Ev jimnastik ekipmanı düşündüğünüzde, tonlarca yer kaplayan ve sınırlı sayıda egzersiz sunan büyük hacimli makineleri görüntüleyebilirsiniz.
Geleneksel ev spor salonunu kulağına çeviren Bowflex Revolution XP'ye girin. Alan çatırdayan ev egzersiz için iyi yapılmış, yüksek kaliteli bir makine sunuyor. Bu küçük makine, tüm vücut için sonsuz varyasyonlar ve aksesuarlar ile birlikte inanılmaz bir 90 egzersizleri sunuyor.
Son teknoloji SpiraFlex direnç teknolojisi, geleneksel spor salonlarının ağır ağırlıklarının yerini alarak, hareketleri aynı anda pürüzsüz ve zorlu hale getiriyor.
Temeller
İtiraf etmeliyim ki, ev jimnastiği hayranı olmadım. Onlar hantal, pahalı, fazla yer kaplar ve aynı eski sıkıcı egzersizleri sunarlar. Aslında, birçok müşterimin hiç kullanmadıkları çok istasyonlu spor salonları var, bunların çoğu sadece toz toplamaya benziyor.
Bu yeni nesil ev jimnastiği, büyük hacimli makinelerin ötesine geçiyor ve ev içi egzersizler, güç , kas ve dayanıklılık oluşturmak için gerçekten kullanabilecekleri bir şey sunuyor. Aşağıda, Bowflex Revolution XP'nin gerçek standları bulunmaktadır.
Kompakt boyutu
XP'nin büyüklüğünü gerçekten takdir etmek zorundasınız. Sadece 5 metrelik 5-inçlik 3-ayak 2-inçte, evinizde egzersiz alanı üzerinde son derece kısıtlıysanız, XP mükemmeldir.
Alçak tavanlarınız varsa bile kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, isteğe bağlı lat kule eklerseniz, yüksekliği 6 fit 1 inç ila 6 fit 11 inç arasında yükseltir.
Bowflex, 7 fit x 5 fitlik 4 inçlik bir egzersiz alanınız olmasını önerir, fakat bundan daha azım vardı ve herhangi bir problem yaşamadım.
Çeşitli Egzersizler
Ev spor salonlarının çoğu, göğüs tokmağı, kulaç atışı, bacak uzatma vb. Gibi genel hareketleri sunarken, XP 90 farklı egzersiz sunar. Bu çeşit mevcuttur çünkü kollara ve makara sistemine yapabileceğiniz birçok basit ayar vardır.
Bunu, kullanılan özel direnç tipi ile birleştirin ve egzersiz rutininiz oldukça farklı olabilir.
Direnç
Diğer bir stand-out ise Uluslararası Uzay İstasyonunda da kullanılan SpiraFlex direnç teknolojisidir. Birlikte verilen plakalar, egzersiz sırasında merkezi bir pivot bobin etrafında sıkan ağır kalibreli elastik bantlara sahiptir. Bu, ağır ağırlık istiflerine olan ihtiyacı tamamen ortadan kaldırır.
Nasıl çalışır
XP'ye baktığınızda, makinenin çok basit olduğunu göreceksiniz. Direnç / ağırlıkların, ayarlanabilir kollarla (Özgürlük Kolları denir) birlikte yerleştirildiği tabanı içerir. Ayrıca çıkarılabilir bir oturacak yer ve arka tampon ile üç kasnaktan birini içerir - makinenin tabanında bulunan kollar ve kasnaklar.
Ayarlamalar
Herhangi bir makinede olduğu gibi, daha büyük öğrenme eğrilerinden biri nasıl ayarlanacağını anlamaktır. Karmaşık görünüyor olsa bile, XP şaşırtıcı derecede basittir.
Kollar, sadece tutamağı iterek ve istenen numaraya hareket ettirerek yukarıdan aşağıya 10 farklı pozisyonda ayarlanır. Kılavuz, gösterilen tüm egzersizler için bu sayı ayarlarını içerir, dolayısıyla tahmin etmeniz gerekmez. Kolları, daha uzun veya daha kısa olacak şekilde ayarlayabilir ve farklı egzersizler için daha fazla hareket alanı ekleyebilirsin.
Kasnaklar, direncin nereden geldiğini değiştirmek için başka bir yol sunar. Kabloyu kollara ya da pazı bukleler, ağaç bıçakları, ağız kavgası ve akciğerler gibi hareketler için tabandaki alt kasnaklara bağlayabilirsiniz. Bukleler ve uzantılar için çıkarılabilir bir bacak bağlantısı ve iç ve dış uyluk, dörtlü ve glute egzersizleri için bir ayak bandı gibi bir bodrum koşum dahildir.
Konumunuzu değiştirmek için koltuk ve arka pedleri de yükseltebilir, alçaltabilir veya kaldırabilirsiniz. Kafa karıştırıcı gelebilir, ancak dahil edilen el kitabı ve DVD, makineyi her hareket için doğru yerde direnç elde etmek için nasıl ayarlayacağınızı gösterir.
