Sağlık ve zindelik halindeyseniz, muhtemelen hayatınızdaki herkesin de içine girmesini istersiniz. Bu onurlu bir hedeftir, fakat bu konuda yanlış bir yol, iyiden daha fazla zarar verebilir. Can sıkıcı bir fitness manyağı olabileceğini gösteren işaretler hakkında bilgi edinin.
1 - Sen Nag Çok Çok
Çoğumuz nağmeliğimiz zaman en iyi niyetimiz var - sevdiğimiz insanları sağlıklı ve mutlu yaşamak istiyoruz - eğer sadece söylediklerimizi yaparlarsa! Naggers eğilimi:
- Asla bırakma - Asking, "Egzersiz yapacak mısın?" bir şeydir. Tweeting, Facebooking, manifatura ve tüm gün boyunca duman sinyalleri göndererek onları kapak için koşturuyorlar.
- Kontrol olun - "İşte her gün yapmanız gereken egzersizler - bu PowerPoint sunumu her şeyi açıklıyor."
- Egzersizle ilgili her şeyi yapın - "Neden çöpü çıkarırsanız koşmayın? Belki birkaç kalori yakarsınız."
Nagging'i durdur
Tıkanmanın aslında geri tepebileceğini fark et. Yaptıkları sağlıklı şeylerin cesaretlendirilmesi ve övgüleri onları perişan etmekten daha büyük bir fark yaratabilir.
2 - Kendinden Haklisin
Üniversiteye döndüğümde, oda arkadaşım ve arkadaşım, bir fitness ucube, "Aman Tanrım, onları asla yemem." Diye bağırdığında bazı cipsler kazdık. Birbirimize bir avuç köpek boku yediğimizi keşfettiğimiz gibi birbirlerine baktık.
Fitness düşkünleri, mükemmelliklerimizi öne çıkararak, seçimlerinde kendilerini kötü hissettirebilir:
- 'Daima' kelimesini kullanarak - "Egzersiz yapmadın çünkü ayakkabılarını unuttun çünkü? Her zaman egzersiz yaparım, ayaklarım kan akıyor olsa bile."
- “Asla” kelimesini kullanarak - “ Asla şekerle hiçbir şey yiyemem, hatta kafama silahla.”
Kaideden Çık
Ne kadar mükemmel olduğunuzu işaret ederek sadece mesafe yaratıyorsunuz. Mücadelelerinizi paylaşmak, arkadaşlarınızı da açmaya teşvik ederek, size yardım etme fırsatı verir.
3 - Yargısal sizsiniz
- " Gerçekten bunu yedin mi?"
- “Oh, sen sipariş mi veriyorsun? Buna bir tabakta kalp krizi diyoruz.”
- "Yani hiç bir zaman yüksek etkili antrenmanlar yapmazsın? Kendinle nasıl yaşıyorsun?"
Geri bas
Bazen insanları daha iyi seçimler yapmaktan utanırız, ancak kimse yaptıklarını kötü hissetmekten hoşlanmaz. Bazı nazik nudging (örneğin, "Geçen hafta bu salata vardı ve olağanüstü oldu.") Kalori üzerinde düzeltme yapmadan iki kez düşünmek için yeterli olabilir. Eğer olmazsa, diğer insanların kararları hakkında yapabileceğimiz çok şey yoktur. İyi bir rol modeli olmak ve uygun olduğunda destek sunmak üzerine daha fazla odaklanın.
4 - Sen bir bilirsin
- Kendi boynuzuna : "Yağ asitlerinin iskemik miyokardda metabolik fonksiyon üzerindeki etkilerini biliyor musunuz? Çünkü ben yapıyorum."
- Büyük kelimeler kullanın - "Vastus lateralis'i çalışmaya kaçırırken dorsiflex yapmalısın."
- İstenmeyen tavsiyelerde bulunun - "Bacaklarının bir tür sıska olduğunu farkettim. Daha fazla ağız kavgası yapmayı düşündün mü?"
Dudaklarını Zip Et
Fitness düşkünleri çok şey biliyor olsa da, biz her şeyi bilmiyoruz. Birisinin bunu vermeden önce tavsiye istemesini bekleyin ve bir şey bilmediğinizi söylemekten çekinmeyin. İnsanlar dürüstlüğe saygı duyarlar.
5 - Esnek olmayan ve sıkı
Bazı fitness düşkünleri, sağlıklı yaşamak için bir ya hep ya hiç yok yaklaşımına sahiptir. Çok uzak tut ve sadece başkalarını kızdırmakla kalmaz, hayattan olabildiğince zevk alamazsın. Eğer esnek olmazsanız:
- Her partiye havuç çubukları getirin - Eğer özel bir diyette iseniz, bu iyi, ama her yemeğinizde burnunuzu açmak başkalarını rahatsız edebilir.
