Fitness yürüyüş ve koşma ayaklara bir vurma sağlar. Uzun yürüyüş antrenmanından sonra ayaklarınızı nasıl yenileyebilir, canlandırabilir ve şımartırsınız? Bir sonraki antrenmanınız için onları en iyi durumda nasıl tutabilirsiniz? Spa pedikür ve ayak bakımları için gitmek, çoğumuzun sadece nadiren alabileceği bir lüks. Neyse ki, evde ayaklarınızı şımartmanın birçok yolu var.
1 - Ayak Spa
Ayaklarınızda uzun bir günün ardından güzel bir ıslatın (ya da yoğun bir antrenman) ayakları düzeltmeye yardımcı olabilir. Sıcak su yatıştırıcıdır, ve nasırları yumuşatmak veya çatlakları azaltmak istiyorsanız, bulaşık deterjanıyla birlikte bir sıvı eklemek bakterileri azaltabilir ve nemlendirmeye yardımcı olabilir. Bir tutamda, ayaklarınızı ıslatmak için iki plastik torba kullanabilirsiniz. Ancak muhtemelen jetleri ve baloncukları olan bir ayak spasını tercih edersiniz. Mevcut birçok model var.
Daha
2 - Kabarcıklar için Epsom Tuzlu Su Emme
Ayaklarınızda sıcak noktalar veya kabarcıklar varsa, ayak banyosundaki suya yarım fincan Epsom Tuzları, banyo tuzları veya normal sofra tuzu ekleyin. Bu kabarcıkları kuruyacak ve ayaklarınızı sertleştirmeye yardımcı olacaktır. Bazı insanlar da bunun çok ferahlatıcı olduğunu düşünüyor. Bununla birlikte, bunu kullanırsanız, iyice durulayın ve sonra da cildinizi kurutacağından ayaklarınızı nemlendirdiğinizden emin olun.
Daha
3 - Ayak Peelingi
Ölü deriyi, ter ve kirleri hafifçe temizlemek için, ıslatın sonunda bir ayak peelingi kullanın. Herhangi bir sıcak noktayı tahriş etmek istemediğiniz için nazik olmak istersiniz. Ayrıca, eğer yarım maraton veya maraton için antrenman yapıyorsanız, çok fazla kallus kaldırmak istemezsiniz, çünkü blisterleri önlemeye yardımcı olur. Şekerden yere üzüm çekirdeğine ve bambuya kadar pek çok çeşitte kese vardır. Sahte parfümlerden ziyade doğal kokuları veya kokuları olmayanları arayabilirsiniz.
Daha
4 - Nane Enerji Verici Ayak Kremi
Emdikten sonra, bir ayak kremi ile nemlendirmeye devam edin. Nane losyonları serinlerken enerji hissediyor ve nane doğal bir koku. Nemlendirici, nasırları yumuşak tutmaya ve çatlakları önlemeye yardımcı olur. Unutmayın, küçük bir kallus mesafe koşuları ve yürüyüşler için iyidir. Büyük olaydan sonra pedikürünü kurtar.
Daha
5 - Ayaklarınızı Yukarı Döndürün
Kan ve sıvı, alt bacaklarınızda toplanma eğilimindedir. Uzun bir antrenmandan sonra veya ayağınızdaki uzun bir günün ardından ayaklarınızla uzanmak şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Ayaklarını kaldırdığında dizlerinin altında iyi destek olması daha rahat. Kesinlikle yastıklar kullanabileceğiniz gibi, Leg Lounger bu amaç için özel olarak tasarlanmıştır. Açı ve sıkılık için kolayca ayarlanır.
Daha
6 - Ayak Masajı
Artık ayaklarınız temiz, ayak masajı ile şımartmaya devam edin. Kendinize bir ayak masajı verebilir veya bir arkadaşınızı ya da sevdiklerinizi bir araya getirebilirsiniz.
7 - Ev Pedikürü
Güzel olduklarında ayaklarınızı daha iyi hissediyor musunuz? Sadece küçük bir kallusun iyi olduğunu unutma, o yüzden onları çıkartarak gemiye binme. Siyah bir ayak tırnağını veya kayıp ayak tırnağının bulunduğu yeri bile boyayabilirsiniz.
8 - Sağ Sandaletlere Doğru Kaydırın
Antrenmandan sonra sadece eski flip flop'ları giymeniz cazip gelebilir. Ancak, düz parmak arası terlik, ayağınıza uzun bir gün ya da bir antrenmandan vurduktan sonra ayaklarınızın destek ve yastığına daha fazla ihtiyaç duymayacaktır. Eğer flip floplar veya sandaletler ihtiyacınız olan kemer desteğine ve tamponlara sahipse daha fazla konfor ve rahatlama elde edeceksiniz.