Ayaklarınız için doğru uyum ile topuk ağrısını yerinde tutun
En yaygın koşu yaralanmalarından biri olan plantar fasiit, koşucular için can sıkıcı ve güçsüzleştirici bir problem olabilir. Plantar fasiitin masal semptomu, topukta ve ayağın dibinde ağrıdır. Ve ağrı bazen yanlış koşu ayakkabısı giyerek ya da şiddetlenir.
Şu anda plantar fasiit ile uğraşıyorsanız veya koşmanızı önleyen bir nüksden endişe ediyorsanız, doğru koşu ayakkabısı almak önemlidir. Sağlam ayak bileği ve kemer desteği ile bir çift iyi koşu ayakkabısı giymenin yanı sıra, üstün yastıklama ve şok emilimi, muazzam bir fark yaratabilir. İhtiyaçlarınız, bütçeniz ve tercihleriniz için hangisinin en iyisi olduğunu belirlemek için plantar fasiit için en iyi erkek koşu ayakkabısı listesine göz atın. Koşu ayakkabısı için alışveriş yaparken, eski bir ayakkabı modelinin genellikle aynı özelliklerin çoğunu sunduğu, ancak daha ucuz bir fiyata sunduğunu unutmayın.
1 -
Plantar fasiitli koşucuların özellikle topuk bölgesinde mükemmel destek ve rahatlığa ihtiyaçları vardır ve Asics Erkekler GEL-Kayano koşu ayakkabısı her iki alanda da teslim edilir. Ayakların arkasını gerçekten şımarttan Asics'in popüler GEL yastıklama özelliğine sahiptir ve ayrıca şokları emmek için tasarlanmış dayanıklı kauçuk tabanları vardır. Bu model, uzun mesafe yarışları için antrenman yaparken, yüksek kilometre performansı sağlayanlar bile, tarafsız ve üst düzey erkek koşucuların gözdesi. Ayakkabının üstün kararlılığını, rahatlığını ve desteğini severler. Ayakkabı aynı zamanda Asics 'Flytefoam orta taban teknolojisine de sahiptir; bu özellik, her vuruştan sonra orijinal şekline geri dönmesini sağlar ve tüm koşunuz için mükemmel adaptif yastıklama sağlar. Orta tabanları son derece dayanıklı, organik “süper elyaf” lardan üretilmiştir, böylece uzun koşularınız için bile mükemmel bir yastıklama sağlar. Ayakkabıların üst kısmı, adaptif bir uyum sağlarken, Topuk Kavrama Sistemi teknolojisi, özellikle ayağın arkasında, mükemmel bir destek sağlar.
Aşınmaya karşı dayanıklı bir kauçuk malzemeden yapılmış olan ayakkabıların DuraSponge dış tabanı, ayakkabının tamponlamasına katkıda bulunur ve ayrıca daha dayanıklı hale getirir. Bu ayakkabılar normal veya geniş ebatlarda mevcuttur, bu nedenle daha geniş ayaklar ve / veya ortezler için yer vardır. Bu koşu ayakkabısı için biraz daha fazla ödersiniz, ancak sağlıklı çalışmanızı sağlayacak yüksek kaliteli bir ürünün fiyatıdır.
2 -
Plantar fasiit ihtiyacı olan koşucular, destek ve yastıklama ile kaliteli koşu ayakkabıları genellikle pahalı tarafta, ancak bazı ayakkabılar diğerlerinden daha makul. Saucony Erkekler Kinvara koşu ayakkabısı, daha pahalı bir ayakkabının birçok özelliğini daha düşük bir fiyata sunan bu kategoriye girer. Hafif ve hızlılar, ancak yine de, destekleyici bir uyum sunuyorlar, bu yüzden yolda, koşu bandında veya asfalt yollarda çok fazla mil yollayan koşucular için iyi bir seçim. Çok yönlü bir ayakkabıda kısa süratli antrenmanlar, uzun koşular ve aradaki her şey için kullanılabilir. Büyük yastıklama ve geniş bir toeboxla, genel rahatlıktaki koşuculardan yüksek puanlar alırlar.
