen yardım alın.
5. İç Kulak Sorunlarına Bağlı Vertigo ve Baş Dönmesi
Oda dönüyor gibi görünüyorsa ya da dururken hareket ediyorsanız, bir iç kulak sorununuz olabilir. Vertigo denilen, bu düzeltmek için tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir durumdur.
Yaş, kulak enfeksiyonu veya kulak sıvısındaki ani değişiklikler nedeniyle iç kulak büyümesi, baş dönmesinin başlıca nedenleridir.
Baş dönmesine neden olan diğer ciddi rahatsızlıkların ortaya çıkarılması
Baş dönmesi sadece arada sırada olduğu sürece, endişelenmene gerek yok. Ancak, değişen pozisyonda sürekli ve şiddetli baş dönmesi varsa, düzensiz kalp atışı, anemi, ülser, anksiyete veya diğer tıbbi durumlar gibi altta yatan bir durumu dışlamak için bir doktor görmelisiniz.
Hızlı İpucu: Yavaş bir nabız atışınız varsa (50 veya daha az) ve ayağa kalkarken baş dönmesi yaşarsanız, daha yavaş bir şekilde kalkmaya çalışın ve sorunun çözülüp çözülmediğine bakın.
> Kaynaklar:
> Sorunun genel bir bakış: egzersiz eğitimi ve ortostatik intoleransı. Med Sci Spor Egzersiz. 1993 Haziran, 25 (6): 702-4. Gözden geçirmek.
> Kronik dayanıklılık egzersiz eğitimi: yetersiz kan basıncı regülasyonu ve LBNP'ye toleransın azalması durumu. Med Sci Spor Egzersiz. 1993 Haziran, 25 (6): 713-21. Gözden geçirmek.