Bir pluot bir erik ve kayısı arasında bir melez olan bir taş meyvedir, bu yüzden besin değerlerinin iki ana meyvelere benzer olması gerektiğini düşünüyorum. Belli miktarlarda bilmeme rağmen, C vitamini, potasyum, A vitamini ve lifte bolluğun yüksek olduğu güvenli bir bahis olduğunu düşünüyorum. Bir kayısı 17 kaloriye sahiptir ve erik 30 civarındadır, bu yüzden bir pluot'un 30 kaloriden daha fazla olduğunu düşünmüyorum.
Bu tatlı ve lezzetli bir şey için oldukça küçük. Ayrıca sodyum ve yağ içermezler.
Plütonlar Çocuklar ve Yetişkinler İçin Mükemmel
Piliçler tatlı ve sulu ve bir çocuk öğleden sonra atıştırmalık için hemen hemen doğru boyuttadır, bu yüzden çocukların sevmesi için kolay bir meyve olduklarını düşünüyorum. Üstelik eğlenceli isimleri var (bazen "dinozor yumurtaları" olarak adlandırılıyorlar çünkü pembemsi kırmızı benekli bir görünümle yumurta şekillidirler). Hangi çocuk bir dinozor yumurta yemeyi sevmez?
Bazı çocuklar taş etrafında yemek yemeyi istemeyebilir, ancak pınarlar parçalara ayrılabilir ve bu şekilde servis edilebilir.
Plakları Seçme ve Saklamak
- Pembe renkli prizlere tombul, sert, kırmızı seçin. Yeşil kaplanmamış prizlerden kaçının.
- Plaklar tamamen olgunlaştıklarında buzdolabında saklanabilir.
- En sevdiğiniz tariflerde erik veya kayısı yerine bunları kullanın.
- Paketlenmiş okul öğle yemeği ile bir fiş gönderin.
- Fişler çiğ veya pişmiş olarak servis edilebilir.
Püf noktaları erik ve kayısıların bir araya gelmesinden dolayı, bir ya da diğeri için çağıran tariflerin çoğunda güzelce çalışırlar.
Ayrıca şeftali veya nektarin isteyen yemek tariflerinde de çalışabilirler.
Neden Meyveler Önemlidir ve Piliçler Nasıl Yardım Edebilir?
Çoğu insan her gün yeteri kadar meyve ve sebze alamamakta, bu da bir problemdir, çünkü genellikle kalorilerde düşüktürler, ancak vitaminler, mineraller ve lifte yüksekler. Eski öneri, herkesin her gün 5 ila 9 porsiyon meyve ya da sebze alması gerektiğiydi, ama bugün porsiyonlar yerine meyve olarak meyve ve sebze alımına bakıyoruz.
Tavsiye yaş ve büyüklüğüne bağlıdır. Ancak, çoğumuz yaklaşık 1 1/2 ila 2 bardak sebze ve günde bir bardak veya meyve gerekir.
Kaynaklar:
> Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı Tarımsal Araştırma Servisi USDA Gıda Kompozisyon Veritabanları.