Bira , insanlar mahsul yetiştirdiği sürece hemen hemen biraraya getirildi. Bazı çok sağlıklı malzemelerle yapılır: şerbetçiotu, bira mayası, arpa ve malt. Bira iyi bir folat, niasin, magnezyum, potasyum ve niasin kaynağıdır.
Orta Bira İçme Sağlıklı Olabilir
Bir biranın günde iki kez içilmesi sağlığınız için iyi olabilir. Alkol tüketimine bakan bazı araştırmalar vardır, ancak bunlar arasında şarap ve likör de dahil olmak üzere tüm alkol kaynakları bulunur.
2015 yılında İç Hastalıkları Dergisi'nde yayınlanan bir Norveçli çalışmada, hafif ila orta derecede alkol tüketiminin daha düşük kalp krizi insidansı ile ilişkili olduğu bildirilmiştir.
Mevcut Obezite Raporları dergisinde 2015 yılında yayınlanan bir başka çalışma da, hafif ve orta düzeydeki içiciliğin kilo sorunları ile ilgili olmadığını, ancak araştırmacıların ağır içicilerin kilo problemleri yaşadığını bildirmelerine rağmen, bu durumun kilo sorunları ile ilişkili olmadığını belirtti.
Orta derecede alkol tüketen kadınlarda da diyabet gelişmesi daha az olasıdır. Ancak, 2015'te Diyabet Bakımı'nda yayınlanan bir çalışma, orta derecede tüketen erkeklere fayda sağlamadığını belirtmiştir.
Sonuç olarak, hafif veya ılımlı bira tüketiminin faydalı olabileceğini gösteren bir dizi çalışma vardır, ancak bu çalışmaların doğrudan bir neden değil, korelasyonlara baktığını hatırlamak önemlidir. Belki daha sağlıklı insanlar sadece daha fazla içmeye ya da sağlıklı olmayan insanlar sağlık nedenlerinden dolayı içmemeye karar verirler.
Yani, şimdi bira içmezseniz, sadece sağlık yararları elde etmeye başlamak zorunda değilsiniz - yapabileceğiniz birçok şey var. Daha sağlıklı bir diyet yiyin, daha az kalori tüketin, daha fazla egzersiz yapın ve stres azaltma konusunda çalışın.
Kim Bira İçmemeli?
Bira içmek herkes için değil. Örneğin, bazı insanlar bira veya diğer alkollü içecekleri içmemek için kişisel veya dini nedenlere sahiptir ve diğerleri sadece tadı sevmez.
Ve tabi ki, yaşları içmeye dair yasalara uyulmalıdır - Amerika Birleşik Devletleri'nde içme yaşı 21, Kanada'daki içme yaşı 18 veya 19'dur. Diğer ülkeler değişir.
Ayrıca, bazı insanların içmeden önce bira içmekten uzak durması veya en azından doktorlarıyla konuşmadan önce tıbbi nedenler vardır:
- Hamile veya emziren kadınlar bira içmemelidir. Küçük miktarlarda alkol bile gelişmekte olan bir fetüse zarar verebilir.
- Alkolizm veya uyuşturucu bağımlılığı olan kişiler bira içmemelidir.
- Karaciğer veya pankreas hastalığı olan kişiler doktorlarıyla konuşmalıdır.
- Gutu olan herkes biradan kaçınmalıdır.
- Diyabetli kişiler doktorlarıyla konuşmalıdır.
- Reçetesiz ilaçlar da dahil olmak üzere ilaç kullanan herkes kendi doktorlarıyla konuşmalıdır.
Beslenme bilgisi
İşte on iki ons ya da 356 gram olan bir porsiyon bira içinde bulunan besinlerin bir dökümü. Bu genel bilgi çoğu normal biralar içindir, ancak tam kalori sayımından emin olmak için etiketi okumalısınız çünkü beslenme bilgileri hafif biralar için farklı olabilir.
Makro besinler
- Kalori: 153
- Protein: 1.64 gram
- Karbonhidratlar: 12.64 gram
Mikrobesinler:
- Kalsiyum: 14 miligram
- Demir: 0.07 miligram
- Magnezyum: 21 miligram
- Fosfor: 50 miligram
- Potasyum: 96 miligram
- Sodyum: 14 miligram
- Çinko: 0.04 miligram
- C Vitamini: 0 miligram
- Tiamin: 0.018 miligram
- Riboflavin: 0.089 miligram
- Niasin: 1.826 miligram
- Pantotenik Asit: 0.146 miligram
- Vitamin B-6: 0.164 miligram
- Folat: 21 mikrogram
Kaynaklar:
Gémes K, Janszky I, Laugsand LE, László KD, Ahnve S, Vatten LJ, Mukamal KJ. "Alkol tüketimi, akut miyokard enfarktüsü insidansının daha düşük olması ile ilişkilidir: Norveç'teki büyük bir popülasyon temelli çalışmadan kaynaklanmaktadır." J Intern Med. 2015 eylül 14.
Knott C, Bell S, Britton A. "Alkol Tüketimi ve Tip 2 Diyabet Riski: 38 Gözlemsel Çalışmadan 1.9 Milyondan Fazla Bireyin Sistematik İncelemesi ve Doz-Yanıt Meta Analizi." Diyabet bakımı. 2015 Eylül; 38 (9): 1804-12.
Traversy G, Chaput JP. "Alkol Tüketimi ve Obezite: Bir Güncelleme." Curr Obes Rep. 2015; 4 (1): 122-130.
ABD Tarım Bakanlığı Tarımsal Araştırma Servisi Ulusal Referans Veri Tabanı Standart Referans Sürüm 28. "Temel Rapor: 14003, Alkollü içecek, bira, düzenli, hepsi."