Aktif Seyahat için No-Satan Ambalaj Klavuzu
Henüz bir fitness tatili yapmamışsanız, muhtemelen sadece bir zaman meselesidir. Küresel Sağlık Enstitüsü'ne göre, sağlık turizmi ekonomisi 2015 yılında 563 milyar dolar gelir elde etti; 2013'e göre yüzde 14'lük bir büyüme, gezginlerin 2015'te 2 yıl öncesine göre 104,4 milyon daha fazla sağlık gezileri yaptı. Tabii ki, kilo kaybı kaplıcadan sörf ve yoga gezisine, doğa yürüyüşü, bisiklete binme ve kayak deneyimini bir parçası olarak sunan standart tatile kadar uzanan farklı tiplerde sağlık turizmi tatillerimiz bulunmaktadır.
Bu nedenle, her fitness tatili için uygun olan tek bedenli bir ambalaj listesi yoktur, ancak tüm deneyimi daha kolay hale getirmek için birkaç basit çözüm vardır ve birkaç ürünü evden asla çıkmamalısınız. "Öncelikle güneş koruyucu, su şişesi ve güneş gözlüğü unutma," diyor Sara Haley, doğum öncesi ve sonrası fitness uzmanı ve sık sporcu. "Ve her zaman kaldığınız yerin bir çamaşırhaneye veya servise sahip olup olmadığını öğrenin. Kıyafetlerinizi yıkayabilirseniz, normalde yapacağınız miktarın yarısını getirmeyi planlayın." Her yolculuk için katı tavsiye, ama özellikle terli antrenmanları içerenler. Daha büyük çözümler için okumaya devam edin.
1 - Zorlu, Geniş Bagaj ve Organizasyon Küpleri
Her iyi tatil, iyi bir valizle başlıyor, özellikle de sizde çok fazla dişliye sahip aktif bir gezginseniz, bu doğrudur. İhtiyacınız olan şey, biraz dayak yuvarlayabilen ve kaya tırmanma ekipmanlarınızı veya kayak botlarınızı depolayabilecek kadar büyük olan hafif bir bagaj parçasıdır. Ağır bavulu atlayın ve Eagle Creek Expanse Drop Bottom Wheeled Duffle gibi hafif bir yuvarlanma duffle tercih edin. Sadece 8 kilodan fazla ağırlığında ve 128 litrelik ambalaj alanına sahip, kıyafet ve giysiler giymek için bolca yer sağlıyor.
Böyle bir mega duffle çantasının bir dezavantajı, tüm eşyalarınızı organize etmenin zor olabileceğidir. Giysilerinizi ve ekipmanlarınızı düzenli tutmak için Eddie Bauer Ambalaj Meydanı gibi ayrı küpler kullanmayı düşünün ve kirli, terli giysilerinizi saklamak için bir çamaşır torbası, ayakkabı çantası ve ıslak torbaya atın. Eagle Creek Pack-It Sport Aktif Seti, yıkamak için bir şans elde edinceye kadar brüt ekipmanınızı sargı altında tutmak için bir ayakkabı dolabı ve ıslak / kuru bir fitness dolabı içerir.
2 - Düşük Profilli Sırt Çantası
Fitness tatillerinde benim için basit ve hafif bir sırt çantasından daha kullanışlı bir şey gelmedi. Yarım günlük bir yürüyüşe, uzun bir bisiklete binmeye, ya da tam bir güne zahmetli ve gezintiye çıkarken, atıştırmalıklar, su, güneş kremi ve hatta kıyafetlerin bile değişmesi gerekiyor. Bu eşyaların el ile taşınması hoş değil, çantalar ve spor çantaları genellikle kasvetli ve bir paket sadece yeterince büyük değil. Bir sırt çantasına ihtiyacın var ve Junior'ın okul çantasına iyi bir seçenek olarak güvenmenizi tavsiye etmem.
Devam edin ve yürüyüş, tırmanma ve Eddie Bauer Bacon Pack gibi diğer açık hava etkinlikleri için tasarlanmış bir teknik pakete yatırım yapın. Bu sırt çantası yaklaşık 1 kiloluk ağırlığındadır, daha ağır yükleri, kirpik noktalarını ve alet döngülerini desteklemek için çıkarılabilir bir bel kemeri içerir, daha ciddi arayışlar için, bir nemlendirici mesane ekleyebileceğiniz bir iç kılıf ve oldukça iyi bir 28 litrelik kapasite . Hepsinden iyisi, kullanımda olmadığında yuvarlanmak üzere tasarlanmıştır, böylece ekstra yer kaplamaksızın kolayca bagajınızda saklayabilirsiniz.
