Sağ Yürüyüş Ayakkabılarıyla Hızlandırın
Daha hızlı yürümek istediğinizde ayakkabılarınızın sizi yavaşlatmasına izin vermeyin. Şimdi ayaklarınızın ilerlemenize yardımcı olacak ayakkabılar satın alma zamanı. Ağır, sert ayakkabıların hızlı yürümesi için işe yaramayacağını göreceksiniz.
Daha Hızlı Yürümek İçin Ayakkabıların Temelleri
Temel bilgilerle başlayın. Hareket kontrol ayakkabılarına ihtiyaç duyduğunuzu gösterir mi? Ya da nötr bir yürüyüşünüz var ve hafif nötr ayakkabılar giyebilir misiniz?
Adımınızı daha önce analiz etmemişseniz, şimdi bölgenizdeki ciddi koşu ayakkabısı mağazasını bulmanın zamanıdır, bu da sizi hizmetlerinin bir parçası olarak değerlendirecektir. Yürümek, koşup koşarken izleyecekler ve hatta bir koşu bandında video bile çekebilecekler. Bu, sizi hareket kontrol ayakkabılarına ve nötr ayakkabılara yönlendirmelerine izin verecektir.
Hızlı Yürüyüş için Koşu Ayakkabısı ve Yürüyüş Ayakkabısı
Koşu ayakkabısı, kendilerini yürüyüş ayakkabısı olarak adlandırılan ayakkabılardan hızlı yürüyüş için daha iyi olabilir . Birçok sözde yürüyüş ayakkabısı, daha hızlı yürüyüş için gereken tasarım ve teknolojiye sahip değildir. Genellikle istikrarlı, konforlu ve daha düşük bir fiyat noktasında satılacak şekilde üretilirler. Yürüme yürüyüşü için gereken profile uyan koşu ayakkabıları bulmak çok daha kolay.
Kaçınılması gereken başka bir ayakkabı türü de çapraz eğitim ayakkabısıdır. Bu tip ayakkabılar, dayanıklılık ve dayanıklılık için esnek olmayan bir şekilde üretilmiştir ve bu sizin ilerlemenize yardımcı olmaz.
Hızlı yürümek için esnek ayakkabılara ihtiyacınız var.
Esneklik Hızlı Yürüyüş Ayakkabılarının Anahtarıdır
Hızlı yürürken, ayağınız topuktan ayak parmağına doğru bir merdaneyle adım adım esner. Ayakkabılarınızın , sert ve bağımsız olmaktan ziyade doğal ayak hareketiyle bükülebilecek kadar esnek olması gerekir . Hızlı yürüyüş ayakkabınız ayağınızın ucunda bükülmeli ve onu yana doğru bükebilmelisiniz.
Ancak çok fazla esneklik de sorun olabilir. Destek sağlamayan minimalist ayakkabılar , özellikle siz yaşlandıkça doğru seçim olmayabilir. Ayakkabını tamamen yarıya kadar bükebilirseniz, çok az olabilir. Ancak bu, kısa yürüyüşler için denemek isteyebileceğiniz bir şey.
Küçük Topuk Ayak Damlalı Düz Ayakkabı
Klasik koşu ayakkabısı, koşucular kendi ayaklarına veya ön ayaklarına indiğinde ayak grevini dengelemek için daha yüksek bir topuğa sahiptir. Yürüteçler topukları ile çarpıştıklarından, topuk ve ayak topu arasındaki yükseklikten sadece küçük bir fark almak isterler.
Koşucular için minimalist ayakkabı trendi, daha fazla topuk ayakkabı ya da kayma ile daha fazla ayakkabı üretiyor, daha çok yürüyüşçülerin ihtiyaçları doğrultusunda. Hızlı bir yürüteç olarak, büyük bir topuk-topuk damla veya ofset ile ayakkabılardan kaçınmak istersiniz. Tasarımları gerçeği gizleyebildiğinden, her zaman ayakkabına bakarak bunu yargılayamazsınız. Satış görevlisine sorun veya ayakkabı üreticisinin ürün bilgilerine danışın.
Hızlı Yürüme Ayakkabısı İçin Flared Heel Gerekmiyor
Flared topuklular stabilite sağlar ve iz koşu ayakkabısında bazı çok agresif topuklu topuklu ayakkabılar görürsünüz. Ama yürüyüşe katılanlar topuğa çarpıyor ve tıknaz bir alevli topuk bir yürüyüş adımı için iyi bir iniş bölgesi değil.
Aslında, yürüyüş için tasarlanan bir ayakkabı hafifçe alttan kesik bir topuk olurdu. Bunlar koşu ayakkabısını bulmakta zorlanacak, ancak bazı yürüyüş ayakkabısında bulabilirsiniz.
Yastıklama ihtiyacı mesafe bağlı
Hızlı yürürken, hafif bir ayakkabı istiyorsun, ama yeterli yastıklama yapması gerekiyor, bu yüzden ayakların çarpmalardan bir darbe almıyor. İstediğiniz yastıklama miktarı, her egzersiz ile yürüdüğünüz kilometreye bağlı olacaktır. Yürüyüşlerinizi 3 mil veya daha az tutarsanız daha az tamponlamaya ihtiyacınız olacaktır. Fakat eğer 6 mil yürüyerek ya da yarım maraton ya da maraton için antrenman yapıyorsanız, daha fazla yastıklama ile ayakkabıya ihtiyacınız var ve yarış arabaları ve minimalist minderli ayakkabılardan kaçınmalısınız.
Bu uzun egzersizde, bazı yastıklamalara ihtiyacınız olacak.
Hızlı Yürüyüş Ayakkabısı Nasıl Takılır?
Düzgün bir şekilde yerleştirilmiş bir ayakkabı, yürüyerek yürürken ayağınız için ayak ucunda yer bırakır ve ayağınızın herhangi bir noktasında çok sıkı bir uyum hissetmemelisiniz. Ayakkabıda eğimli bir uyum bulunmamalıdır. Ayaklarınızın hareket etmesi için fazla yer varsa, kabarcıklarla sonlanabilir . Ayaklarınızda 30 dakika ya da daha fazla zaman geçirdikten sonra ayakkabılar için alışveriş yapın, böylece yürürken koşulacaksınız. Tam boy beden kadar elbise ayakkabılarından daha büyük olan yürüyüş ayakkabısı satın almayı planlayın.
Hızlı Yürüyüş Ayakkabıları için En Çok Tıklananlar
- Racewalking Ayakkabıları için En Çok Tıklananlar : Ciddi yarışlarda bu ayakkabılar çok hafif ve esnektir.
- Performans Eğitim Ayakkabıları için En Çok Tıklananlar : Nötr bir yürüyüşünüz varsa, bu hafif ayakkabılar daha hızlı bir yürüyüş yapmak için iyi bir seçimdir.
- Hareket Kontrol Ayakkabısı için En Çok Tıklananlar : Aşırı kiloluysanız, bu ayakkabı yürüyüşünüz için düzeltme sağlayabilir. Daha sert ve daha ağır olma eğilimindedirler, ancak onlara ihtiyacınız varsa, bunlar iyi seçimlerdir.
Bir kelime
Yürüme ayakkabılarınız yürüyüş için ana dişli kalemdir. En üst düzey çalışan bir mağazada çalışanlarınızla neye ihtiyacınız olduğunu tartışarak zaman geçirin, böylece doğru ayakkabılara uyum sağlayabilirsiniz. Hızlı yürüyüş için ihtiyacınız olan esnekliğe sahip olmayan yürüyüşçüler için etiketlenmiş bir çift için yerleşme.