Birkaç alıştırmadan sonra, düzenlemeler ikinci doğa haline gelir.
Direnç
Bazı uygulayıcıların, XP ile sahip olabileceği bir sorun, geleneksel ağırlıklardan farklı olan, sunduğu direnç türüdür. Makine 200 £ SpiraFlex plakaları ile geliyor, ancak standart ağırlık plakaları gibi değiller. Örneğin, 10 kiloluk bir plaka al ve aslında daha hafif olduğunu fark edeceksin. Çünkü direnç plakanın içindedir ve sadece plakayı doğru şekilde taktığınızda devreye girer.
Bu başka bir kolay ayardır. Ağırlığı çubuğa bastırarak ittirin, ittirin ve diğer ağırlıklar ile plaka kilitlenir. Plakalar, 5-10, 20 ve 40 poundluk artışlarla 200 pound'a kadar gelir, ancak ihtiyacınız olduğunda daha fazla plaka sipariş edebilirsiniz.
En zor bölümün ne kadar ağırlık kullanacağını öğrenebilirsiniz. Gerilim sabit olduğundan (dambılın aksine), hamleleri daha zorlayıcı bulacaksınız. Ayrıca, vücudun her bir tarafını bağımsız olarak çalışıyorsunuz ve sabit bir hareket yolu yok, bu yüzden vücudu stabilize etmek için kendi kaslarınızı kullanmanız gerekiyor. Bu, egzersizleri gerçek dünya için çok işlevsel hale getirir. DVD, hareketler için doğru konumlandırmayı öğrenmede çok yararlıdır.
Ekstralar
İsterseniz ek aksesuarlar sipariş edebilirsiniz. Bowflex, ağırlıklarınızı saklamak için bir lat kule ve bir raf sunuyor. Çoğu insanın gerekli bulmayacağı, arka taraftaki pedi iyi çalıştığından, isteğe bağlı bir Ab Back Pad var. Ab Back Pad'in ab egzersizler için daha iyi destek sunacak şekilde kavislendiğinden bahsetmişlerdir, bu yüzden bazı insanlar için yararlı olabilir.
Lehte ve aleyhte olanlar
Genel olarak, bu makine hakkında birçok şikayetim yok. Harika bir teknolojiye sahip, yerden tasarruf eden, ancak ağırlıkları nasıl kaldırabileceğinize dair inanılmaz seçenekler ekleyen yüksek kaliteli bir makinedir. Bununla birlikte, satın almadan önce düşünmeniz gereken bazı şeyler var.
Eksileri
- Yüksek Öğrenim Eğrisi : Çok fazla seçenek olduğundan, makineyi nasıl ayarlayacağınıza ve doğru ağırlık miktarını nasıl seçeceğinize biraz zaman ayırmanız gerekir.
- Zorlu Direnç : Geleneksel makinelere alışkınsanız, bu tip direnç çok daha zor olabilir. Yeni başlayanlar ilk başta bunu rahatsız edebilirler.
- Fiyat : 2.000 $ 'dan fazla, bu makine ucuz değil. Yine de, karşılığında aldığınız için overpriced değil. Çok istasyonlu ev spor salonları ile karşılaştırılabilir.
Artıları
- Kompakt Boyut: Çok az yer kaplayan bir kalite güç makinesine sahip olmak harika.
- Öğretim Videoları ve El Kitapları: Eğitici DVD, kişisel antrenörün ayrıntılı talimatları ile çeşitli alıştırmalardan geçer. El kitabı tonlarca egzersiz, antrenman ve diğer büyük kilo kaybı ve diyet bilgilerini içermektedir.
- Çeşitlilik: XP'deki her şey ayarlanabilir, böylece bir egzersizi anında değiştirebilirsiniz. Oturmuş bir göğüse bastırın, sonra koltuğu çıkarın, kolları ayarlayın ve farklı bir meydan okuma eklemek için ayakta durun. Durun, oturun, diz çökün, bir egzersiz topu kullanın, her seferinde bir kolu deneyin veya egzersizleri değiştirmek için herhangi bir sayıda seçeneği deneyin. Fonksiyonel eğitim için mükemmel olan her hareket düzleminde çalışıyorsunuz.
Genel olarak, XP küçük bir pakette zorluk ve çeşitlilik isteyen ev kullanıcıları için mükemmel bir seçimdir.
Bir kelime
Ev egzersiz ekipmanı doğru kişi için iyi bir yatırım olabilir. Bununla birlikte, bu makinelerin yüksek maliyeti nedeniyle, satın almadan önce düzenli bir alıştırma rutinine sıkı sıkıya bağlı kalmak en iyisidir. Çalışmaya başlamadıysanız, bunun için bir spor salonu üyeliğini düşünün. Spor salonları aynı zamanda makinelerin doğru şekilde nasıl kullanılacağını öğrenmek için bir fırsattır, böylece yaralanmaları önleyebilirsiniz.