Bu yüksek yağlı, düşük karbonhidrat diyeti için en lezzetli tarifler
Genellikle keto diyetleri olarak adlandırılan ketojenik diyetler son zamanlarda çok popülerlik kazanmıştır. Bu beslenme planı, yüksek miktarda yağ ve daha az karbonhidrat tüketirseniz, vücudunuzun enerji olarak kullanılmak üzere karaciğerde ketonlar üreteceği fikrine dayanır. Karbonhidratlar muhtemelen her gün yediğiniz yiyeceklerin çoğunda olduğu için, ketojenik bir diyete başarılı bir şekilde adapte olmak son derece zordur.
Ketojenik yemek kitapları girin! Bir keto yemek kitabı yardımıyla, bu yüksek yağlı beslenme planına bağlı daha kolay bir zaman geçireceksiniz. İşte şimdi satın almak için en iyi ketogenic yemek kitaplarından bazıları.
Ketojenik yaşam tarzınızı hızlandırmaya yardımcı olmak için satın alabileceğiniz en iyi yemeklerden biri Keto Diyet: Leanne Vogel tarafından Yüksek Yağ Diyetinin Tam Kılavuzu . Bu yemek kitabı sadece 100'den fazla keto dostu yemek tarifleri içermiyor, aynı zamanda birkaç örnek yemek planını da içerdiği için yenilmez bir seçenektir.
Keto Diyet, yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı yaşam tarzı için 125'den fazla nefis yemek tarifleri vardır. Tüm bu gıda temelli yemekler arasında Piliç Pirzola, Bacon-Sarılı Mini Köfte, Keto Sandviç Ekmeği, Tavuklu Pide Turtası ve daha fazlası yer alır!
Yemek tariflerine ek olarak, bu yemek kitabında ayrıca, ilk keto yemeğinizden yararlanma konusunda size yardımcı olacak 28 günlük etkileyici bir yemek planı da vardır ve planlar, kişisel ihtiyaçlarınızı ve zevklerinizi karşılayacak şekilde özelleştirilebilir. Ayrıca, bakkal listeleri, evet / hayır yiyecek listeleri, gıda hassasiyeti değiştirmeleri ve daha fazlası gibi temel araçları bulacaksınız. Temel olarak keto diyetine güvenle geçiş yapmak için ihtiyacınız olan her şey.
Gözden geçirenler, lezzetli tarifleri, yardımcı kaynakları ve ketodaki her şey için derinlemesine rehberliği sayesinde Keto Diyetine bayılıyor. Genel olarak, çoğu bu yemek kitabı ketojenik yeme ilgilenen herkes için büyük bir satın alma olduğunu kabul eder.
Piyasadaki birçok yemek kitabıyla, bir keto diyetini öğrenmek için bankayı kırmaya gerek yok. Ketogenic Diyet Yemek Kitabı: Emily Willis tarafından evde pişirmek için 500 Ketogenic Diyet Tarifler , günün her yemeği için yüzlerce keto uyumlu tarifleri içerdiğinden, en iyi bütçe dostu seçeneklerden biridir.
Ketogenic Diyet Yemek Kitabı , kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, tatlı, atıştırmalıklar ve daha fazlası için 500 yemek tarifleri içeriyor, bu yüzden hemen her zevke uygun bir şey olduğunu biliyorsunuz. Bu yemek kitabında yemek tarifleri sıkıntısı yokken, diğer seçeneklere göre ketojenik diyetler hakkında daha az genel bilgi içerir, bu yüzden mutlak yeni başlayanlar için en iyi seçim olmayabilir. Keto tarifleri bir hazine arıyorsanız, bu yemek kitabı gitmek için yol olduğunu söyledi.
Gözden geçirenler, bu yemek kitabının çok çeşitli yemek tarifleri içerdiğini ve en çok talimatların yazılı ve kullanıcı dostu olduğunu kabul ediyor. Bazı insanlar, her reçete için görüntü olmadığını, ancak düşük fiyat için sağlam bir satın alma olduğunu not eder.
Bir ketojenik diyet kavramı için yepyeni iseniz, bu yüksek yağlı yemek planı hakkında ayrıntılı olarak yer alan bir yemek kitabı gerekir. Ketojenik Diyet: Jamie Ken Moore'un Yeni Başlayanlar İçin Adım Adım Adımı, yeni başlayan bir rehberde keto temellerini yıkıyor.