3 -
Brooks Erkek Adrenalin koşu ayakkabısı, yüksek kilometrelerin kaydedilmesi sırasında mesafe koşucularının ihtiyaç duyduğu yastıklama ve stabilite dengesini sağlar. Ayakkabının çarpışma yastığına ayrılmış tasarımı, ekstra yastıklama ve şok emilimi sunar. Bu ayakkabılar, farklı koşu yüzeylerini seven koşucular için bazı çok yönlülük sunan, kaldırım ve hafif parkurlarda iyi performans gösterir. Dar, geniş ve çok geniş dahil olmak üzere farklı genişliklerdedirler, bu yüzden sizin için en uygun olanı elde etmek daha kolaydır.
4 -
Asics'in bir başka seçeneği de bu, Asics'in üstün JEL yastıklama özelliği, ayrıca çok yönlülüğü, kalitesi ve performansı nedeniyle listeyi oluşturuyor. Hem yol hem de koşu parkuru ya da koşusu için bir koşu ayakkabısı arıyorsanız, ASICS Erkek GEL Venture koşu ayakkabısı uygun fiyata yüksek kaliteli bir seçenek. Kendi özel ortezlerinizi eklemek istiyorsanız çıkarılabilecek destekleyici bir sockliner ile birlikte gelirler. Bir başka güzel özellik de, dış mekanda, yolda ya da ıslak havalarda yürüyüş yapmak ya da koşmak için mükemmel olan geri çekiş kulakları. Kauçuk dış yüzeyler, yüksek aşınma bölgelerinde güçlendirilir ve dayanıklılıklarını daha da artırır. Ayrıca geniş ebatlarda, daha büyük ayak veya ortez kullanmak için odaya ihtiyaç duyanlar için harika bir özellik.
5 -
Hafif ve rahat, Yeni Denge'nin bu ayakkabıları koşucular için mükemmel bir seçenek. Yeni Denge ayakkabılar diğer markalardan biraz daha yüksek fiyatlara yönelirken, yüksek kaliteli, iyi dengelenmiş bir çift ayakkabıya yatırımınızdan çok daha fazla faydalanacaksınız. Daha ucuz koşu ayakkabısından farklı olarak New Balance, daha sağlam ve daha dayanıklı bir ayakkabı oluşturmak için deri ve kumaş kombinasyonu kullanır, böylece ihtiyacınız olan desteği alabilirsiniz. Yeni Denge, daha geniş ayakkabılarıyla bilinir, bu yüzden bunlar ortez için uygundur.
6 -
En çok yastıklama yapan koşu ayakkabısı istiyorsanız, Hoka One One Bondi koşu ayakkabısından başka bir yere bakmayın. Kalın ve geniş tabanları ile, Hoka'nın süper yastıklı ayakkabısı kesinlikle sıradışı görünüyor ve bazıları çirkin bile diyebilir. Fakat plantar fasiitlere eğilimli bazı koşucular, neye benzediklerini umursamıyorlar çünkü onlar, onlar içinde koşarken, yürüyebiliyor ve yürüyebiliyorlar. Ayakkabının üstün yastığı, ayağın hızını toprağa çarparken yavaşlatır, bu da topuğun ve ayağın topunun altındaki basıncı azaltır. Özellikle Bondi modeli, ayak ağrısını önlemeye ya da hafifletmeye yardımcı olmak için çalışır, çünkü diğer Hokaslardan biraz daha serttir ve ek destek verir.
7 -
Çok fazla yürüyüş yapmak ya da ayaklarınızda bolca zaman geçiriyorsanız, Yeni Denge'den elde edilen bu ayakkabı, plantar fasiitinin körfezde kalmasına yardımcı olabilir. Ve ayakkabının desteği ve yastığı, bazı plantar fasiit ağrılarıyla uğraşanlara rahatlama sağlayacaktır. Bu ayakkabılar, gösterişli görünümlü koşu ayakkabılarına dahil değilseniz mükemmel olan, çok düşük anahtar, geleneksel tarz ve renklere sahiptir.
Bunun gibi 1.800'den fazla yorumcular, rahat, basit ve uygun fiyatlı (Yeni Denge için) ayakkabılardır, çünkü her şeyle birlikte gelir.