Koşmak ve yeni başlayan koşuculara yönelik bir kitap aramak için yeni iseniz, tüm seçimler tarafından bunalmış olabilirsiniz. Yeni başlayanlar için kitap çalıştırmak için bazı harika seçenekler:
Bu kılavuzda, insanları koltuktan ve yollardan ve koşu bantlarından kurtarmak için tasarlanmış 13 haftalık bir yürüyüş / koşu planı açıklanmaktadır. Başlangıçta spor tıbbı hekimleri tarafından geliştirilen ve üç yıllık klinikler ve koşuculardan gelen geri bildirimlerle rafine edilen kitap, yeni başlayanların 13 hafta boyunca her gün nasıl eğitilmeleri gerektiğini ve yaralanmadan nasıl kalacağını açıklıyor. Sürecin her bölümü dişliden kalmaya motive olmuş durumda. Diğer konular arasında, daha hızlı ve daha uzağa ilerlemek için eğitim bulunmaktadır; tatilde spor yapmak; yarım veya tam maraton için eğitim; hamilelik sırasında ve sonrasında beslenme ve koşma, ve daha fazlası. Kilo vermek için koşmaya başlamak istiyorsanız, bu sizin için bir kitap. Poponuzu Çalıştır! bir temel-temel, kilo verme planı ve yeni başlayanların sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olan ve onu kapalı tutmaya çalışan bir programdır. Poponu Çalıştır! Program, kilo vermek için yakılan kalorilerin tüketilen kalorileri aşması gereken basit kavramı temel alır. Bu program ile kalorilerinizi içeri ve dışarı değiştirerek kilo vermeyi ve sürdürülebilir, sağlıklı egzersiz ve yeme alışkanlıkları edinmeyi öğreneceksiniz. Program sizi daha güçlü, daha güçlü ve daha zayıf hale getirecek - ve umarım bu süreçte koşmayı sevmeyi öğreneceksiniz. John Bingham ve Mortaller için popüler Marathoning'in ve diğer çalışan kitapların yazarları olan Jenny Hadfield, başlangıç seviyesindeki koşucuların hayatlarının bir parçasını nasıl çalıştırdıklarını açıklıyor. Bu kitap, koşmaya, doğru beslenme ve hidrasyona nasıl başlanacağınız, hızınızı ve dayanıklılığınızı nasıl geliştireceğiniz gibi konuları kapsar.Birçok kişi 5 bin veya 10 bin koşmayı seveceklerini söylüyor ama nereden başlayacağından emin değiller. Bu pratik kılavuz, eski Olympian Galloway'ın 25 yılı aşkın bir süredir sakat bırakmayan iyi bilinen koşma / yürüyüş stratejisini kullanarak 5K veya 10K yarışı eğitmek ve tamamlamak için kolay ve zaman açısından verimli bir sistem sunuyor. İlk yarışınızı tamamlamak veya belirli bir süre çalıştırmak istediğinizde, bu kitabın sizin için bir bölümü vardır. Galloway ayrıca spor beslenme, kilo verme, sakatlık önleme ve tedavi hakkında tavsiyelerde bulunmakta, doğru koşu ekipmanlarını kullanmak, motive olmak ve çok daha fazlasını içermektedir.
Eğer koşmak için yeni iseniz, bu en kapsamlı rehberlerden biridir. Eğitim programlarından ve yaralanma önleme işlemlerinden koşu ekipmanı ve spor beslemesine kadar, Glovers, başlangıç seviyesindeki koşucuları, aşırı derecede bilimsel bir şekilde anlaşılmadan, anlaşılması kolay bir şekilde yanıtlıyor. Açıkçası bu kitap çalışan nüfusun en az yarısına hitap etmeyecek, ancak kadın koşucular için büyük ve kapsamlı bir bilgi akışı sunuyor. Kadınların karşılaştığı özel zorluklar ve sorunlar hakkında, kıyafet ve kıyafetler, sakatlıklar, güvenlik ve beslenme, hamilelik, menopoz ve post-menopoz döneminde koşmaya kadar çalışan kadın koşucular için özel olarak yazılmıştır. Ayrıca spor beslenme, kilo kaybı, vücut imajı konularında uzman tavsiyeleri ve tüm fitness düzeylerinde kadınlar için daha fazlasını içerir.Yazar John Bingham'ın bu mizahi anı kitabında, sağlıksız, sedanter olmayan orta yaşlı bir koşucudan sevgili bir kahramanın ve geri dönüşü olmayanlar için evanjelist olarak çalışmasının beklenmedik dönüşümünü araştırıyor. İster yeni yaşlarda olsun, isterse yıllardır orada olun, her yerde rekreasyon yapan koşucular, kitapta kendilerini tanımaya ve koşu ile uğraşmaya ilham verdiğinden eminler.