Ketogenic Diyet yemek kitabı, keto diyetinizi başlatmak için çok sayıda yararlı kaynak içerir. Bir ketojenik yaşam tarzı, yemek planlama rehberleri, bakkal listeleri, kilo kaybı ilkeleri, yemek listeleri ve daha ayrıntılı bir derinlikli açıklama bulacaksınız. Kitap beslenme arızaları dahil olmak üzere çeşitli tarifler içeriyor, ama kesinlikle diğer yemek kitaplarının bazıları gibi tarif-ağır değildir.
Bu kitap, bir keto diyetine nasıl başlanacağına dair ayrıntılı bir döküm sağlayan kapsamlı bir başlangıç kılavuzudur ve yorumcular, mutlak acemiler için becerikli bir araç olduğu konusunda hemfikirdir. Kullanıcılar tariflerin lezzetli olduğunu, ancak bir tarif İncil arıyorsanız, bu sizin için en iyi seçenek olmayabilir.
Düşük karbonhidratlı yiyecekleri düşündüğünüzde, sıkıcı, lezzetli yemekler hayal edebilirsiniz. Bununla birlikte, doğru içerikler ve tariflerle, en sevdiğiniz konfor yiyeceklerinden bazılarını ketojenik diyet kuralları içinde yeniden oluşturabilirsiniz. Maria Emmerich tarafından Keto Comfort Foods , tüm ailenizin seveceği yüzlerce doyurucu keto yemekleri olduğu için bu amaçla harika bir yemek kitabıdır.
Bu yemek kitabı, hala bir ketojenik diyete bağlı kalırken, gıda sevginizi geri almanıza yardımcı olmakla ilgilidir. Keto Comfort Foods'da, tarçınlı rulolar, biftek kızartması, tavuk cordon bleu, tiramisu cheesecake ve daha sık kullanılanlar gibi yemekler için 170 tarif bulacaksınız. Yazar, şeker için düşük kalorili veya kalorisiz ikameler kullanarak ve glüten içeren katkı maddelerini kaldırarak klasik yemeklerin doyurucu lezzetlerini ve lezzetli lezzetlerini keto dostu yemeklere dönüştürür. Sonuç harika tadı aile dostu keto tarifleri topluluğudur.
Keto Comfort Foods, tariflerin kolay ve lezzetli olduğunu söyleyen mutlu kullanıcılardan eleştiriler alıyor. Birçoğu, yemek kitabının çarpıcı görüntüler içerdiğini ve birçoğunun ketojenik bir diyette herkes için “olması gereken” olduğunu söylüyor.
Yoğun bir programa sahip olduğunuzda keto yemeklerini hazırlamak için zaman bulmak zor olabilir, bu yüzden bu kadar çok insan yavaş pişiricilere yardım için dönüyor. Diana Barrera'nın Keto Crock Pot Yemek Tarifleri ile yavaş pişiricinizde hızlı, keto uyumlu yemekler hazırlayabilirsiniz, böylece düşük karbonhidratlı yaşam tarzınıza bağlı kalabilirsiniz.
Bu ketojenik yemek kitabı, yavaş bir ocakta yapabileceğiniz 100'den fazla yemek tarifleri içeriyor. Bu yemekler hakkında daha da eşsiz olan şey, hepsinin beş bileşen veya daha azını içermesi ve alışveriş yapmasını ve pişirmesini kolaylaştırmasıdır. Kitabın dikkat çekici yemekleri arasında Hindistan Cevizi Körili Cod, Badem Ezilmiş Tilapia, Limon Maydanoz Piliç, İtalyan Domuz Pirzolası ve çok daha fazlası yer alıyor! Keto Crock Pot Yemek Kitabı da yavaş bir tencere kullanan ve ketojenik bir diyet anlayışıyla ilgili ipuçları ve püf noktaları içerir.
Yorumcular göre, bu yemek kitabı yoğun, yoğun yaşamları olan insanlar için çok değerlidir. Minimal malzemelerle yapılan ellerdeki yemekler lezzetlidir ve doldurulur, ancak hazırlanması ve tamamen keto dostu olması kolaydır.
