Vitamin K2, kan pıhtılaşması ve kemik sağlığının korunmasında görev alan bir besin sınıfı olan K vitamini ailesinin bir üyesidir. Et, peynir ve yumurtada doğal olarak bulunan K2 vitamini (ayrıca menaquinone olarak da bilinir) bakteriler tarafından da sentezlenir. Ayrıca, birçok kişi ek formda K2 vitamini alır.
Kullanımları
Alternatif tıpta, savunucuları, K2 vitamininin kalp hastalığı ve osteoporoz dahil olmak üzere bir dizi sağlık sorununa yardımcı olabileceğini iddia etmektedir.
Ek olarak, K2 vitamininin bazı kanser türlerine karşı korunduğu söylenir.
Sağlık yararları
İşte K2 vitamininin sağlık yararları hakkında bazı önemli çalışma bulgularına bir göz atın:
1) Kalp Hastalığı
Bir dizi çalışma, yüksek miktarda K2 vitamininin kalp hastalığı riskinizi azaltabileceğini göstermektedir. Örneğin, Journal of Nutrition'ın 2004 tarihli bir araştırmasında, araştırmacılar, 4.807 kişi arasında K1 vitamini ve K2 vitamini alımını analiz ettiler ve her iki K vitamini alımının en yüksek olduğu kişilerin, koroner kalp hastalığı riskinin anlamlı derecede daha düşük olduğunu buldular. ve ateroskleroz. Ayrıca, en yüksek K2 vitamini alımına sahip olan çalışma üyeleri, kalp hastalığından ölme olasılığının daha düşük olduğunu göstermiştir.
Dahası, 2010 Maturitas dergisinde yayınlanan bir araştırma incelemesi, K2 vitamininin kalp-metabolik bozukluklara (kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve metabolik sendrom gibi) karşı korunmaya yardımcı olabileceğini ortaya çıkarmıştır .
K vitamini tüketimi ve kardiyo-metabolik hastalık insidansı üzerine yapılan beş çalışmanın analizinde, yazarın yazarları K1 vitamininin bu tür rahatsızlıklara karşı koruma sağlayamayabileceğini de bulmuşlardır.
2) Kemik Sağlığı
K2'nin kemik sağlığını artırabileceğine ve osteoporoz riskini azaltabileceğine dair bazı kanıtlar var. Güncel İlaç Tasarımından alınan bir 2004 raporu için, bilim adamları K2 vitamini ve osteoporoz hakkındaki mevcut araştırmayı boyutlandırdılar.
Sonuçlar, K2 vitamininin kemik oluşumunu uyardığını ve yaşa bağlı kemik kırıklarını baskıladığını gösterdi. K2 vitamininin ayrıca yaşa bağlı osteoporozlu hastalarda kemik mineral yoğunluğunu sürdürdüğü ve osteoporotik kırıkları önlediği görülmektedir.
Güncel İlaç Güvenliğinde yayınlanan daha yeni bir araştırma incelemesinde, araştırmacılar K2 vitamini ile bifosfonatın (kemik kütlesi kaybını önleyen bir ilaç sınıfı) birleştirilmesinin, osteoporoz ve K vitamini eksikliği olan postmenopozal kadınlarda kırıkların önlenmesinde yararlı olabileceğini bulmuşlardır.
3) Kanser
Ön araştırmalar K2 vitamininin bazı kanser türlerinin tedavisinde yardımcı olabileceğini göstermektedir. Örneğin, Uluslararası Onkoloji Dergisi'nden 2003 yılında yapılan bir test tüpü çalışmasında, araştırmacılar K2 vitamininin akciğer kanseri hücrelerinin ölümüne yardımcı olabileceğini keşfettiler.
Vitamin K1 vs Vitamin K2
Vitamin K1 (aynı zamanda phylloquinone olarak da bilinir) bitkilerde bulunan K vitamini formudur. K vitamini de K3 vitamini şeklinde de (menaphthone veya menadione olarak da bilinir) mevcuttur.
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, K1 vitamini diğer bazı vitamin K formlarına göre daha hızlı, daha güçlü ve daha etkilidir. Yine de, bazı araştırmalar K2 vitamini alımının belirli sağlık yararları sağlayabileceğini düşündürmektedir.
Uyarılar
Her hangi bir K vitamini miktarının alınması, hamile ve emziren kadınlara, böbrek hastalığından dolayı diyaliz tedavisi gören hastalara ve ciddi karaciğer hastalığından kaynaklanan pıhtılaşma sorunları olanlara zarar verebilir. Ayrıca, K vitamini bazı takviyelerle (koenzim Q10 ve E vitamini dahil) etkileşime girebilir.
Sağlık İçin Nasıl Kullanılır?
K vitamini takviyesi için şu anda yaygın bir tavsiye bulunmamaktadır. K2 vitamini belirli sağlık sorunlarına yardımcı olabilirken, K2 vitamini ile kronik bir durumun kendi kendine tedavi edilmesi ve standart bakımdan kaçınılması ciddi sağlık sonuçlarına neden olabilir.
K2 vitamini kullanmaya başlamadan önce, güvenli ve etkili bir doz belirlemek için doktorunuzla konuşun.
> Kaynaklar:
> GC GC, de Roos NM, Sluijs I, Bot ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Yüksek Menaquinone Girişi Koroner Kalp Hastalığı İnsidansını Azaltır." Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 Eylül, 19 (7): 504-10. Epub 2009 Jan 28.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Menaquinone'un Diyetle Alınması Koroner Kalp Hastalığında Azaltılmış Risk ile İlişkilidir: Rotterdam Çalışması." J Nutr. 2004 Kasım; 134 (11): 3100-5.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Vitamin K2'nin Osteoporoz Üzerindeki Etkileri." Curr Ecz Des. 2004; 10 (21): 2557-76.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Postmenopozal Osteoporoz Tedavisinde Vitamin K2'nin Rolü." Curr İlaç Saf. 2006 Ocak: 1 (1): 87-97.
> Koitaya N, Ezaki J, Nishimuta M, Yamauchi J, Hashizume E, Morishita K, Miyachi M, Sasaki S, Ishimi Y. "Postmenopozal Japon Kadınlarda Düşük Doz Vitamin K2 (MK-4) Desteğinin Bio-Endekslere Etkisi. " J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 Feb; 55 (1): 15-21.
> Rees K, Guraewal S, Wong YL, Majanbu DL, Mavrodaris A, Stranges S, Kandala NB, Clarke A, Franco OH. "Kardiyotopatik Bozukluklarla İlişkili Vitamin K Tüketimi? Sistematik Bir Gözden Geçirme". Maturitas. 2010 Ekim; 67 (2): 121-8. Epub 2010 Haz 17.
> Yoshida T, Miyazawa K, Kasuga I, Yokoyama T, Minemura K, Ustumi K, Aoshima M, Ohyashiki K. "Akciğer Kanseri Hücre Hatlarında Vitamin k2 Apoptosis İndüksiyonu: Akciğer Kanseri için Vitamin K2 Tedavisi." Int J Oncol. 2003 Sep, 23 (3): 627-32.