Yoga daha fazla derslik ve beden eğitimi müfredatına dahil edildiğinden, çocuklarınızın yogadan nasıl çıkabileceğini merak ediyor olabilirsiniz. Çocuklar, daha iyi vücut farkındalığı, koordinasyon ve stres rahatlama gibi yetişkinlerin yaptığı aynı yoga yararlarının tadını çıkarabilirler. Yogayı deneyimlemek, çocukları açık fikirleri tanımadan keşfetmeye ve bedenlerinde rahat olmaya teşvik edecektir.
Geleneksel sporlarda iyi olmayan (ya da zevk almayan) çocuklar için yoga, rekabetçi olmayan bir ortamda çok ihtiyaç duyulan bir fiziksel çıkış sağlayabilir. Genç yaşlarına geldiklerinde, yoga genç yetişkinlerin değişen bedenleri ile başa çıkmalarına yardımcı olabilir ve onlara akademik ve sosyal durumlarda stresle mücadele etmelerini sağlar.
Çocuklar İçin Yoga Derslerinden Beklenecekler
Çocuğunuzun ilk maruziyeti, bir anne ve bebek yoga sınıfına getirdiğinizde bebeklik kadar erken gelebilir. Bu, küçük bir çocuk üzerinde bir izlenim bırakmayabilirken, üç yaşına geldiğinde muhtemelen yanınızda basit pozlar yapmaya hazır olacaklardır. Birçok yoga stüdyosu artık şarkı söyleme, dans ve diğer türden hareketleri içeren yeni yürümeye başlayan çocuklar ve okul çağındaki çocuklar için yaşa uygun sınıflar sunuyor. Çocukların çok fazla soruları ve çok fazla enerjileri vardır, bu yüzden ruh hali yetişkinlere göre çok daha gayri resmi olacaktır. Çocuğunuzun öğretmeni, çocuklara yoga öğretmek için onaylanmış olduğundan emin olun (şüphe duyduğunuzda, stüdyoya ya da öğretmenin kendisine sorun).
Eğer bir okulu bırakmayı düşünüyorsanız (ebeveynlerin katılmadığı), çocuğunuz başlamadan ya da birinci sınıftan önce oturmayı ve gözlemlemeyi isteyin.
Çocuklar ile Evde Yoga Nasıl Yapılır?
Çocuklarınızla evde yoga yapmak istiyorsanız, bazı fikirler:
- Kendiniz ve çocuğunuz için paspaslar yapın (ren).
- Çocukların biraz müzik seçmesine izin verin, ancak son gevşeme sırasında ebeveynin tercihini yapın.
- Çocuklar doğal olarak esnek olmalarına rağmen, muhtemelen “doğru” kelimesini yetişkinlerin sözcük anlamında yapmayacaklardır, bu yüzden işleri basit tutmak önemlidir.
- Üç parçalı nefes gibi temel nefes çalışmaları da büyük çocuklara tanıtılabilir. Sadece derin nefes almayı ve aklını temizlemeyi öğrenmek çocuklara yardımcı olabilir, çünkü bu kaygıyı azaltmanın kanıtlanmış bir yoludur.
- Bir videoyla birlikte izleyin.
- Küçük çocuklarda faiz azaldığında işleri kısaltmaya hazır olun.
- 9 ya da 10 yaşındayken, çoğu çocuk hizalama hakkında daha ayrıntılı talimatlar almaya hazırdır. Deneyimli bir öğrenci veya yoga öğretmeni iseniz, onları daha güvenli ve daha faydalı hale getirmek için pozlarını düzeltmeye başlayabilirsiniz.
- En önemlisi, eğlenin. Çocuğunuza yoga ile aşinalık vermek, yaşam boyu sürecek bir yaşam tarzını teşvik etmenin harika bir yoludur.