3 - Hidrasyon Desteği
Haley, su şişelerinin fitness seyahatleri için gerekli olduğunu söylediğinde haklıydı. Tek sorun, çoğu su şişesinin, bagajınızda çok fazla yer kaplaması veya taşınması gibi büyük hacimli bir boş alan olmasıdır. Yolculuk profilinizi düşük tutmak için basit bir çözüm var: Yuvarlanan, sıyırılan veya düzleştiren hidrasyon desteğini arayın.
Örneğin, Hydaway Su Şişesi 21 ons su tutmaktadır, ancak kullanılmadığında küçük, kabaca tek inç kalınlığındaki bir silindire çökebilir. Ayrıca, Vapur Anti-Bottle, doldurulmadığında düz ve uzağa yerleştirilebilen ve depolanabilen esnek BPA içermeyen polietilen ve naylondan üretilmiştir. Her iki seçenek de kısa koşular, bisiklet sürmek, fitness dersleri ve suyunuzu düzenli olarak tekrar doldurabileceğiniz diğer aktiviteler için iyidir.
Ancak, yolculuğunuz daha uzun ve yüksek yoğunluklu bir aktivite gerektiriyorsa, bir seferde birkaç litre su taşıyabilen bir sırt çantası düşünebilirsiniz. Örneğin, Nathan sırt çantasıyla gezme, uzun yürüyüşler, ultramarathons ve daha fazlasına uygun bir dizi paket sunuyor.
İyi seçenekler arasında kadınlar için VaporHowe ve erkekler için VaporKrar bulunmaktadır. Bu 4 litrelik hidrasyon yelekleri, kolay içilmesi için genişletilmiş tüplere sahip, göğüs kafesi 12 ons'luk iki yumuşak şişeye sahiptir. Ekstra suya ihtiyacınız varsa, arka tarafa küçük bir 1,5 litre mesane ekleyebilir ve yeleklerdeki cepler atıştırmalıklarınızı ve telefonunuzu saklayabilecek kadar büyüktür.
4 - Yüksek Kaliteli Cross-Trainers
Bazen spor seyahatleri koşu, bisiklet veya kayak gibi belirli bir spor veya aktivite etrafında döner. Bu durumlarda, kesinlikle yaptığınız spor ya da aktiviteye özgü ayakkabı tipini paketlemeli ve kullanmalısınız. Birçok geri çekilme ve tatile çıkma, gezginlere aktif olmaları için geniş bir fırsat yelpazesi sunuyor. Bir gün bir sabah botu kampı yapabilirsin, ertesi gün rehberli bir patikaya çıkabilirsin, ve ertesi gün günü kayak yaparak geçirirsin.
Ayakkabılarınız bagajlarınızda ciddi miktarda yer kapladığından, bir çift çapraz eğitmen ile yapışmalarını olabildiğince basit tutun. Örneğin, Salewa Multi Track GTX ayakkabısı (erkek ve kadın stillerinde mevcut), koşu ve yürüyüşe ayak uydurabilmeniz ve hatta dağ bisikleti düz pedal uyumluluğunu sunabilmeniz için çok-spor fonksiyonelliği için tasarlanmıştır. Ayrıca, GORE-TEX astarı suya karşı dayanıklılık ve iklim rahatlığı sunar, bu nedenle birkaç su birikintisine sıçrarsanız veya bir havuz veya gölün veya nehrin kıyısında asılıyken bunları giymeniz önemli değildir.
5 - Çok Amaçlı Giyim
“Gardırobunuz için stratejik bir renk şeması seçin” diyor Haley. "Örneğin, temel renk paleti olarak siyah veya lacivert kullanmak, kolayca karıştırıp eşleştirmenizi sağlayarak, daha az sayıda tam kıyafet almanızı sağlar."
