Hangi şekil sizsiniz ve değiştirmek mi istiyorsunuz?
Kadınlarla kıyaslandığında, erkeklerin bedenlerine geldiğinde çok daha kolay bir zamana sahip oldukları varsayılmıştır. Eleştirmenler, "erkeklerin bakışı ve kadına bakıldığı" klişesinin popüler kültürde pekiştirildiğine işaret ediyor.
Daha yakın zamanlarda, araştırmalar erkeklerin ve kadınların, erkek bedenini görmeye başladıklarında bir değişiklik olduğunu göstermiştir. İngiltere'de bir psikolojik araştırma, ortalama insanın onu çevreleyen görüntüler tarafından biraz korktuğunu hissetti.
Araştırmacılar, erkek modeller içeren iç giyim ve tıraş sonrası gibi ürünler için reklamcılığın çoğalmasının, ortalama erkeğin, kadınlara, kadın bedeninin on yıllardır reklamda temsil edilmesini hissettikleri gibi, kendi bedeninde daha aşağılık ve rahatsız edici hissettirdiğini bulmuşlardır.
Çalışma, kaslı vücut üzerindeki vurgunun eşcinsel topluluğundan kaynaklandığını ve ana akıma aktarıldığını bulmuştur. Kadınlar, erkeklere, fiziksel olarak özdeş bir biçimde “bakıcı” ya da yüzeysel tüketim kültürünün bir parçası olarak bakmak için davet ediliyorlardı. Daha çok gey adam, görüntülere uyma baskısını hissettiklerini söyledi. Diğerleri, kadınların erkek olarak fiziksel cazibe üzerinde çok fazla önem vermediğine inandıklarını söyledi.
Erkek Vücut Şekli Üç Türleri
Vücudunuzun şekli temel olarak bu üç kategoriden birine girer:
- Ectomorph , uzun ve ince / ince bir yapı ile karakterizedir. Bu vücut şeklindeki erkekler genellikle hızlı metabolizmalar nedeniyle kilo almakta ve daha fazla kalori almak zorunda kalmaları için kilo almayı zor bulmaktadır.
- Endomorph , cömert bir bel ebadı ile daha yuvarlak bir yapıdır . Bu vücut şekline sahip erkekler genellikle kolayca kilo alırlar ve egzersiz yapmadan ağırlık kaslardan daha fazladır.
- Mesomorph , kaslı ve atletik bir yapıdır . Bu vücut şeklindeki erkekler ektomorflardan daha kolay kilo alırlar.
Vücut Şekli ve Kişilik
Kişiliğin vücut şekliyle ilişkili olduğu düşünülen bir zaman vardı.
Ektomorflar sessiz ve hatta tüylü bireyler olarak kabul edilirken, endomorflar, jolly olarak düşünüldü ve mezomorflar, kaba ve kaba tarafta biraz izlendi. Bu özellikler Charles Dickens'in kitaplarında kuvvetle görülür. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, vücut şeklinin kişilik tipiyle olan bu basit ilişkisi, uzun zamandır şüphecilikle görülmüştür.
Vücut Şekli Değiştirilebilir mi?
Vücut şekliyle ilgili memnuniyetsizlik, erkeklerin yaşam tarzlarını değiştirmelerinin başlıca nedenlerinden biridir. Genellikle, bu diyet değişiklikleri ve egzersiz artışı içerir, ancak daha yakın zamanda kozmetik cerrahi, yeni bir fiziksel görünüm için bir yol haline gelmiştir. Göğüs implantları, baldır implantları, liposuction ve çene geliştirmeleri daha yaygın hale gelmektedir.
Yaşam tarzı değişikliği ile daha çok ilgilenenler için, seçtiğiniz etkinliklerin morfolojinizde bir etkisi olacaktır (morph = şekil).
İnce Vücut Şeklini Geliştirme
Koşu, yoga ve yüzme gibi tüm kas gruplarını içeren aerobik egzersizler zayıf bir yapıya sahip olup zayıf bir yapı geliştirmede faydalıdır. Sabit bir egzersiz oranının kullanılması ve hızlı bir şekilde harekete geçme olaylarının önlenmesinin önemli olduğu düşünülmektedir.
Kaslı Vücut Şeklini Geliştirme
Sırayla her bir kas grubunun izole edilmesi ve kısa patlayıcı patlamalar ilkesi üzerinde çalışılması temel bir ilkedir.
Belirli bir kas grubu içinde tekrarlanan döngüleri olan yüksek ağırlık egzersizleri, normalde yediden fazla tekrarlamadan sonra dinlenmek için gereklidir.
Yuvarlatılmış, endomorfik bir vücut şekli geliştirmek kolaydır: Yukarıdakilerden hiçbirini yapmayın, çok fazla yiyin ve mümkün olduğunca az egzersiz yapın! Açıkçası, bu önerilen bir sağlık seçimi değildir!
Vücut Şekli ve Yaşlanma
Bir adam yaşlandıkça, metabolizması yavaşlar. Yağ, erkeklerin karnında toplanmayı sever ve kolayca biriktirirken yağın değişmesi inanılmaz derecede zor olabilir. "Orta yaş yayılımı" mantıklı bir egzersiz ve sağlıklı beslenme karışımıyla ele alınabilir.
Bir süre boyunca, çoğu erkek oldukça dramatik gelişmeler görecektir - özellikle de duruşa odaklanıyorlarsa.
Kaynaklar
Lee C, Owens G. Erkek Sağlığı Psikolojisi. 2002. Açık University Press, Philadelphia