Günümüzün en popüler mutfak aksesuarlarından biri, pişirmeyi hızlı, kolay ve sorunsuz bir şekilde yapan çok amaçlı bir düdüklü tencere olan Instant Pot'dur. Bu cihazlardan birine sahipseniz, lezzetli ketojenik tarifleri pişirmeye yardımcı olmak için kullanabilirsiniz - size rehberlik etmek için sadece Darlene Vanhoose tarafından Ketogenic Instant Pot Yemek Kitabına ihtiyacınız var!
Bu inanılmaz uygun fiyatlı kitap, ketojenik kahvaltılar, öğle yemekleri, akşam yemekleri, atıştırmalıklar, tatlılar ve daha fazlası için 100'den fazla kolay tarif içerir. Tariflerin çoğu “dökül ve unut”, yani onlara yönelmek zorunda değilsin - yoğun bir programa sahip olanlar için mükemmel. Ayrıca, bir keto diyetinin temel bir açıklamasını ve bu kitapta bir Anlık Pot kullanımı ile ilgili ipuçlarını bulacaksınız.
Gözden geçirenler, bu kitabın hızlı ve düşük çaba gerektiren yemekler yapmak için harika olduğunu söylüyor. Bir alıcı, “Anında Pot'ta yapılan lezzetli bir keto yemeğinden, önemli bir çaba sarf etmeden daha iyi bir şey olmadığını” yazıyor, bir yemek kitabından ne isteyebilirsiniz?
Birçok insan kilo kaybı ile yardımcı olacağına inandıkları için ketojenik bir diyet seçerler. Bununla birlikte, bu tür bir diyet, özellikle de çok fazla karbonhidrat tüketmek için kullanışsız olmanız halinde zor olabilir. Eğitici olduğu kadar motive edici bir yemek kitabı için Simply Keto'dan Suzanne Ryan'a göz atın .
Simply Keto'da Ryan, ketojenik bir yaşam tarzı benimseyerek 100 kilodan fazla ve vücut ağırlığının yüzde 40'ını nasıl kaybettiğini açıklayan diyetle kendi yolculuğunu anlatıyor. Yemek kitabı boyunca, ketojenik bir diyette nasıl gelişeceğine dair ilk ipuçları sunuyor. Kitap, 100'den fazla kolay keto tarifi, market alışverişi ipuçları ve 30 günlük yemek planı içermektedir.
Bu yemek kitabında, çoğu yazarın hikayesinin ne kadar ilham verici olduğunu anlatan yüzlerce parıltı yorumu var. Gözden geçirenler, yemek tariflerinin lezzetli, kolay ve pratik olduğunu ve pek çoğunun kitabın bol miktarda canlı görüntü ve kapsamlı beslenme bilgisi içerdiğini görüyor.
Yiyeceklerden gerçekten zevk alıyorsanız ve yemek yemeyi tercih ederseniz, herhangi bir beslenme planı ile uğraşmak çok daha kolay! Bu, Ketojenik yaşam tarzına dalyanlar için Craveable Keto'yu böyle harika bir yemek kitabı yapan şeydir . Gözden geçirenler, tüm aile için düzinelerce kesin olarak çılgın yemek içeren bu kitap hakkında söylenecek olumlu şeylere sahipler.
Yenilebilir Keto: Düşük Karbonhidratlı, Yüksek Yağlı Yol Haritanızda Kilo Kaybı ve Sağlıklı Yaşam , popüler bloğu Peace, Love ve Low Carb ile tanınan Kyndra Holley tarafından yazılmıştır. Yemek kitabı her şey Bagel Köpekler, Lazanya Kabak Rulo-Ups, Tuzlu Karamel Somun Gevrek, Çikolata Chip Çerez Hamur Isırmaları ve daha fazlası gibi yemekler için 130'dan fazla tam gıda tarifleri içerir. Holley'nin keto diyeti ile ilgili deneyimlerinden ayrıntılı alışveriş listeleri, yemek planları ve anekdotlar da vardır.
Bu yemek kitabı “düşük karbonhidratlı yaşamı sevmenin en önemli rehberi” olarak adlandırılır ve yorumcular bu açıklamaya katılırlar. Birçok kişi tariflerin kolay ve lezzetli olduğunu ve yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyetle daha kolay yapışabildiğini yazıyor.