- Yerli kalori sayacı - Bir doğum günü partisinde, "Bir doğum günü pastası parçasının 947 kalori olduğunu okudum."
- Bir laboratuvarda analiz edemediğiniz herhangi bir şeyi yemeyi reddedin .
Biraz bük
Sağlıklı olmak, çoğu zaman sağlıklı seçimler yapmak demektir. Bununla birlikte, zaman zaman bazı hoşgörüsüzlüklere izin vermek hayatınızı zenginleştirebilir ve başkalarına daha fazla yaklaşmanızı sağlayabilir.
6 - Sen Tek Boyutlu'sun
- Birisi hafta sonu hakkında soru sorduğunda, egzersiz yapmanın yanında ne yaptığın hakkında hiçbir fikrin yok.
- Sohbete hükmediyorsunuz - Her konuyu maraton eğitiminize ya da keten tohumu yağı derin sevginize yönlendirmek, anında göz kamaşmasına neden olabilir.
- Okuduğunuz son 8 kitap, başlıklarda "egzersiz", "sağlık", "antrenman" veya "eğitim" kelimelerini içeriyordu.
Şube dışarı
Fitness önemlidir, ancak fotoğraf ya da seyahat gibi başka şeyleri denemek canlandırıcıdır ve sizi daha ilginç kılar. Denge bulmak, hepimizin çalışması gereken bir şey.
7 - Kendin-Yetmezsin
- Bragging - "Bugün 76 pull-up yaptım ve zorlukla ter döktüm. Dostum, ben müthişim!"
- Gösteriliyor - Her partide, herkese tek kollu bir itme yarışmasına meydan okuyorsunuz.
- Kendinizi Tekrar Edin - Her zaman, bir boz ayıyı kendi gücünüzle boyun eğmeye nasıl dönüştürdüğünüz hakkında aynı hikayeyi anlatırsınız.
Aşağı Tonlama
Başarılarımızla gurur duymak ve başkalarını onlara anlatmakla ilgili yanlış bir şey yoktur, ancak bazen eylemler sözcüklerden daha yüksek sesle konuşur. Gerçekten, sağlıklı, güçlü ve kendine güvenen gösterir.
8 - Duyarsız Olabilirsiniz
"Kilo verirsem güzel olursun - Çok güzel bir yüzün var!" Hepimiz klişe ve fitness düşkünlerinin bazen duyarsız olabileceğini duyduk:
- Oversimplifying - "Neden daha az yemiyorsun?" Diyemem. Ölçekle mücadele eden bir kişiye.
- İntikam - "Devam edemezsin, gerçekten dayanıklılığın üzerinde çalışmalısın" diyerek arkadaşının daha fazla antrenmana ilham vermeyeceğini söyledi.
- Görmezden gelme - Eğer aptalca bir soru ("Bir koşu bandını nasıl kullanırım?") Düşünürseniz, onu reddederseniz ("Ne? Herkes bir koşu bandının nasıl kullanılacağını bilir!") Başka bir tane istemeyeceklerini garanti eder.
Biz fitnesizler yeni başlayan olmanın nasıl bir şey olduğunu unuturuz. Kendi mücadelelerimizi hatırlamak, gerektiğinde empati kurmamıza ve cesaret vermemize yardımcı olabilir.
9 - Sen korkutucusun
Birçok fitness düşmanı uzun süredir antrenman yapıyor, diğer insanların da aynı bilgi ya da yaptığımız aynı dayanıklılığa sahip olmadığını unutuyoruz. Bu, verdiğimiz tavsiyeye katlanabilir, bazen biz fark etmeden:
- “Bence 90 dakikalık bir spin dersi yapan en kalorileri yakacaksın. Haftada üç kez, maraton eğitimim ile birlikte yapacağım ve kayalar!”
- "En sevdiğim alıştırma amaca uygun şutlar - gerçekten omuzlarınızı çalıştırıyorlar!"
- Egzersiz programım? ”(Saatinizi kontrol etmek)" Ne kadar süreniz var? "
İnsanların bize tavsiye için gelmesi harika, ama başkalarının neler yapabileceğini her zaman bilmeyiz. Öneri arayanlara, yeni başladıklarında farklı antrenmanlara ihtiyaç duyabileceklerini ve yaptığınız şeyin onlar için işe yaramadığını hatırlatın.
10 - Sen
Sağlıklı, zinde ve güçlü olmanın özür dilemek için bir şey olmadığını unutmayın. Yukarıda listelenen bazı davranışlarla ilgileniyorsanız, üzerinde çalışabileceğiniz bazı şeyleriniz olabilir. Ancak, hayatınızı istediğiniz gibi yaşamak ve kendiniz hakkında iyi hissediyorsanız, o zaman önemli olan budur. Harika işlere devam et!