Şeyler basit tutmak için harika bir ipucu ve Carrie Underwood ve Kellie Pickler gibi ünlü yıldız antrenörü Erin Oprea'nın tavsiyelerini dikkate alarak bir adım daha ileri gidebilirsin, "Çok amaçlı kıyafetler kullan" fantezi bir gece için gerçekten mükemmel, "diyor. "Aktif giyim modasına gösterilen büyük ilgi bir nimettir! Güzel spor sütyenlerin sıkıntılı ayrıntıları genellikle omuzları, sırtları ve kolları gösteren dökümlü giysiler için mükemmel bir aksandır."
Son olarak, antrenmanlarınız için olabildiğince rahat kıyafetler veya pijamalar için kolayca kullanılabilen temel tankları, taytları ve tişörtleri toplamaya çalışın. Örneğin, bu gardırobuyu oldukça iyi bir başlangıç noktası olarak düşünün:
- Eddie Bauer Kadın Trail Sıkı Tayt . Basit ve şık, bu zorlu taytlar, zorlu yürüyüşlerden düşük anahtar yoga uygulamalarına kadar her şeyi yönetebilir. Ayrıca, UPF-50 güneş korumasına da sahipler ve sıradan görme-görme için tuniklerin altında katmanlanacak kadar basitler.
- Avuç İçi ve Belirlenmiş Sütyen . Bu kayışlı, sarkık sütyen yoğun aktiviteye kadar dayanır, ama aynı zamanda bir ürün üst veya mayo üst olarak tek başına giyilebilir. Ayrıca gevşek tank başları ve tees altında güzelce katmanlanır.
- Muhteşem Tank Üstleri ve Tees. Devam edin ve stoklayın - bu basit tanklar ve tees pratikte herhangi bir şeyle eşleştirilebilir ve ister bir kickboxing dersi alıyor olsanız da, ister plaj boyunca paten sürüyor, ya da elinizi sandboarding'de deneyebilirsiniz. Ayrıca, çeşitli renklerde gelirler, böylece beyaz, siyah veya gri ile temel almayı seçebilir veya tek renkli gardırobunuza bir renk rengi ekleyebilirsiniz.
- GracedByGrit Mükemmel Seyahat Elbise . Her şey yolunda. Bu uzun, dar kesimli bir elbise, giydirilip giyilip, kısa, uzun süre yıpranmış, giyilip giyilebilen bir elbise olarak bile giyilebilir, sadece kısa bir kravat giyerek bir çift atletik şort giyebilirsiniz. ya da altında tayt.
- Beloforte Felicia Longsleeve Top . Bu şerit-örgü, aktif ısınma ve soğuma için mükemmel şık bir parça yapar ve aynı zamanda, şehirde bir gece için sevimli bir strappy spor sütyeninin üzerine yerleştirmek için mükemmeldir.
- Beloforte Ayışığı Pisti. Biraz daha gevşek bir şey için sıkı taytları atlamak istediğinizde, dans sınıfından köknarın uzanmasına kadar her şey için takılabilecek Moonlight Track Pants'ı tercih edin.
- Royal Robbins Tupelo Falls Cardi . Bu hırka, kumsal yogadan önce ve sonra mükemmel bir örtüdür ve kolayca yıpranabilir ve şehir hakkında olabilir.
6 - Hafif Fitness Aletleri
Birçok otel spor salonunun 1990'lardan bu yana uzun bir yol kat etmesine rağmen, özellikle de fitness odaklı destinasyonlarda, kendi araçlarınızı bir araya getirmek her zaman iyi bir fikirdir. Bir seyahat yoga matı, oda içi uygulamalar ya da plajda kendinden aydınlatmalı güneş selametleri için mükemmeldir ve direnç bantları ve süspansiyon eğitmenleri, her yerde güç antrenmanı için hafif, kolay-paketli seçeneklerdir.
7 - Aktif Aksesuarlar
Acımasız bir güneş yanığı ve gözleriniz şaşkınlıktan acı çekerseniz, geziniz hoş olmaz. Spor güneş koruyucuları ve güneş gözlükleri gibi güneş koruyucu ürünlere sahip olmak önemlidir, ancak aktif seyahat listeniz burada bitmemelidir. Bavulunuza aşağıdakileri eklemeyi düşünün:
- Paketlenebilir Yağmurluk . Bir yağmur fırtınasında herhangi bir koruma olmadan sıkışıp kalmak oldukça garip. Her zaman yanınızda tek kullanımlık bir yağmur ceketini koruyarak, asla korunmasız kalmayacaksınız. Eddie Bauer, erkek ve kadın stilleri ile gelen iyi bir ürün sunuyor.
