Astaksantin, mikroalg, krill ve somon, alabalık ve karides gibi deniz ürünlerinde bulunan doğal bir maddedir. Bu bir karotenoid, yani A vitamini , beta-karoten ve diğer karotenoidler lutein ve zeaksantin ile ilgilidir. Antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahip olabilir.
Eğer bu doğruysa, astaksantin balık ve deniz ürünlerinin sizin için iyi olmasının bir parçası olabilir (kalorilerde düşük ve sağlıklı omega-3 yağlarıyla zengin olmakla birlikte).
Karotenoidlerin genel olarak antioksidan kapasiteleri nedeniyle sağlığınız için faydalı olduğu düşünülmektedir. Nüfus çalışmaları, karotenoidler açısından zengin diyet yapan kişilerin daha düşük kardiyovasküler hastalık riskine sahip olduklarını göstermektedir. Ancak, bu yararın ne kadarının belirli gıdalar veya karotenoidlerden kaynaklandığını bilmek mümkün değildir.
Somon, alabalık ve karideslerin hepsi iyi bir astaksantin kaynağıdır. Kalorileri ve toplam yağları düşüktür, ayrıca temel omega-3 yağ asitlerini içerirler.
Sağlık yararları
Astaksantin kardiyovasküler hastalıkları önlemek, tedavi etmek, mide rahatsızlığı, erkek infertilitesi, makula dejenerasyonu ve diyabete yardımcı olabilir ve menopozun rahatsızlığını azaltabilir. En azından, hayvanlar üzerinde yapılan laboratuar araştırmaları bazı sözler göstermiştir, ancak insanlardaki klinik çalışmalar eksiktir. Sadece birkaç ön ve küçük kontrollü çalışma yayınlanmıştır, bu yüzden astaksantinin terapötik bir ajan olarak faydalı olup olmadığını bilmek için henüz erken.
Tabii ki, doğal bir maddenin ayıklanması, haplara doldurulması ve bir besin takviyesi olarak satılması için her zaman önemli kanıtlar gerekli değildir. Astaksantin, kas dayanıklılığını desteklediği, sperm kalitesini artırdığı, daha sağlıklı bir cildi desteklediği ve görüşünüz için iyi olduğu iddialarıyla pazarlanmaktadır. Ancak bu iddialar çok az kanıtla veya hiç kanıt ile yapılmamaktadır.
Astaksantin güvenli görünmektedir, ancak şu anda eklerin herhangi bir sağlık durumunun önlenmesine veya tedavisine yardımcı olacağına dair herhangi bir kanıt bulunmamaktadır. Astaksantininizi somon ve alabalık gibi yiyeceklerden almak ve ekleri atlamaktan daha iyi olursunuz. Ve her zaman, herhangi bir diyet takviyesi almadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Kaynaklar
Belcaro G, Cesarone MR, Cornelli U, Dugall M. "34 menopoz belirtilerinin tedavisinde MF Afragil®: bir pilot çalışma." Panminerva Med. 2010 Jun; 52 (2 Suppl 1): 49-54. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20657535.
FH, El Garem Y, Mahmoud A, Eertmans F, Schoonjans F. "Kombine konvansiyonel / antioksidan" Astaksantin "erkek infertilite tedavisi: çift kör, randomize bir çalışma." Asya J Androl. 2005 Eylül, 7 (3): 257-62. http://www.asiaandro.com/Abstract.asp?doi=10.1111/j.1745-7262.2005.00047.x.
Fassett RG, Coombes JS. "Astaksantin: kardiyovasküler hastalıkta potansiyel bir terapötik ajan." Mar Uyuşturucu. 2011 Mar 21; 9 (3): 447-65. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3083660/.
Kupcinskas L, Lafolie P, Lignell A, Kiudelis G, Jonaitis L, Adamonis K, Andersen LP, Wadström T. "Helicobacter pylori enfeksiyonu olan veya olmayan hastalarda fonksiyonel dispepsinin tedavisinde doğal antioksidan astaksantinin etkinliği: Prospektif, randomize , çift kör ve plasebo kontrollü çalışma. " Phytomedicine. 2008 Haziran; 15 (6-7): 391-9. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711308000767.
Riccioni G, D'Orazio N, Franceschelli S, Speranza L. "Deniz karotenoidleri ve kardiyovasküler risk belirteçleri." Mar Uyuşturucu. 2011; 9 (7): 1166-1175. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3148495/.
Yoshida H, Yanai H, Ito K, Tomono Y, Koikeda T, Tsukahara H, Tada N. "Doğal astaksantin uygulaması hafif hiperlipidemi olan hastalarda serum HDL-kolesterol ve adiponektini arttırır." Ateroskleroz. 2010 Nisan; 209 (2): 520-3. http://www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150(09)00843-0/abstract.