- Spor güneş gözlüğü . UVA ve UVB korumasını sunan bir çift güneş parçasının bulunması, başarının ilk adımıdır; ancak, stili ve işlevi birleştirmek için tasarlanmış bir çift bulabilirseniz, kek üzerine krema yapışır. Nike Flex Motion gözlüklerine göz atın, sizi izleyeceğiniz bir çiftin arkadaşlarınızla birlikte dışarı çıkmasını istiyorsanız.
- Harika bir şapka . Şapkalar, yüzünüzü gölgelemek, terin gözünüze damlamaktan korumak ve saçınızı yüzünüzden uzak tutmanın kolay bir yolunu sunmak için kolay bir çözümdür. Trucker şapkaları ek havalandırma sağlar ve birçok şirket ağzının üstündeki eğlenceli ekran baskıları sunar. Headsweats 'Beachy 5-Panel, tatil dostu bir motifin bir örneğidir.
- Güneş kremi Yüksek kaliteli, tamamen doğal bir güneş koruma ürününe yakılmasından ve slab almasından kaçının. Suya karşı direnç sağlayan her şey hemen yapılacak, ancak sırasıyla hızlı ve kesin bir uygulama arıyorsanız All Good'ın spreyleri ve tereyağı çubuklarını kontrol edin.
- Chafe-Önleme Ürünleri . Aktif olmak bazı talihsiz yan etkilere sahiptir ve tüm bu terleme ve sürtünme her şeyden önce sürtünmeye yol açabilir. Vaseline veya Body Glide gibi bir chafe-önleme ürününü, iç baldırlarınız gibi bölgelere ve spor sutyeni kol deliklerinin etrafına uygulayarak sorunu düzeltin.
- Kablosuz Kulaklıklar . Sağlam bir çift kablosuz kulaklık, müzik parçalarınızı ve podcast'lerinizi kablolara takılmadan yanınıza almanızı sağlar. Çok sayıda harika seçenek var ancak Zipbuds 26: Wireless Sport Earbuds, ter geçirmez bir dayanıklılık ve uzun pil ömrü gibi sportif özelliklere sahip bir stil kombinasyonu (beyaz ve pembe altın özellikle klas) sunuyor. Ayrıca, 144 farklı bağlantı seçeneği vardır, böylece sizin için en iyi şekilde çalışmayı sağlayan dinleme deneyimini bulabilirsiniz.
- Boyun Körüğü . Boyun çorapları şaşırtıcı derecede kullanışlı geliyor - sizi güneşten korumak için boynunuza takabilir, bir toz fırtınasına yakalanırsanız burnunuza ve ağzınıza çekebilirsiniz, bunları bir araya getirip kafa bandı veya kulaklarınızı rüzgara karşı bloke edin, ya da bunları bir tutam olarak bir saç bağı olarak kullanabilirsiniz. Buff çok renkli, eğlenceli tasarımlar sunuyor, ancak seyahat renk paletinizle uyumlu olanı seçmek iyi bir fikir. Örneğin, UV Siyah ile yanlış gitmek zor.
Bir kelime
Bir fitness tatili için paketlediğinizde, muhtemelen düzenli olarak yaptığınızdan daha fazla kendinizi zorlayacağınızı unutmayın. Oldukça aktif olsanız bile, bu tür tatiller size yeni şeyler denemek ve vücudunuzu farklı şekillerde çalışmak için bir şans verir.
Yoldayken nasıl dinleneceğinizi ve iyileşeceğinizi düşünün. Örneğin, gelişmekte olan herhangi bir kas gerginliği üzerinde çalışmak için bir mini köpük rulo veya masaj topu paketlemek isteyebilirsiniz. Aynı şekilde, karşı ağrı kesiciler ve kolay taşıma aperatifler üzerinde kendinizi acımak ve aç bulursanız elinizde olması güzel.
Ve elbette, her zaman hidratlı kalmayı unutmayın ve özellikle ağrılı hissediyorsanız bir aktiviteden kurtulmaktan korkmayın. Kolayca almak ve çok erken bir zamanda kendinize zorlamaktan pişman olmaktan çok bir sakatlıktan kurtulmak daha iyidir.